被譽(yù)為“肝膽外科之父”的吳孟超院士,，在不久前,，因病醫(yī)治無(wú)效不幸去世，享年99歲,，令人惋惜,。在96歲高齡時(shí)，他還依然堅(jiān)持站在手術(shù)臺(tái)上,，堅(jiān)持每天至少完成3臺(tái)手術(shù),。他的一生，都在治病救人,，挽救過(guò)上萬(wàn)個(gè)肝膽疾病患者的生命,。

養(yǎng)生幾乎是每個(gè)人都有的夙愿。健康也是人一生的訴求 ,，而對(duì)壽命的追求,，離不開(kāi)身體的健康。

人人都想活得更久一些，舍不得離開(kāi)自己備受珍惜的家人,，舍不得太早離開(kāi)這個(gè)世界,。不論年齡有多大，也不論年齡有多小,，從降臨在這個(gè)世界開(kāi)始,，我們就已經(jīng)走上了時(shí)刻維護(hù)身體健康、愛(ài)護(hù)生命的道路,。但對(duì)于健康和長(zhǎng)壽,，你知道多少？你在這方面下的功夫真的對(duì)嗎？

曾經(jīng)有一位主持人專(zhuān)門(mén)向吳孟超院士討教高齡,、長(zhǎng)壽的方法,。主持人本以為會(huì)聽(tīng)到一大段的養(yǎng)生知識(shí)，然而,，吳孟超院士的回答,，概括起來(lái)卻只有短短的幾十個(gè)字：心態(tài)平和、常用腦子,、手腳常動(dòng),、管住嘴巴、定期體檢,。

一,、“中國(guó)肝膽之父”的稱(chēng)號(hào)，不是白來(lái)的,！

上個(gè)世紀(jì)50年代初,，吳孟超院士及相關(guān)研究團(tuán)隊(duì)就在兩間破陋的房子里，開(kāi)始了肝膽疾病研究之路,。當(dāng)時(shí)的他就下定決心,，要將中國(guó)的肝臟外科水平提升到世界水平，并趕超發(fā)達(dá)國(guó)家,。

帶著這樣的決心,，為了實(shí)現(xiàn)這樣的決心，他帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)實(shí)現(xiàn)了新的突破,。1960年,，首次提出了肝臟結(jié)構(gòu)“五葉四段”解剖理論，完成了世界上第一臺(tái)人體中肝葉切除術(shù),。短短七年時(shí)間里,，他實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初下定的決心。

但他并沒(méi)有止步于此，依然沒(méi)有停下研究的步伐,。之后,，他又帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)建立了世界上最大的肝癌樣本庫(kù)，并成立了亞洲最大的肝癌研究和防治基地,，推動(dòng)著我國(guó)肝膽外科事業(yè)不斷向前發(fā)展,。

所以，吳孟超院士被稱(chēng)為中國(guó)肝膽之父,，當(dāng)之無(wú)愧。他的養(yǎng)生心得具體又是怎樣的呢,？下面一起來(lái)揭秘吧,。

二,、您和長(zhǎng)壽只差一個(gè)好的心態(tài)

為何吳孟超院士在講到長(zhǎng)壽方法時(shí)，會(huì)把心態(tài)放在第一位呢,？心態(tài)真的對(duì)人的壽命具有重要的意義嗎,？

以上問(wèn)題,，世界衛(wèi)生組織可以作出回答。世界衛(wèi)生組織曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),，探索影響人的壽命的因素有哪些,？以及這些因素對(duì)人的壽命影響有多大？隨后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,，生活習(xí)慣,、遺傳、社會(huì),、環(huán)境,、醫(yī)療、心態(tài)都會(huì)影響人的壽命,。而在這些影響因素中,，心態(tài)是影響最大的一種因素。

如果要問(wèn)“什么是健康,？”,，可能大多數(shù)人首先回答的就是身體沒(méi)有疾病。但其實(shí),，健康的含義非常廣泛,、非常豐富。不單單指身體指標(biāo)一切正常,，身體各功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，心理上的健康也是一種指標(biāo)，用來(lái)判斷一個(gè)人是否健康,。

