如果你可以自由地計劃自己的一天,，你最可能選擇在哪個時間段起床呢,？

5點？6點半,？7點半,？10點？11點亦或是更晚,？

或許你們看到這個問題的第一反應是,，“早起的鳥兒有蟲吃”，當然是早睡早起更健康,。

但事實上早起的人真的比夜貓子更有優(yōu)勢嗎,？有研究發(fā)現(xiàn)，作息時間可能取決于人類祖先的基因,。

人類基因決定了你是夜貓子還是早起的鳥

根據(jù)心理學家的相關研究表明,，根據(jù)人們的睡眠類型大致可以分為“晨型人”和“夜型人”兩種，而這或許可以追溯到人類祖先的基因遺傳,。

目前,，已知有超過340種基因突變會影響一個人的時間型，即每個人都有自己的晝夜基因（2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎頒給“發(fā)現(xiàn)晝夜節(jié)律的分子機制”）,，這些基因突變影響人的睡眠時間偏好,。

以前的人們?yōu)榱吮Ｗo聚落的安全而輪流值班，由此也逐漸演變出了不同的睡眠模式,。延續(xù)到現(xiàn)代人身上,，就出現(xiàn)了晨型人和夜型人。

對一些人來說,，“一日之計在于晨”,，早起幾乎毫無困難，但他們通常在夜幕降臨時,，習慣了倒頭就睡,、并且能夠很快進入睡眠狀態(tài)。

相反，有些“夜貓子”到了晚上卻精神抖擻,，他們通常在夜晚習慣很晚才入睡,，而早起對于他們來說十分困難，通常需要早起的那天他們會顯得疲憊不堪,。

心理學家們將第一類人稱為“晨型人”,，也被形象地稱為“早起鳥”，而第二類人則稱為“夜型人”,，即俗稱的“夜貓子”,。

調(diào)查顯示，成年人中,，典型的晨型人約占總人口的24.7%,，而夜型人占26.4%，而其余的其他人近半數(shù)的人都處于兩者之間,，有些人偏向晨型,，有些人則偏向夜型。

作息也是影響個性的因素

根據(jù)科學家的研究,，除了“生物鐘”的區(qū)別之外,，對于“晨型人”和“夜型人”來說，這兩類人在認知,、情緒及行為等方面也表現(xiàn)出不同的特點,。

（1）晨型人更有責任心，夜型人更喜歡刺激

晨型人比夜型人更有責任心,，也更傾向于被人認為是更“好相處”的人,。另外，研究還發(fā)現(xiàn),，夜型人的開放性與外向性水平也更高,，而晨型人的情緒更趨于穩(wěn)定,。

也就是說,，夜貓子們更容易被新鮮刺激所吸引，也相對更樂于參加社交活動,，但卻更多被認為是不怎么nice的人,，而早起的鳥兒們則往往對外界的刺激更不敏感，更平和冷靜,。

（2）晨型人更擅長歸納總結,，夜型人更擅長演繹發(fā)揮

晨型人的思維方式更為具體，他們相信自身的直接經(jīng)驗,，在此基礎上對周圍的新事物進行分析和理解,。

夜型人的思維方式則更加抽象，他們可以根據(jù)外界經(jīng)驗，或是依據(jù)抽象的理論和知識去認識,、理解世界,。

（3）晨型人更自律，夜型人更富有創(chuàng)造力

晨型人通常自控力也更強,，也更具有正義感,。不僅如此，他們也更尊重權威,，善于團隊合作,。

在社交場合中，他們往往表現(xiàn)得談吐得體,，舉止適宜,，也非常在意自己能否給他人留下好的印象?？傮w上,，晨型人的處事方式是保守和穩(wěn)重的。

夜型人通常表現(xiàn)出更好的創(chuàng)造力和反叛性,。

同時,，他們追求獨立，敢于冒險和接受挑戰(zhàn),。

此外,，他們也不喜歡順從規(guī)則，或是隨波逐流,?？梢哉f，夜型人的處事方式是更為創(chuàng)新和挑戰(zhàn)的,。

“晨型人”和“夜型人”孰優(yōu)孰劣,？

2012年，一項針對65000名歐洲人的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：晚睡早起的人,，更容易患上抑郁癥,，同時超重的幾率也會更高。因此,，隨之而來的是,，人們普遍認為早起是一種更健康的方式，早起也能提升效率,。

與此同時,，現(xiàn)代社會中的夜貓子越來越多，人們加班,、熬夜,，抱怨著難以睡上一個好覺,，常常因錯過早晨的鬧鈴而苦惱不已。似乎做一個“晨型人”優(yōu)于“夜型人”,。

類似于《一流成功人士早餐前做什么》這類的介紹如何改變調(diào)整生物鐘,、提升晨間時間管理能力的書也越來越受到大眾歡迎。

(晨間時間管理類書籍)

事實上,，晨型與夜型之間并沒有絕對的優(yōu)劣之分：人體的這套“生物鐘”系統(tǒng),，是在先天基因與后天環(huán)境的共同作用下形成的。

雖然兩種人在大腦白質和皮質醇上的差異表現(xiàn)在日常生活中就是晨型人更積極和更少的抑郁傾向,，夜型人則更有創(chuàng)造力和富有冒險精神,。

但是，晨型人與夜型人的差異并不是由于“懶惰”,，而是自然造成的遺傳差異,。

對于遠古的人類來說，在夜晚的睡眠中喪失幾個小時的意識是個致命的挑戰(zhàn),，大自然讓人類有著不同的作息形態(tài),，從而保證整個夜晚，部落中都會有人保持著清醒和警覺,。

心理學家們認為,，我們應該結合一個人所處的社會環(huán)境與生活節(jié)奏來衡量ta的作息是否健康，而不是單獨評斷晨型與夜型孰優(yōu)孰劣,。

為此,，Wittmann, Dinich, Merrow與Roenneberg（2006）就提出了“社會時差”（social jetlag）的概念，指的是人們的生理作息與生活作息之間出現(xiàn)了“時差”的現(xiàn)象,，比如,，你在生理上是個夜型人（在沒有任何約束的假期里你會很自然地睡得較晚也起得較晚），卻由于工作或學習的需要而不得不在工作日早起,，這就可能會讓你陷入類似“倒時差”的痛苦之中,。

因此，早起未必是適合于每個人的,，如果你是一個典型的“夜型人”,，實在沒必要強迫自己改變成為一個“高效”的晨間達人。

而小編說了那么多,，也希望各位要善待身邊的每一位“夜型人”,，他們可能為了讓自己準時出現(xiàn)在辦公室工位上已經(jīng)做出了不小的犧牲和調(diào)整了,。

最后,，希望每一個人無論是“晨型人”還是“夜型人”都能找到更適合自己的生活節(jié)奏哦！

參考文獻：1．Baer, D. (2017). What being a morningperson says about your personality traits? Science of Us.2．Butler, C. (2010). Circadian rhythms arepowerful, but people can change their sleep-wake cycles. Washington Post.3．Hasler, B.P., Allen, J.J.B., Sbarra, D.A.,Bootzin, R.R., & Bernert, R.A. (2010). Morningness-eveningness anddepression: Preliminary evidence for the role of BAS and positive affect. PsychiatryResearch, 176(2-3), 166-173.

作者：羅南希Nancy