 這東西不該碰，你還天天吃,！
中醫(yī)養(yǎng)生 2022-01-04 09:40 土豆微信 閱讀 197分享 收藏 贊3在看1
8種食物，每吃一口都在催你老,！不想比同齡人老10歲,，快管住嘴 每一個人都害怕變老，但又不得不接受這無法改變的現(xiàn)實,。但是,，有些人老得快，有些人卻老得慢,，這是為什么呢,？
其實，一個人衰老的速度,，不僅受到先天基因的影響,，還與自身的飲食,、生活習(xí)慣有密切的關(guān)系。
下面這8種食物,，都是衰老的“加速器”，能遠(yuǎn)離就盡量遠(yuǎn)離吧,！英國進行的一項研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬,，形成皺紋和斑點,，而且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。高果糖飲食還會使大腦遲鈍,、學(xué)習(xí)記憶障礙,，讓大腦提前走上“下坡路”。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì),，這些物質(zhì)不僅致癌,，還會導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害,，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老,。油炸食物含脂高、熱量高,，容易引起肥胖,。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損,，加速機體衰老,。高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物,，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng),，導(dǎo)致機體氧化損傷，進而催人衰老,。罐頭類食品食用方便,，但在加工過程中，大都添加了過多的添加劑,、鹽分或糖分,。和新鮮食物相比，罐頭加工過程損失的營養(yǎng)素也比較多,，長期食用罐頭食品會十分不利于健康,。火腿、香腸、臘肉等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮,，還加入了其它添加劑,，含鹽量也較高。一方面,，加工肉類含鹽很高,，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān),，同時還會升高血壓,，使身體各方面受損，加快衰老,。另一方面,，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，長期吃會增加胃癌,、結(jié)直腸癌的風(fēng)險,。食物發(fā)霉后會產(chǎn)生大量的霉菌、毒素,，這些毒素會損害肝臟,、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等,，甚至?xí)掳?/span>這三類食物別吃：發(fā)霉的花生,、玉米等糧油制品、變質(zhì)的魚蝦蟹,、臭豆腐等不衛(wèi)生的發(fā)酵食品,。 鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經(jīng)組織造成損害,，并引起神經(jīng)障礙,、記憶力衰退,，還會使人面色灰暗,，過早衰老。含鉛食物大多源于工業(yè)鉛的污染,，包括爆米花,、松花蛋、膨化食品,、彩印包裝食品,。鋁在人體內(nèi)與多種蛋白質(zhì)、酶結(jié)合,，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng),。鋁侵入人體后，會損傷大腦，導(dǎo)致記憶減退,，甚至癡呆,，還可能出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松等,，加速衰老,。主要含鋁食物有油條、威化餅干,、膨化食品,、蝦片、油炸小食品等,。
讓衰老加速的食物要遠(yuǎn)離,，而下面這些抗衰老的食物則可以多多擁抱，加入到日常膳食中：想要頭發(fā)濃密必須攝入足夠的蛋白質(zhì),。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有 7 克,，每天只要兩杯就可以滿足需要。另外,，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用,。這里推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可,。葵花子含豐富的維生素 E ,，能改善過敏病癥。一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%,。
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜,、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素,，適合干眼癥患者食用。此外,，蛋黃中含類胡蘿卜素,、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,，能夠幫眼睛延緩衰老,。西紅柿富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素,，就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%,。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色的西紅柿中的番茄紅素多,，可有效防衰老,、提高免疫力,；黃色的番茄含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥,、粗糙,。橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼,。在做菜時加點橄欖油,，肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了，自然就衰老得慢,。牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜,。平?？梢詫?/span>芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,，當(dāng)成零食來嚼一嚼,，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量,。不少牙齦出血源于維生素C缺乏,。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個獼猴桃,，不但能有效緩解牙痛與牙出血,，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低 50%。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸,，會增加患心臟病的風(fēng)險,。西蘭花、菜花,、圓白菜等十字花科蔬菜中含有“乙酰膽堿”,，可健腦，促進記憶,。研究表明,，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜,，認(rèn)知功能的下降速度可減慢 40%。高纖維食物有助于保護胃部,，改善腸胃功能,。豆豉以大豆為原料,，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌,，能夠改善消化功能,。巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,，大量補充鎂能增強骨密度,，每天吃30克黑巧克力，能保持全身的骨骼健康,。以上僅供參考,，請在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。
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