 據(jù)悉,，我國居民慢性病患病率中高血壓患病率居首位,。而其帶來的危害性也是相當(dāng)大的。高血壓的發(fā)生與我們的日常生活習(xí)慣有著不可忽視的關(guān)系，那么該如何防治高血壓,，也成為了我們的生活必修課,。養(yǎng)成以下十條生活習(xí)慣，會讓防治高血壓事半功倍,。  1．不要長時(shí)間看電視或電腦屏幕 長時(shí)間注視電視或電腦,，會讓大腦皮質(zhì)持續(xù)緊張工作，導(dǎo)致體內(nèi)腎腺素分泌增加,，造成血管的收縮和痙攣,，引發(fā)高血壓。2．防止過度飽食飽食可以促使交感神經(jīng)興奮性升高,，還可以使得腹壓升高,，加大血管阻力，容易引發(fā)血壓的驟然升高和劇烈波動(dòng),。3．避免攝鹽過多過多攝鹽可以使得體內(nèi)水鈉潴留,，還可以導(dǎo)致小血管收縮,，引發(fā)血壓波動(dòng),。4．預(yù)防便秘大便結(jié)密可以造成腹壓增高，加大了腹腔大血管的阻力,，可以讓血壓短暫升高,，從而引起血壓的波動(dòng)。5．戒煙戒酒煙草中的尼古丁可以使血管收縮,，引起血壓增高,，酒精則可以使心跳加快，引起血壓升高,。6．清淡飲食不是指單純的低鹽飲食,，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物,。攝入脂肪過多可以引起高血脂,，誘發(fā)或者加重動(dòng)脈粥樣硬化，使得血管變硬,，管腔變窄,，增加血流動(dòng)力，從而升高血壓,。7.不可劇烈運(yùn)動(dòng)高血壓患者應(yīng)當(dāng)積極運(yùn)動(dòng),，但不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿魏螐?qiáng)度過大或活動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)都可以引起交感神經(jīng)過度興奮而使得血壓升高,。8. 防止情緒波動(dòng)情緒波動(dòng)可以讓大腦皮質(zhì)過度興奮,，導(dǎo)致縮血管物質(zhì)分泌增加，全身小動(dòng)脈持續(xù)收縮或者痙攣，從而引起血壓波動(dòng)以及升高,。9. 節(jié)制性生活高血壓患者雖然可以有性生活,，但不能過度。否則,，會導(dǎo)致疲勞不堪,，心率和呼吸加快，對控制血壓不利,。 10. 不隨意中斷降壓藥物 高血壓患者必須長期堅(jiān)持降壓藥物治療,，才能使血壓保持相對穩(wěn)定。這是高血壓患者要十分重視的,，突然中斷降壓藥物的使用,，會引起血壓波動(dòng)，血壓反彈,，血壓驟然升高造成心腦血管事件,。以上是針對高血壓高危人群預(yù)防高血壓，以及高血壓患者能夠良好地控制高血壓所總結(jié)的建議,。堅(jiān)持這些良好的生活習(xí)慣,，在很大程度上可以幫你遠(yuǎn)離高血壓對生命健康的威脅。(本文來自互聯(lián)網(wǎng),，不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場) |
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