在“人生七十古來(lái)稀”的年月里,，五十歲可謂是老人家的年紀(jì)了,，但在人口平均壽命77.3歲的今天，五十歲還是能夠勉強(qiáng)抓住青春的尾巴的,。

但是,，人和人畢竟是有差異的，有的人50歲后還和年輕人一樣活力四射,，而有的人剛滿(mǎn)50歲就顯出了老態(tài),。

而且,，這種衰老不僅僅是容顏上的變老，更多的是身體的變老,，各種機(jī)能的衰退,。

五十歲后，身體出現(xiàn)5種不適,，可能不是病了,，只是你變老了

1、視力下降

隨著年齡的增長(zhǎng),，人的視力會(huì)有所下降,。

因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，眼睛內(nèi)的脂肪會(huì)減少,，眼壓也會(huì)降低,，眼球縮小和內(nèi)陷，同時(shí)視網(wǎng)膜細(xì)胞也會(huì)逐漸減少,，視野逐漸會(huì)縮小,，紅綠的分辨能力也會(huì)下降。

2,、聽(tīng)力減退

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的聽(tīng)力會(huì)減退,，而且鑒別語(yǔ)音的能力也會(huì)下降,，聽(tīng)覺(jué)的反應(yīng)時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。

因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng),，外耳道,、中耳和內(nèi)耳有可能發(fā)生全面退行性病變。

3,、皮膚變差

通過(guò)皮膚的表現(xiàn),，可以了解是否身體正處于衰老過(guò)程中。

是在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中,，皮膚細(xì)胞水分減少,，更容易形成皺紋，加上皮膚新陳代謝能力降低,，在老化過(guò)程中自由基損傷,，黑色素堆積，皮膚表面的色斑會(huì)越來(lái)越多,。

4,、消化能力降低

在身體衰老的過(guò)程中，很多人的消化能力會(huì)降低,。

腸道想要發(fā)揮正常功能,，除了平時(shí)飲食方法合理，還要讓身體維持年輕狀態(tài)。一旦人體進(jìn)入衰老階段,，腸道的蠕動(dòng)就會(huì)變慢,，消化能力會(huì)明顯降低。

5,、睡眠質(zhì)量下降

很多人在衰老期間,，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，特別是到了更年期,，夜不能寐,，入睡困難的表現(xiàn)明顯。

那些出現(xiàn)了衰老表現(xiàn)的人植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定,，或者有神經(jīng)衰弱表現(xiàn),，都在無(wú)形中影響著正常的睡眠，會(huì)有明顯的失眠表現(xiàn),。

無(wú)論男女,，其實(shí)都是不愿意衰老的，所以,，在抗衰老這件事上,，無(wú)論男人還是女人，都是要做出努力來(lái)改變,、延緩衰老的到來(lái)的,。

女人，如何抗衰老,？

1,、吃點(diǎn)抗衰老的油：紫蘇仁油

很多人不知道，吃油的好壞也能決定皮膚狀態(tài),，想要皮膚好,，保持年輕好狀態(tài)，一定要在家里增加紫蘇仁油,。

不同于我們常吃的大豆油,、花生油，紫蘇仁油是富含OMEGA-3多不飽和脂肪酸的,。

OMEGA-3能強(qiáng)化圍繞于每一個(gè)細(xì)胞周?chē)睦w柔細(xì)胞膜,，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物予以排除,。

女人經(jīng)常吃點(diǎn)紫蘇仁油,，能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋,，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚,。

2,、喝點(diǎn)抗衰老的水：山刺玫花泡水

很多人都知道，抗衰老就要抗氧化,，而山刺玫花可以很好地抗氧化,、清除自由基。

山刺玫花中抗氧化活性成分通過(guò)多種途徑發(fā)揮作用,，從基因水平上提高SOD的基因表達(dá)量,，對(duì)超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強(qiáng)的清除作用。

女性朋友經(jīng)常用山刺玫花泡水喝,，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，起到很好的淡斑、抗衰作用,。

3,、好好睡覺(jué)不熬夜

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)人體健康是不利的，熬夜之后身體器官得不到休息,，加上內(nèi)分泌功能紊亂,，有可能就會(huì)加速身體的衰老。

相比同齡人來(lái)說(shuō),，長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人出現(xiàn)衰老的跡象會(huì)更加明顯,。

睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),，放松一下你的身體,，對(duì)身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起,，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,，或者L字形地貼墻躺著,，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺,，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置，以及30度的位置,，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉,。

男人,，如何抗衰老？

1,、均衡營(yíng)養(yǎng)

均衡營(yíng)養(yǎng),，是人類(lèi)最理想的飲食,，同時(shí)也是較為科學(xué)的長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

即：堅(jiān)持五谷為養(yǎng),、五畜為益,、五果為助、五菜為充的原則,。

谷類(lèi)為主,，每天300克；新鮮蔬菜,，每天400克,，新鮮水果，每天100克,；畜禽肉類(lèi),，每天攝50克，魚(yú)蝦類(lèi),，每天50克,，蛋類(lèi)，每天25克,；奶及奶制品,，每天100克，豆及豆制品,，每天50克,；食鹽，每天6克以下,。

2,、保護(hù)好腎臟

男人不想老，腎臟必須好,。養(yǎng)腎,，要注意多飲水，促腎排毒,。

日常除了白開(kāi)水之外,，也可以喝點(diǎn)淡茶水，黑櫻莓茶,，經(jīng)常飲用,，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助,。

黑櫻莓又叫黑果花楸,，是典型的黑色食物，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用,。

而且,，黑櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng),。其含有的花色苷、總黃酮,、多糖等物質(zhì),，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用,，可以起到抗衰老的作用,，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

3,、遠(yuǎn)離煙草毒害

有調(diào)查發(fā)現(xiàn),，我國(guó)有近3億的煙民，其中男性占80%以上,。

吸煙,，不僅會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，加速身體的衰老,，使皮膚變得干燥,，皺紋叢生；還會(huì)損害血管,，心臟的健康,。

而國(guó)外的一本關(guān)于健康的雜志，曾報(bào)道,，男人在35歲之前戒煙,，相當(dāng)于延壽8年；在65歲戒煙,，仍可延壽2-4年,。

所以，戒煙,，何時(shí)都不會(huì)晚,，為了自己的身體，請(qǐng)盡量戒煙,，如果不能,，也希望你能減少抽煙的頻率,，減少煙草的毒害,。

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