而心理相當(dāng)于人的心態(tài),，心理是否健康，指的是人的內(nèi)心是否感受良好,，內(nèi)心是否平和,。

擁有一個(gè)美好、平和的心態(tài),，保持心態(tài)的樂(lè)觀,，能增強(qiáng)人體大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力。人體的免疫系統(tǒng)會(huì)處于活躍的狀態(tài)，并充分調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)的免疫力,，而免疫力如同人體的保護(hù)屏障,，可以幫助人體抵抗疾病的侵襲。

其實(shí)，養(yǎng)生最高的境界并不是“養(yǎng)身”,，而是“養(yǎng)心”,！因?yàn)椋秤尚纳?，物隨心轉(zhuǎn),。最好的藥并不是高檔的保健品、養(yǎng)生藥,，也不是“保溫杯里泡枸杞”,，而是時(shí)刻保持一顆平和、健康,、向上的心態(tài),。

三、常用腦子,，養(yǎng)生的重中之重

隨著年齡的增長(zhǎng),，人的大腦也會(huì)逐漸衰老。那你知道大腦在人多少歲的時(shí)候會(huì)衰老嗎,？

研究表明,，人在30歲時(shí)，大腦就會(huì)衰老,。到60歲時(shí),，大腦衰老的速度會(huì)加快，很多老年人會(huì)反應(yīng)遲鈍,，記憶力減退,，剛說(shuō)完的話，一會(huì)兒的功夫就記不得了,，而且語(yǔ)言表達(dá)能力也會(huì)下降,，說(shuō)話容易重復(fù)，一句話會(huì)反復(fù)地說(shuō),。同時(shí),，計(jì)算能力、理解判斷能力也會(huì)出現(xiàn)減退,。

所以說(shuō),，養(yǎng)護(hù)大腦也是養(yǎng)生過(guò)程的的重中之重,。而養(yǎng)腦的最好方式就是經(jīng)常用腦，但這里不是要大家多喝六個(gè)核桃,。而是要經(jīng)常使用,、鍛煉我們的大腦,，這樣才能讓大腦衰老的速度慢一點(diǎn),。

就像生活中,，一些已經(jīng)70歲的老人，還在努力學(xué)習(xí)外語(yǔ),，記憶外語(yǔ)單詞,。而人為何要“活到老，學(xué)到老”,，正是因?yàn)閷W(xué)習(xí)新東西,、新事物對(duì)人的大腦是一種很好的鍛煉和保護(hù)，可以減慢大腦衰老的速度,，預(yù)防老年癡呆,。

正如吳孟超院士講到的：“人老腦先老”。大腦是人體中樞的“指揮官”,、“司令部”,，它關(guān)乎到身體各項(xiàng)生命體征的正常運(yùn)作。所以,，養(yǎng)腦就如同養(yǎng)壽命,，那日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)腦呢？

首先,，每天保持充足的睡眠,，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘；其次,，要勤用腦,，多思考，可以試著多學(xué)習(xí)一些新鮮事物,，如電腦,、跳舞、傳統(tǒng)拳法等,，開(kāi)發(fā)大腦的潛力,。

最后，用腦時(shí),，要科學(xué)用腦,，做到勞逸結(jié)合,。過(guò)度用腦會(huì)使腦子過(guò)度勞累，用腦之余,，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，?tīng)音樂(lè)、冥想,、或遠(yuǎn)眺風(fēng)景,，放松大腦。

四、手腳常動(dòng),，勝過(guò)吃補(bǔ)藥,！

俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以,，養(yǎng)生怎能少得了“常動(dòng)”,？

人體的各項(xiàng)機(jī)能是需要靠體內(nèi)的血液進(jìn)行供養(yǎng)的。血液需要將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)身體器官,，如果哪天血液被堵在了路上,，身體器官就會(huì)因缺血、缺氧,、缺養(yǎng)分而逐漸衰竭,。

手腳常動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、血流通暢,，使血液將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)安全送往各個(gè)目的地,，促使整個(gè)身體機(jī)能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并充滿活力,，從而維持身體的健康,。

