01.

這是羅尼·庫(kù)爾曼，輝煌過(guò)后凄涼的健美皇帝,，每天要承受傷病和疼痛,。

健美祖師羅尼輝煌過(guò)后凄涼 每天承受疼痛 靠藥物緩解疼痛

他曾是健美領(lǐng)域的精神圖騰，被譽(yù)為“地球上最強(qiáng)壯的男人”,。

他的一句“耶巴蒂,！萊維貝貝！”,，至今仍在激勵(lì)健身愛(ài)好者們?nèi)ヌ魬?zhàn)運(yùn)動(dòng)的極限,。

去釋放身體的潛能。

（原文：Yeah Buddy ,！Light Weight Baby ,！中譯：嘿老鐵！寶貝的重量太輕了?。?/span>

但,，如今的羅尼·庫(kù)爾曼,，沒(méi)有了往日的雄姿英發(fā)，只好躺在病床上休養(yǎng),。

按照羅尼自己的說(shuō)法,，如果疼痛感滿級(jí)是10級(jí)的話，那他自己每天都在承受8-9級(jí)的痛苦,。

為此,，他只好靠止疼片來(lái)緩解不適。

實(shí)際上,，也只有每隔3-4個(gè)小時(shí)吃一次藥的方式才能對(duì)他起作用,。

問(wèn)題來(lái)了，為什么會(huì)這樣子呢,？

首先,，他訓(xùn)練太猛了。

羅尼·庫(kù)爾曼出了名地喜歡超重訓(xùn)練,，他能完成深蹲855磅以上,，腿舉2500磅8次，前蹲585磅6次,，硬拉800磅,，臥推495磅……

800多磅的深蹲蹲2次這樣的事，在一般的健美運(yùn)動(dòng)員身上很難想象,，但對(duì)于羅尼來(lái)說(shuō)只是一種遺憾,，因?yàn)樗€想蹲第3次。

當(dāng)然超重訓(xùn)練效果也是顯著的,，他借此增肌,，保持每一塊肌的爆發(fā)力。

不過(guò)與此同時(shí),，骨骼,、肌肉、關(guān)節(jié)等遭受了巨大的損傷,。

為此,，他在5年間做了十多次手術(shù)，幾乎花光了所有的比賽獎(jiǎng)金,。

他還切除了肱三頭肌,，但依然逃不過(guò)傷病的折磨，最后,，不得不經(jīng)常依靠拐杖行走。

這個(gè)道理和其他領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)員退役后一身傷病的現(xiàn)象如出一轍,。

他們?cè)谔魬?zhàn)生理極限的同時(shí),，也在對(duì)身體制造不可補(bǔ)救的傷害,。

不過(guò)這位地表最強(qiáng)男人，最后病懨懨的原因,，還在于他吃藥太多,。

這個(gè)藥，最常見(jiàn)的是“合成代謝類(lèi)固醇”,，目的是促使健美運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)快速發(fā)生變化,。

羅尼本人是這么說(shuō)的：

羅尼在吃藥前，天賦很好,，訓(xùn)練勤勤懇懇,，但在奧林匹亞先生健美大賽的最好成績(jī)是第3名。（奧林匹亞先生健美大賽簡(jiǎn)稱奧賽）

還經(jīng)常徘徊在五名以外,。

一次次的失敗,，讓在德克薩斯簡(jiǎn)陋的健身房里踏實(shí)訓(xùn)練的這位猛男心力交瘁。

在不斷地自我懷疑中,，羅尼·庫(kù)爾曼發(fā)生了觀念上的大轉(zhuǎn)變：

既然排在前面的選手都是吃藥拿成績(jī),，那么自己為什么不這么做呢？

果然,，吃藥后的羅尼大發(fā)神威,。

他在1998-2005年期間，創(chuàng)下了奧賽八連冠的記錄,。

由此成為健美領(lǐng)域的絕對(duì)王者,、歷史頭牌。

這是羅尼的選擇,，但他也只是在踐行了健美領(lǐng)域的基本理念,。

02.

