一般營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的過(guò)程中可產(chǎn)生大量代謝廢物,，廢物無(wú)法及時(shí)排出體外，又或是代謝廢物含量超出排泄能力時(shí)就會(huì)增加身體不適,。糖代謝,、嘌呤代謝以及脂肪代謝是常見(jiàn)的代謝病，可誘發(fā)糖尿病高尿酸血癥,、脂肪肝,、低血糖、痛風(fēng)和骨質(zhì)疏松癥以及壞血病等,。代謝綜合征治療起來(lái)較困難,，患者身體承受著各種不適，可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)判斷自己是否患有代謝綜合征,。

代謝綜合征離著我們有多遠(yuǎn),？

代謝綜合征的發(fā)病機(jī)制并不是很明確，通常認(rèn)為是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果,，蛋白質(zhì),、碳水化合物以及脂肪等物質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，從而展現(xiàn)出一系列的綜合征,，包括超重或腹型肥胖,、三高、高尿酸血癥或痛風(fēng),、多囊卵巢綜合癥以及脂肪肝等,。

代謝綜合征是心腦血管疾病的高危獨(dú)立因素，動(dòng)脈粥樣硬化是其早期病變,，動(dòng)脈粥樣硬化易生成血栓,，從而誘發(fā)冠心病和腦梗死等，甚至奪走寶貴生命,?？赏ㄟ^(guò)以下5條來(lái)診斷代謝綜合征，

第一、腹型肥胖,，女性腰圍超過(guò)85厘米,，男性超過(guò)90厘米；

第二,，空腹血糖和餐后兩小時(shí)血糖分別大于6.1和7.8毫摩爾,；

第三，血壓達(dá)到140/90毫米汞柱或被診斷為高血壓,；

第四,，空腹甘油三酯大于1.7毫摩爾；

第五,，女性空腹膽固醇小于1.04毫摩爾,，男性小于0.9毫摩爾。只要滿(mǎn)足以上三條或多于三條,，就被診斷是代謝綜合征,。

關(guān)于代謝綜合征需了解哪幾點(diǎn)？

1,、了解家族病史

若直系親屬中有心臟病或糖尿病病例,，自己患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)較高，其中包括祖父母,、父母,、兄弟姐妹和下一代等。

2,、保留檢測(cè)結(jié)果

每個(gè)人都有屬于自己的代謝水平基線(xiàn)，也就是年輕時(shí)正常的代謝指標(biāo),，其中包括血脂,、血糖、血壓和尿酸等,，記錄好檢測(cè)結(jié)果,，這樣能幫助了解代謝狀況走向。若短時(shí)間內(nèi)以上指標(biāo)變化速度較快,，如短短一年內(nèi)血壓升高10毫汞柱,，不管有沒(méi)有超出正常范圍都要引起高度警惕，以免誘發(fā)高血壓,。

3,、腹部脂肪多易患上代謝綜合征

通常腹型肥胖者易患上代謝綜合征，因?yàn)樗麄儍?nèi)臟堆積太多脂肪,，只要積極縮小腰圍就能預(yù)防代謝綜合征和心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。

溫馨提示

對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)最好的飲品就是白開(kāi)水，也可以選擇淡茶水,、低脂或脫脂牛奶以及含水分較多的新鮮果蔬,，拒絕喝果汁和含糖飲料,，不然會(huì)升高血糖和甘油三酯水平。

少坐多動(dòng),，長(zhǎng)時(shí)間坐著同樣也會(huì)增加患代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn),；每周有4~5次有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)搭配2~3次力量訓(xùn)練,，能促進(jìn)新陳代謝,，燃燒體內(nèi)多余脂肪，同時(shí)也能降低胰島素抵抗,，幫助降低血糖,。另外，管住嘴,，邁開(kāi)腿,，把體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，肥胖者積極減肥就能改善代謝指標(biāo),。