武國忠醫(yī)師為您養(yǎng)生導航

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作為二十四節(jié)氣中的第九個,，芒種顧名思義，預示著農(nóng)民朋友開始了忙碌的田間生活,。自古就有長江流域“栽秧割麥兩頭忙”,，華北地區(qū)“收麥種豆不讓晌”的說法。有一首講到芒種的詩,，稱其氣象和農(nóng)忙的情況為“艷陽辣辣卸衣裝,，梅雨瀟瀟漲柳塘,。南嶺四鄰禾壯日，大江兩岸麥收忙”,。

芒種節(jié)氣的到來,，意味著夏季炎熱氣候即將拉開“帷幕”。除了做好防暑降溫工作之外,，還要注重祛濕,。讓身體適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕枤獾某涫?，利于氣血的運行,，幫助振奮精神。

減酸增苦丨溫胃散寒丨清熱排毒

節(jié)令民俗丨食青梅,，理腸胃

每年五,、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時就有“青梅煮酒論英雄”的典故,。

青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),，具有凈血、整腸,、降血脂,、消除疲勞、美容,、調(diào)節(jié)酸堿平衡,，增強人體免疫力等營養(yǎng)保健功效。

新鮮梅子大多味道酸澀,，難以直接入口,，需加工后方可食用。適量吃些梅子干,、梅子醬,、或用梅子泡酒、煮飯都是不錯的選擇,。

飲食原則丨少肉多素,，提倡清補

夏季一到，炎熱的天氣讓很多人都沒了胃口,。人也容易變得消瘦,，沒有精神。

對于夏季飲食來說,，吃得對,，胃口好，能防酷暑；吃不對,，則越吃越?jīng)]勁,，不利于健康。下面的四項提示,，可以很好的幫你選擇食物~

① 養(yǎng)陰生津：“瓜族”當家

可多食養(yǎng)陰生津食物,。如：白茅根、西瓜,、涼瓜,、西紅柿、綠豆,、冬瓜,、木耳、絲瓜等,。

② 清熱祛濕：淮山+茯苓

宜多吃健脾祛濕之品,。如：淮山、太參,、白術(shù),、茯苓、綠豆,、冬瓜,、莧菜、枸杞葉,、木瓜,、椰、香瓜等,。

③ 健脾益氣：首選薏苡仁&沙參

選擇以健脾,、益氣、養(yǎng)陰為主食物或藥食兩用之品,。如：薏苡仁,、沙參、百合,、莧菜,、枸杞葉、木耳,、桂圓、木瓜、椰,、香瓜等,。

④ 健脾養(yǎng)肝：百合、蜜桃正當時

宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物,。如：蜜桃,、西瓜、香瓜,、青瓜,、綠豆、木耳,、玉竹,、苡仁、百合等,。

身體調(diào)養(yǎng)丨冬病夏治,，溫胃散寒

芒種正是祛寒的最好時機，中醫(yī)有個觀點叫“冬病夏治”,。此時陽氣最盛,，所以您可以利用充足的陽氣來排除體內(nèi)的寒濕。

平時喝口涼水,，胃就疼痛或不舒服的朋友,，可以在早晨起床后嚼一兩片姜以祛寒，配合練習“溫胃訣”,，就能很好地改善,，有效止胃痛、祛胃寒,、養(yǎng)胃氣,。

中脘穴

中脘穴在身體正中線的任脈上,，肚臍向上4寸處,。這個穴位是胃的募穴，專治胃寒,、胃痛,、嘔吐、泄瀉,。用食指和中指并在一起去點按這個穴位1分鐘,，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺,。經(jīng)常點按不但可以治胃痛，還能緩解緊張,、焦慮的情緒,。

四門穴

四門穴是肝經(jīng)的最后兩個穴位——章門和期門，左右加起來共四個,，所以叫“四門穴”,。這四個穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發(fā)熱就可以打通肝膽經(jīng),。

心窩區(qū)

心窩在中脘穴以上,，胸骨以下，近巨闕穴附近的位置,。這里雖然叫心窩,，其實是胃所在的位置。將雙手交疊,，用掌跟在這里按揉,，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養(yǎng)了胃氣,，又能減輕壓力,，使心中暢快。

日常保健丨健康茶飲,，助心神充沛

芒種時節(jié),，人體新陳代謝比較旺盛，汗易外泄,、非常容易損耗人體的津液,， 人體容易發(fā)生脫水，嚴重者甚至出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,，因此要多喝水,，多飲淡茶。

清新海鹽綠茶

準備海鹽6克,、茶葉5克，加500毫升開水沖泡,，待溫涼后飲用,。可以有效起到祛熱解暑、補液止渴的作用,。

枸杞子防暑茶

將枸杞子10克,，薄荷3克,，五味子12克、菊花6克,，放入開水燜泡10分鐘,，等味道滲出就可以慢慢飲用了,。這款飲品能夠治暑熱煩渴,、并能補肺生津。

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