可能有人要說(shuō)了，即使他們用藥了,，又不是躺著就能長(zhǎng)肌肉,，還是需要極度自律和大量訓(xùn)練，所以,，他們的故事依然勵(lì)志和感人,。

這些話對(duì)也不對(duì)。

就算用藥,，想拿冠軍也需要大量訓(xùn)練和自律,，這是對(duì)的。

但有一個(gè)反常識(shí)的知識(shí)是,，只要用藥,，真的躺著就能長(zhǎng)肌肉。

1996年,，發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)周刊的一篇論文,，做了相關(guān)的實(shí)驗(yàn),。

研究者將四十多名男子分成四組：吃藥且訓(xùn)練的人、吃藥但不訓(xùn)練的人,、不吃藥但訓(xùn)練的人,、既不吃藥也不訓(xùn)練的人。

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始了,，吃藥的人每周被注射600毫克的藥物,，不吃藥的人則被注射安慰劑。

訓(xùn)練的項(xiàng)目是深蹲和臥推,。

持續(xù)10周后,，出來(lái)了關(guān)于增加肌肉含量和提升肌肉力量的兩類(lèi)結(jié)果。

首先是關(guān)于增加肌肉含量的數(shù)據(jù)：

吃藥且訓(xùn)練的人,，增加了5.89kg純肌肉,；

吃藥但不訓(xùn)練的人，增加了2.99kg的純肌肉,；

不吃藥但訓(xùn)練的人,，增加了1.99kg純肌肉；

既不吃藥也不訓(xùn)練的人,，增加0kg的純肌肉,。

結(jié)果顯而易見(jiàn)，只要用藥,，躺著就能增長(zhǎng)肌肉,，而且漲得比訓(xùn)練的人還多。

分組實(shí)驗(yàn)還得出了關(guān)于提升肌肉力量的數(shù)據(jù)：

吃藥且訓(xùn)練的人,，杠鈴臥推的力量增加22kg,，深蹲的力量增加38kg；

吃藥但不訓(xùn)練的人,，杠鈴臥推的力量增加9kg,，深蹲的力量增加13kg；

不吃藥但訓(xùn)練的人,，杠鈴臥推的力量增加10公斤,，深蹲的力量增加25公斤。

不吃藥且不訓(xùn)練的人,，力量基本沒(méi)什么變化,。

雖然只要用藥，躺著就能提升力量,。

但和肌肉量相比,，只吃藥不訓(xùn)練的人力量增加沒(méi)那么明顯。

這也解釋了為什么某些嗑藥嗑出來(lái)的“大肌霸”,，卻沒(méi)有和他們體型相匹配的大力量,。

這時(shí)候我們還可以再進(jìn)一步化簡(jiǎn)這個(gè)實(shí)驗(yàn),，來(lái)最簡(jiǎn)單粗暴地比較吃藥和訓(xùn)練的差異,。

就是下圖中被圈出來(lái)的兩組：吃藥但不訓(xùn)練的人,、不吃藥但訓(xùn)練的人。

吃藥組在瘦體重,、肱三頭肌面積和股四頭肌面積三個(gè)指標(biāo)上的增長(zhǎng)數(shù)據(jù),，均顯著強(qiáng)于訓(xùn)練組。

可見(jiàn)只要吃藥,，就能顯著增肌,，而且效果比訓(xùn)練好。

另外,，還有一個(gè)信息需要重視,，那就是600毫克的量，對(duì)于現(xiàn)實(shí)里的吃藥選手來(lái)說(shuō)微乎其微,。

如果說(shuō)它相當(dāng)于一粒米的話,，那么吃藥選手職業(yè)生涯吃的量，可能是一個(gè)電飯煲,，更或者是一袋大米,。

按此推測(cè)，實(shí)際情況中,，藥物對(duì)于選手增肌能有多么的快狠準(zhǔn),。

但即使如此，這些選手離肩膀炸裂,、肌肉線條充滿3D質(zhì)感的變種人形態(tài)還有些距離,。

因?yàn)榇蠹∪膺€不夠“干”。

03.

