糖尿病在我國(guó)的發(fā)病率高達(dá)10.9%,，相當(dāng)于每十個(gè)人中就有一人中招。

更為嚴(yán)峻的是,，在以前談起糖尿病大家都會(huì)說(shuō)是“老年病”，而現(xiàn)在隨著不良生活方式的影響,，二十歲,、三四十歲就患上糖尿病的大有人在。

好好的一個(gè)人,，為啥會(huì)得糖尿??？

說(shuō)起來(lái),，細(xì)胞跟人一樣,，愛(ài)吃一口甜的,，糖是它們力量的源泉,。

而我們的腸胃，就像糖加工廠,，把吃到肚子里的各種原材料,，都變成葡萄糖。葡萄糖進(jìn)入血管,，就變成了我們熟悉的血糖,。

我們身體里的每個(gè)細(xì)胞都是嘴饞的，都想吃糖,，60萬(wàn)億嗷嗷待哺的細(xì)胞啊,，就像60萬(wàn)億瘋狂點(diǎn)餐的家伙，需要匹配一堆外賣(mài)小哥,。

而充當(dāng)外賣(mài)小哥的,，正是胰島素,。沒(méi)有它們,，細(xì)胞們都得餓肚子,。

當(dāng)我們吃得太好,、太多,，60萬(wàn)億細(xì)胞也干不動(dòng)那么多糖,，多余的糖就會(huì)被胰島素送到肝里面，暫時(shí)存起來(lái),。

而肝臟也就那么大,，當(dāng)肝臟也沒(méi)地方儲(chǔ)存的時(shí)候，肝臟就會(huì)想辦法把血糖變成脂肪，送出去,。

有時(shí)候我們吃飽了就不想吃了,，又或者心情不好,，餓也不想吃，我們的細(xì)胞當(dāng)然也會(huì)鬧這樣的小脾氣,，某一天,，外賣(mài)員胰島素，一如既往,，送餐上門(mén),，卻被拒之門(mén)外了。這就是傳說(shuō)中的胰島素抵抗了,。

配送失敗的胰島素，只好又帶著血糖,，來(lái)到了肝臟,，發(fā)現(xiàn)肝臟也沒(méi)地方放，由于你不管不顧地胡吃海喝,，肝臟內(nèi)還有大量脂肪堆積出不去呢,，早已自顧不暇……

沒(méi)辦法，糖無(wú)處安放,，只能在血里游蕩,，血糖也就嗖嗖地往上漲了，身體長(zhǎng)期處于這種失控的狀態(tài)，也就是發(fā)生了糖尿病了,。

提醒：身體發(fā)出4個(gè)信號(hào),，要降糖了

1、持續(xù)疲勞

這是糖尿病病人的典型癥狀,。由于食物無(wú)法被細(xì)胞利用或分解,，導(dǎo)致身體無(wú)法獲得所需能量，就會(huì)出現(xiàn)疲勞,。

2型糖尿病病人,，由于一定時(shí)間，血糖水平升高,，疲勞癥狀可能出現(xiàn)較晚,。

2、皮膚瘙癢

當(dāng)出現(xiàn)了皮膚瘙癢的問(wèn)題,，很多人都認(rèn)為是皮膚過(guò)敏或者是皮膚病引起,。其實(shí)糖尿病也會(huì)引起皮膚瘙癢的癥狀。

因?yàn)樘悄虿』颊呶⒀苎h(huán)非常差,，局部的細(xì)胞功能也下降,，而且血液當(dāng)中糖分比較高霉菌容易感染皮膚，從而出現(xiàn)皮膚瘙癢,。

3,、看不清楚

早期糖尿病病人，眼睛聚集葡萄糖,，導(dǎo)致眼睛形狀改變,，眼睛無(wú)法準(zhǔn)確聚焦。當(dāng)血糖降下來(lái)后,，看不清楚東西的癥狀,，會(huì)改善，眼睛也會(huì)自我調(diào)節(jié),。