這里的手腳常動(dòng)，并不是日常中穿衣服,、打字,、翻書(shū)、做飯,、走路等這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，而是真正增強(qiáng)體魄的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體免疫力,，更好地預(yù)防疾病,。生活中“常動(dòng)”很重要，畢竟“生命不息,，運(yùn)動(dòng)不止”,！

運(yùn)動(dòng)鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng),、抗阻運(yùn)動(dòng),。其中有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、瑜伽,、游泳和騎自行車(chē)等,；進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇俯臥撐、引體向上,、深蹲等,。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以延緩衰老、降低脂肪含量,、改善身體的代謝機(jī)能，有助于增加骨骼骨密度,，減少骨質(zhì)疏松,、關(guān)節(jié)病等的發(fā)生。

每次鍛煉的時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)和身體狀況相關(guān),，通常每天30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳,。老年人或病弱的患者可以減輕運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，在自己身體的承受范圍內(nèi)鍛煉,。

五、管住嘴巴,，飲食有度,，食不過(guò)量！

眾所周知,，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō),，有節(jié)制地飲食非常重要，可謂是“少吃一口,，多活一天”,！而且我國(guó)自古就有飲食有節(jié)的說(shuō)法，以此告誡后人,。那過(guò)度飲食會(huì)給人體帶來(lái)什么危害呢,？

飲食過(guò)度會(huì)給身體帶來(lái)多種疾病，其中冠心病,、高血壓,、糖尿病等疾病，都與人體肥胖有關(guān),，而人的肥胖正是吃出來(lái)的,，過(guò)度飲食,、暴飲暴食致人肥胖幾率很高。

生活中,，做到節(jié)制飲食,，可以延緩細(xì)胞老化，那些明星們之所以都追求瘦,，一方面是保持苗條的身材,，一方面也是為了延緩衰老。飲食有度還起到保護(hù)心臟功能的作用,。如果吃得太飽或吃得太急,，容易造成急性心肌梗塞、心肌缺血,。

那應(yīng)該如何管住嘴,，食不過(guò)量呢?

首先,，給自己設(shè)置“定時(shí)鬧鐘”，定時(shí)進(jìn)餐,，定量進(jìn)餐,。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要進(jìn)食過(guò)快,。其次,，不論在家還是在外，進(jìn)食的餐量自己定制和設(shè)定,，根據(jù)自己的腸胃情況,，定量配餐。最后,，減少高脂肪,、高熱量食物的攝入，日常中注意了解食物的熱量值,，合理攝入,。

當(dāng)然，不要光管住嘴,，還要記得邁開(kāi)腿,！

六、定期檢查,，很關(guān)鍵,！

養(yǎng)生與健康形影不離，而體檢可以被稱(chēng)為人體健康的保護(hù)傘,，能幫助人們識(shí)別體內(nèi)的危險(xiǎn)信號(hào),，將疾病盡早扼殺在生命的搖籃中,。體檢在幫助人們維持健康上起到了重要的作用，具有極大的價(jià)值,。而吳孟超院士也肯定了定期體檢的重要性,。

但是現(xiàn)實(shí)中,，絕大部分的人體檢意識(shí)不強(qiáng)，基本上沒(méi)病就不會(huì)去醫(yī)院,。只有在身體出現(xiàn)疼痛或問(wèn)題時(shí),，才會(huì)急忙趕往醫(yī)院做檢查，但這樣的行為無(wú)疑會(huì)拖延病情,。

所以,，為了身體健康，為了能延年益壽,，不論有病沒(méi)病,，定期檢查很重要！很關(guān)鍵,！

最后

“肝膽外科之父”吳孟超院士的養(yǎng)生方法，是最基本,、也是最關(guān)鍵,、最有用的養(yǎng)生之道。天下只有養(yǎng)生之道,，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥,。

養(yǎng)生對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都極為重要?？赡艽蠹覍?duì)以上五點(diǎn)已經(jīng)習(xí)以為常,，但是千萬(wàn)不要小瞧這五點(diǎn)養(yǎng)生方法，因?yàn)槊恳稽c(diǎn)都關(guān)乎到我們的健康,。想活得更久,，生活中記得做好這五點(diǎn)！