2.《群芳譜》說：“冷氣積久而為寒,，小者,，未至極也?！?/strong>寒,，冷也，從字面上解釋,，大寒應該比小寒更冷,，實際上呢，并不是這樣的,。小寒,，多處在“三九”之中，民間也有“冷在三九”“小寒勝大寒”之說,。從多年的氣象數(shù)據(jù),，也說明了這點。從五運六氣來分析,，小寒為太陽寒水所主,，此時陰寒盛極，風寒之氣主持天地,，所以一年中最冷的時節(jié),，應該就是小寒了。（這種節(jié)氣特點,，在二十四節(jié)氣創(chuàng)立的黃河流域更加明顯,，在我們南方，大寒比小寒冷的更加明顯一些,。）

“黃鐘應律好風催,，陰伏陽升淑氣回?？氨阋崎L至日,，梅花先趁小寒開?！倍梁?，陽氣升騰，到小寒時節(jié),，已到二陽,。大自然正走在通往暖洋洋的春天的路上,。防寒顧陽，培本固元是我們的養(yǎng)生法則,。

3.到了小寒節(jié)氣,，有吃“臘八粥”的習俗。李時珍在《本草綱目》中指出,，粥能“益氣,、生津、養(yǎng)脾胃,、治虛寒” ,，且粥為溫熱之物，正好可以滋養(yǎng)我們陽氣的生發(fā),。但不可過多,，以免導致飲食停滯胃腸，脾實而不運,。

4.起居上,，早睡晚起。具體的,，孩子必須在晚上9點之前入睡,，成人可以晚一點，但不能超過23點,。子時,，即23時至1時，是一天里陽氣生發(fā)的最好時機,。睡眠是養(yǎng)生最好的法寶,，可以培補腎氣，特別是腎陽,，腎陽能起到溫煦作用，所以怕冷的人們,，一定不要熬夜,。

衣著上，防寒防凍,，把身體包裹起來,，讓頭部、腳部暖和起來,。陽氣隨在生發(fā),，但為小陽，大部分還在地下的根部,，在寒冷的天氣里,，封藏得越好，春天生發(fā)之勢越猛。

飲食上,，“三九補一冬,，來年無病痛?！?但請以溫補,、清補為原則，避免過補產(chǎn)生內(nèi)熱,。管住自己的嘴巴,，不可貪戀肥甘厚膩、辛辣之品,，“過猶則不及”,，增加脾胃負擔，產(chǎn)生痰熱之邪,，冬天很多人覺得干燥,，也許就是過補而致。白蘿卜降氣消食,，是冬季最好的食物,。

運動上，因“久坐生內(nèi)寒”,，所以大家還是要動起來,，千萬不能因為怕冷，就守著空調(diào),、暖氣,，一動不動。運動的方式可自行選擇,，以出微汗為原則,。

為方便大家，市七醫(yī)院中醫(yī)科&中西醫(yī)結合科二病區(qū),，提供免費節(jié)氣香包（20個,、先到先得）。

時間：小寒節(jié)氣當日（1月5日）

地點：中醫(yī)名醫(yī)館（武侯區(qū)致民路51號）