高血壓是一種發(fā)病幾率比較高,，而且對(duì)身體危害比較大的慢性疾病，如果高血壓長(zhǎng)期得不到控制,，身體各個(gè)臟器都有可能會(huì)受到損害,，比如血管、腎臟,、心臟等等,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致猝死。因此患了高血壓之后,，既要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用降壓藥物,，也要注意生活細(xì)節(jié)，在雙重作用下,，血壓才能夠更快地得到控制,。

高血壓患者如何降低血壓呢？

1,、 控制情緒

如果情緒經(jīng)常發(fā)生波動(dòng),，血壓則會(huì)隨之出現(xiàn)波動(dòng)。因?yàn)樵谇榫w出現(xiàn)大的波動(dòng)時(shí),，大腦皮層會(huì)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)當(dāng)中,，使身體內(nèi)分泌出更多導(dǎo)致收縮血管的物質(zhì)，當(dāng)全身小動(dòng)脈持續(xù)收縮或者痙攣的時(shí)候,，血壓則會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高,。

2、 戒煙限酒

香煙當(dāng)中的尼古丁進(jìn)入人體之后會(huì)使血管收縮,，促使血壓升高,，因此有抽煙習(xí)慣的人要立即戒煙。酒與香煙不同,，如果恰當(dāng)?shù)娘嬘?，?duì)于心血管還有好處，因此高血壓患者要適量的飲酒,，但每天的飲酒量不能夠超過(guò)150毫升,，如果過(guò)多飲用,，則會(huì)因?yàn)樾穆始涌旌脱苁湛s而導(dǎo)致血壓升高。

3,、 預(yù)防便秘

高血壓患者還要預(yù)防便秘的發(fā)生,，因?yàn)樵谌擞昧ε疟愕臅r(shí)候，腹部的壓力會(huì)突然增高,，促使腹腔大血管的阻力增加,，使血壓在短時(shí)間內(nèi)升高。建議高血壓患者多吃一些粗糧和新鮮的水果和蔬菜,，這些食物當(dāng)中的膳食纖維能夠使大便松軟,，降低便秘的幾率。

4,、 控制食鹽的攝入量

雖然食鹽是非常重要的調(diào)味料,，但是無(wú)論是否患有高血壓都不可以過(guò)度地?cái)z入食鹽，如若不然,，則會(huì)水鈉潴留以及小血管收縮,，促使血壓發(fā)生波動(dòng)。健康的成年人每天攝入食鹽的量不能夠超過(guò)6克,，高血壓患者每天攝入食鹽的量則不能夠超過(guò)三克,。

5、 避免攝入過(guò)多的脂肪

如果每天攝入大量含有脂肪的食物,，比如油炸食物,、肥肉等，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過(guò)多,，從而引發(fā)高血脂,，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，促使血管變硬,、管腔變窄,，使血流的動(dòng)力增加，久而久之血壓則會(huì)升高,，對(duì)血壓的控制產(chǎn)生不利的影響,，因此高血壓要控制攝入脂肪的量。

6,、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者有很多好處，既可以使血液循環(huán)變得更加流暢,，也可以幫助人體排出毒素和垃圾,，避免因廢物堆積而導(dǎo)致管腔變細(xì)，增加高血壓的發(fā)生幾率,。但高血壓患者不可以做過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng),，要不然則會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)處于興奮狀態(tài)而導(dǎo)致血壓升高,。

溫馨提示

高血壓患者除了要注意生活細(xì)節(jié)之外，還要積極用藥,。高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用降壓藥物,，才能夠使血壓保持在相對(duì)比較平穩(wěn)的狀態(tài)當(dāng)中，降低心血管急癥的發(fā)生幾率,。因此高血壓患者不可以隨意停藥和更換藥物,，要不然不但會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，還有可能會(huì)使血壓反彈,，嚴(yán)重的時(shí)候,，甚至?xí)斐尚哪X血管意外事件發(fā)生。