“肌肉又大又干”,，也是健身愛(ài)好者瘋狂追求的美學(xué),，但這其實(shí)很難。

一般來(lái)說(shuō),，一個(gè)人在自己體脂很低的同時(shí)維持好看但不夸張的肌肉,，這是可能的，比如彭于晏,。

事實(shí)上,，競(jìng)技級(jí)別的自然健美者，在臺(tái)上的身材也并不算夸張,。

而在非賽季,，如果是隨意抓拍，不刻意秀肌肉的話,，他們看起來(lái)更像是「壯一些的老百姓」,，完全屬于正常人類(lèi)的范疇,。

或者進(jìn)一步，一個(gè)人肌肉量很大但體脂沒(méi)有很低,，比如下面這樣的小伙：

他看起來(lái)很胖,，身上也有非常多的肌肉，維度大,，但體脂高,，這個(gè)也是有可能的。

不過(guò)要像健美冠軍這樣,，肌肉維度巨大但是體脂低到可以拉絲,，非常非常難。

因?yàn)閲?yán)格來(lái)說(shuō),，我們?cè)黾『蜏p脂無(wú)法同時(shí)進(jìn)行,。

增肌需要的是熱量盈余，而減脂需要的是熱量缺口,。

所以普遍的做法是,，增肌期多吃長(zhǎng)肌肉，然后賽前再減脂把肌肉減下來(lái),。

但在減脂的過(guò)程中,，很多人增肌期辛辛苦苦長(zhǎng)起來(lái)的肌肉會(huì)掉去大半，令人崩潰,。

因?yàn)槿梭w新陳代謝系統(tǒng)并不善于雙重任務(wù)運(yùn)作,，它不善于在減脂的同時(shí)增肌，它更喜歡在增脂的同時(shí)增肌,，在減脂的同時(shí)減肌,。

這個(gè)人體的規(guī)律，對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),，就是一個(gè)困局,，以致于很多人相信，增肌和減脂你只能選擇一項(xiàng)去進(jìn)行,。（現(xiàn)在有一些更先進(jìn)的理論認(rèn)為是可以同時(shí)進(jìn)行的,。）

為此，運(yùn)動(dòng)員只好進(jìn)行更為嚴(yán)格飲食控制和訓(xùn)練,。

進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制,，這對(duì)某些人來(lái)說(shuō)非常痛苦。

然而,，縱使這么自律,，減脂期過(guò)后他們還是會(huì)掉肌肉，而且掉得不是一點(diǎn)兩點(diǎn)。

這讓珍惜自己每一克肌肉的健身愛(ài)好者們痛苦而又無(wú)奈,。

對(duì)于高手來(lái)說(shuō),，往往只有通過(guò)“苦行僧”一般的方式，十幾年如一日地累積肌肉,，才能塑造出維度大而且拉絲的頂級(jí)身材,。

而且還需要一定的天賦。

對(duì)于更多的普通人而言,，不僅辦不到,，還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)靈魂的自問(wèn)——我練得那么狠,，吃得那么嚴(yán)格,，為什么好像在原地徘徊？

好在這時(shí)候,，吃藥能解決這個(gè)問(wèn)題,。

類(lèi)固醇作為藥物，類(lèi)似于合成雄性性激素,，目的是提升睪酮含量,，讓一個(gè)人增肌的同時(shí)，還能保護(hù)肌纖維免受損傷,，幫助充分減少人體脂肪,。

真的是多快好省。

綜合的效果請(qǐng)看對(duì)比圖片,。

不吃藥的自然健美選手,，在吃藥人士的面前，就是小雞碰到了老鷹一樣,，差距懸殊,。

如果是同組比賽，評(píng)委不太會(huì)給自然健身選手高分,，因?yàn)槁殬I(yè)健美選手的維度幾乎是他們的兩倍了,。

其實(shí)，就算是頂級(jí)的自然健美選手,，也無(wú)法和末流的吃藥的職業(yè)健美選手相比,。

當(dāng)然上面兩組選手，平均有十多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),，他們的身材都不是速成的,，而是通過(guò)多年的訓(xùn)練堆積而來(lái)。

但在幾乎萬(wàn)能的類(lèi)固醇面前,，一切差距可以磨平,。

你想要快速增肌，那就吃他。你想要有效減脂,，那就吃它,。

而且，如果你想加快肌酸恢復(fù),，減短休息時(shí)間,，也可去吃它吧。

類(lèi)固醇一類(lèi)的藥物的一大功能就是能令訓(xùn)練疲憊感降低,。

這意味著,，你可以一周可以練五次六次，練得更多,，恢復(fù)起來(lái)越快,，仿佛永動(dòng)機(jī)。

類(lèi)固醇的好處實(shí)在太多,。

對(duì)于想走捷徑的健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，無(wú)異于出門(mén)在外的必備良藥。

04.