所以,，看不清楚事物，千萬(wàn)不要當(dāng)成視網(wǎng)膜病變對(duì)待,，要考慮早期糖尿病的可能,。

4、耳垢增多

有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，糖尿病患者耳垢會(huì)異常增多,。

已經(jīng)被確診為糖尿病的人，如果經(jīng)常感覺(jué)耳朵瘙癢,，耳垢異常增多的話,，應(yīng)該首先考慮是否血糖控制不良,。

做到4個(gè)一點(diǎn)兒，血糖穩(wěn)穩(wěn)的,！

1,、吃一點(diǎn)兒

不要每天都盯著大魚(yú)大肉，蔬菜,、粗雜糧,，都要吃一點(diǎn)兒。

苦瓜的口感并不是很好,，因此很多人并不是很喜歡,。但是要知道在瓜類(lèi)蔬菜里面，苦瓜的維生素c含量是最高的,。

而且苦瓜是可以很好地抑制糖分的,，因?yàn)榭喙侠锩婧幸环N特殊的成分叫苦瓜皂苷，所以在蔬菜里面,，苦瓜也有另外一個(gè)名字叫植物胰島素,，可見(jiàn)它對(duì)于降低身體內(nèi)糖分有很大的作用。

燕麥?zhǔn)且环N糖分較少的雜糧,，而且還擁有著豐富的膳食纖維,，能夠增加飽腹的感覺(jué)，具有降低胃口的效果,，可以有效避免餐后血糖過(guò)快,，具有平穩(wěn)血糖值的作用。

2,、喝一點(diǎn)兒

生活中,，很多人都不愛(ài)喝水，這是不好的習(xí)慣,，要注意沒(méi)事就喝點(diǎn)兒水,，促進(jìn)代謝，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn),。尤其是血糖偏高的人,，不妨把降糖的茶水也喝一點(diǎn)兒。

蒲谷丁綠桑葉茶：將蒲谷丁和綠桑葉混合,，一起泡水喝,，降糖效果好，也有利于肝腎健康,，能有效預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

血糖和肝臟的肝糖原儲(chǔ)存能力有關(guān),，蒲谷丁可養(yǎng)護(hù)肝臟,，提高肝功能，同時(shí)，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖,。同時(shí)蒲谷丁有很好的解毒,，利尿作用，有利于肝腎的健康,。

植物中唯獨(dú)綠桑葉含有GAL—DNJ這種生物堿,，它是一種糖苷酶的抑制劑，通過(guò)提高末梢組織的胰島素利用能力,，以及促進(jìn)糖轉(zhuǎn)運(yùn)而降低血糖,。

3、瘦一點(diǎn)兒

肥胖不僅有礙觀瞻,，更重要的是有害健康,，所以，最好還是瘦一點(diǎn)兒,。

肥胖與糖尿病如同孿生一般共存,。長(zhǎng)期持續(xù)肥胖者，糖尿病發(fā)病率明顯增高,，可高達(dá)普通人群的4倍之多,。

運(yùn)動(dòng)可加速人體內(nèi)熱量的消耗，提高胰島素的敏感性,，其治療糖尿病的效果有時(shí)甚至勝過(guò)降糖藥,。

有報(bào)告稱,，年齡較小的肥胖型糖尿病患者若在發(fā)病的初期通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥使體重達(dá)標(biāo),，將有50%的人得到康復(fù)。

糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥需要把握運(yùn)動(dòng)量,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，強(qiáng)度不宜過(guò)大。以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，如散步,、慢跑等。

4,、狠一點(diǎn)兒

人就是要對(duì)自己狠一點(diǎn)兒,，不能太慣著自己。什么抽煙,，喝酒,，熬夜，久坐,，這些壞習(xí)慣都要努力改掉,，不要向基因和壞習(xí)慣低頭,。

煙草中的尼古丁，會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，導(dǎo)致兒茶酚胺和其他升糖激素釋放增多,。

而兒茶酚胺是胰島素作用的強(qiáng)力拮抗劑，它可通過(guò)損傷胰島素的信號(hào),，傳導(dǎo)通路和內(nèi)在活性,，使葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白合成減少，從而使胰島素作用減弱,，增加糖尿病的發(fā)病率,。

熬夜也是誘發(fā)糖尿病的高危因素之一，這主要是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素紊亂,，導(dǎo)致體內(nèi)的升糖激素增多，抑制胰島功能,，導(dǎo)致血糖升高,。

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