后來(lái)你用我用,，大家一起用起來(lái)了,。

畢竟“變種人”，總能輕易摘取一大堆獎(jiǎng)牌,，手握一大批獎(jiǎng)金和贊助,。

所以，當(dāng)老一輩的選手們以巨獸的形象出現(xiàn),，頻頻打造出爆種生命姿態(tài)時(shí),，年輕一代自然有樣學(xué)樣，依舊延續(xù)審美取向,。

誰(shuí)讓評(píng)委席上坐著的這些“老炮”決定了他們的比賽成績(jī)呢,。

九十年代是這樣。

新千年以后還是這樣,。

2020年的情況依舊如此,。

奧賽幾十年沒(méi)變過(guò)對(duì)于肌肉超大超干的青睞。

在這個(gè)意義上而言,，奧賽其實(shí)也在潛移默化地將吃藥文化發(fā)揚(yáng)光大,。

不過(guò)對(duì)此有些了解的人，倒是發(fā)現(xiàn)了這些無(wú)比強(qiáng)壯的人的一大隱蔽特征,，那就是虛,。

比如吃藥的人舉不起與肌肉體積相符合的重量，比如吃藥讓人老得快,、脫發(fā)快,。

還比如吃藥的人并沒(méi)有他們看起來(lái)的那么重，因?yàn)榧∪獠粔蚪Y(jié)實(shí)。

不過(guò),，這些并不是絕對(duì)的特征,。

如果你想判斷他們是否吃藥了，最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊罁?jù)是FFMI指數(shù),。

Fat Free Mass Index (FFMI) ,，即無(wú)脂肪重量指數(shù)，這是一個(gè)衡量肌瘦肉量的基準(zhǔn),。

許多不用藥的人,，F(xiàn)FMI指數(shù)極限是26。

但奧賽冠軍的FFMI指數(shù)全部超標(biāo),，說(shuō)明他們用上了“科技”,。

比如吃藥后的羅尼·庫(kù)爾曼的FFMI指數(shù)甚至達(dá)到了39.72，另一位健美的歷史王者李哈尼的FFMI指數(shù)也達(dá)到了31.87,。

幾乎誰(shuí)的藥厲害,，誰(shuí)就站到最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上去。

職業(yè)健美看似是人類(lèi)在挑戰(zhàn)身體極限,，倒不如說(shuō)是在挑戰(zhàn)制藥技術(shù)的極限。

這樣的風(fēng)氣也延續(xù)到了韓國(guó),。

韓國(guó)健美界一線選手金東賢曾斷言,，健美運(yùn)動(dòng)員使用類(lèi)固醇比例占到了98%。

他現(xiàn)身說(shuō)法,，自己用了7年的藥,，借此獲得過(guò)多次全國(guó)冠軍。

這樣的風(fēng)氣也延續(xù)到了我國(guó),。

健美領(lǐng)域的興奮劑和禁藥使用情況,，常年在我國(guó)反興奮劑中心公示的處理結(jié)果中霸榜。

服用大量激素類(lèi)藥物,，早已成為健美行業(yè)的一個(gè)潛規(guī)則,，甚至是“金科玉律”了。

但沒(méi)有幾個(gè)選手愿意公開(kāi)承認(rèn)自己吃藥了,，否則會(huì)塌房,，利益大損。

但用最粗放的作弊方式,，去達(dá)到身體的勁爆美學(xué),，還是很令普通人看不懂。

他們便針對(duì)這種不誠(chéng)實(shí)的行為諷刺道：

“奧賽上的那些健美運(yùn)動(dòng)員都是吃藥吃出來(lái)的,！什么健美大賽,？說(shuō)的好聽(tīng)叫健美大賽，其實(shí)就是吃藥大賽！”

“如果健美比賽禁藥,，那就不是健美了,。”

05.

本來(lái)這就是專業(yè)圈子里的事,，我們普通人看看熱鬧就行,。

但當(dāng)吃藥潛規(guī)則被一些網(wǎng)紅健身博主利用起來(lái)時(shí)，就變得和我們密切相關(guān)了,。

一些網(wǎng)紅健身博主,，看起來(lái)確實(shí)又干又大，但從他們發(fā)的日常生活來(lái)看,，他們既不自律(吃得多）訓(xùn)練也不科學(xué),。

羅尼雖然用藥，但他是為了挑戰(zhàn)人類(lèi)極限,，而且也承認(rèn)自己用藥,。

這些網(wǎng)紅健身博主一邊用藥一邊否認(rèn)是為了什么呢？

最基本的誠(chéng)實(shí)呢,？

然后他們就在線上線下教人健身,，和人比較，收取條件費(fèi)用后給人制定健身計(jì)劃,。

然而,，因?yàn)樗麄兙褪亲鯟用藥的那群人，他們的訓(xùn)練容量比普通人大得多,。

普通人不用藥使用他們的訓(xùn)練計(jì)劃不但無(wú)法練成那樣,，而且還容易受傷。

這時(shí)候你再去找他們,，他們會(huì)告訴你,，是你還不夠努力或者天賦不好。

,？,？？

更有甚者,，一些健身訓(xùn)練營(yíng)就是教人如何用藥,。

他們教你的就是怎么上科技，怎么做C,，上哪能買(mǎi)到這些本應(yīng)是違禁品的類(lèi)固醇,。

方法也簡(jiǎn)單，慫恿你拜師,，花個(gè)幾萬(wàn),、十萬(wàn)買(mǎi)所謂的獨(dú)家秘籍,。

你收到的當(dāng)然不是嚴(yán)格而變態(tài)的訓(xùn)練方法，而是激素藥物,。

幾個(gè)月里,，基本不用怎么訓(xùn)練，定時(shí)吃藥就行,。

這樣的激素藥物當(dāng)然還得是“進(jìn)口”的,。

這樣的藥物又得加一萬(wàn)元才能“發(fā)貨”。

一步一步引誘你進(jìn)圈套,。

如果你吃藥了,，他們還會(huì)建議你進(jìn)行抗雌。

至于如何吃抗雌藥物,，他們也有專業(yè)團(tuán)隊(duì)和代理經(jīng)銷(xiāo)商負(fù)責(zé),。

給人感覺(jué)，他們太過(guò)專業(yè),，一條龍全程服務(wù),，能讓你躺著便得到又大又干的肌肉。

但其實(shí)不過(guò)是一次又一次向你收錢(qián),，一次又一次賣(mài)你各種違禁藥品,。

06.

這些行為，毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)人身體都是有害的,。

大致情況如下圖所示,。

一種副作用，就是令我們的身體變形,。

比如三角肌外翻。

自然的健身運(yùn)動(dòng)員一般很難達(dá)到三角肌外翻的效果,，往往是吃藥選手才會(huì)有3D狀,。

比如水牛肚。

他們的肚子大而鼓,，像六月懷孕,。

這其實(shí)是濫用打針吃藥后內(nèi)臟變大的結(jié)果，看著一點(diǎn)也不漂亮,。

比如痤瘡和粉刺,。

（此處無(wú)圖，因?yàn)榕麓蠹铱戳顺圆幌嘛?。?/span>

比如乳頭雌化,。

2020年，成都奧賽大學(xué)生健體組比賽中,，參賽選手普遍乳頭雌化的場(chǎng)景令人感慨,，大學(xué)生們也有錢(qián)加入科技選手的行列了,。

但新聞出來(lái)后被人抨擊的一個(gè)主要原因是，他們只吃藥,，缺乏嚴(yán)格的訓(xùn)練和飲食管理,，出來(lái)的身體遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上肌肉厚、密度大,。

看看他們和專業(yè)選手的差別就知道,。

乳頭雌化不只是形態(tài)上的變化，還會(huì)帶來(lái)健康的危害,。

在瑞典每年就有百名以上的男性健美選手需要割除乳房,，來(lái)緩解惡果。

如果不想被騙,，粉絲們可以根據(jù)上述吃藥后的身體特征,，判斷哪些博主在說(shuō)謊。

看看他們究竟是自然人,，還是藥罐子,。

還有一種副作用，就是會(huì)危害我們的健康和壽命,。

對(duì)男性而言一個(gè)危害是睪丸萎縮,，性能力減弱。

用一個(gè)段子來(lái)說(shuō)就是,，吃藥選手得靠偉哥來(lái)保障性能力,。

而對(duì)女性而言的危害則在于，雄性化特征的出現(xiàn),。

包括長(zhǎng)胡子,、嗓音變粗、皮膚變糙等等,。

除此之外,，對(duì)于吃藥選手來(lái)說(shuō)，危害還包括狂躁癥,、抑郁癥等心理疾病,。

當(dāng)然，再往遠(yuǎn)了說(shuō),，合成類(lèi)固醇最終的危害則是減短壽命,。

一項(xiàng)針對(duì)近600人的健美運(yùn)動(dòng)員（有過(guò)用藥史，在1948-2014之間參加職業(yè)健美比賽）的跟蹤調(diào)查顯示,，長(zhǎng)期使用藥物的健美運(yùn)動(dòng)員的死亡率比普通人高出34%,，已離世的健美運(yùn)動(dòng)員的平均年齡為47.7歲。

具體可以看看去世的名將的情況：

龍·特菲爾45歲死于肝臟衰竭,；

查爾斯·杜里44歲死于心臟肥大,；

斯科特30歲死于腎臟衰竭,；

羅伯特·本艾芬特30歲死于心肌梗塞。

名單很長(zhǎng),，不再羅列,。

名將們的死亡原因各有各樣，但源頭則是類(lèi)固醇,。

簡(jiǎn)而言之,，健身健美時(shí)吃藥吃多了，無(wú)異于減少壽命,。

巨臂哥Rich Piana便是如此,。

他為了讓自己的手臂更加的強(qiáng)壯，瘋狂注射藥物,，持續(xù)注射了二十多年,。

最后身體扛不住，不幸離世,。

這時(shí)候再來(lái)看巨臂哥生前說(shuō)過(guò)的話就顯得意味深長(zhǎng)：

換言之,，所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物，其實(shí)早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格,。

這樣的代價(jià),，不知道普通人滿不滿意，合不合適,？

健身是一個(gè)全球普遍趨勢(shì),，健康是一個(gè)世界共同追求，在這些過(guò)程里,，我們追求更快更高更強(qiáng),，固然很好。

但吃藥的身體總歸是'租來(lái)的體形',，有一天會(huì)讓你繳納更多的利息,。

總之，健身的時(shí)候問(wèn)問(wèn)自己,，自己健身是為了什么。

某些健身博主,，用藥是為了改變自己的命運(yùn),，因?yàn)橹挥杏盟幩麄儾拍苎杆佾@得夸張的好身材，賺到錢(qián),，過(guò)上好生活,。

但如果你健身只是為了健康，那我勸你不要用藥,。

普通人還是需要抵制不正常的做法,，包括一些不正常的審美,。

他們有意去打針吃藥，為的就是身體變態(tài)起來(lái),。

有人讓自己的斜方肌都快環(huán)抱脖子了,。

有人通過(guò)注射膠狀物來(lái)填充自己肌肉的。

還有網(wǎng)紅注水肌肉哥,，瘋狂往手臂打藥,，以實(shí)現(xiàn)大力水手的夢(mèng)想。

案例實(shí)在太多,，太瘋癲,，看著很惡心。

都是自己主動(dòng)給自己注射藥物,，讓肌肉作怪,。

目的是博人眼球。

千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句,，健身應(yīng)該讓身體離健康更近,，而不是更遠(yuǎn)。

這是在評(píng)論區(qū)澄清的一些常見(jiàn)誤區(qū)：