養(yǎng)生一直是一個經久不衰的話題,，尤其是近幾年來，大家是養(yǎng)生意識不斷的增強,，加入到養(yǎng)生的隊伍中的人越多越多了,，就連90后已經開始慢慢戒掉碳酸飲料，喝枸杞茶代替了,。養(yǎng)生的方法非常多,，艾灸也成了其中一種廣受大家歡迎的養(yǎng)生方式,。

什么是艾灸

艾灸，簡稱灸療或灸法,，是用艾葉制成的艾條,，艾柱，產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位,，通過激發(fā)經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能,，從而達到防病治病目的的一種治療方法。艾灸作用機制與針灸有相近之處,，并與針灸有相輔相成的治療作用,。具有操作簡單、成本低廉,，效果顯著等諸多優(yōu)點,。

艾灸的適應癥

灸療的適應證與針刺、藥物同樣是十分廣泛的,，內,、外、婦,、兒各科急,、慢性疾病，不論寒熱,、虛實,、表里、陰陽都有艾灸療法的適應證,。歸納起來,，艾灸的功能及適應證有以下幾個方面。

1,、用于治療寒凝血滯,、經絡痹阻引起的各種病癥，如風寒濕痹,、痛經,、經閉、寒疝腹痛等,。

2,、用于治療外感風寒表證及中焦虛寒嘔吐、腹痛,、泄瀉等,。

3、用于治療脾腎陽虛,，元氣暴脫之證,，如久泄,、久痢、遺尿,、遺精、陽痿,、早泄,、虛脫、休克等,。

4,、用于治療氣虛下陷、臟器下垂之證,，如胃下垂,、腎下垂、子宮脫垂,、脫肛等,。

5、用于治療外科瘡瘍初起,，以及瘰疬等,。用于瘡瘍潰久不愈，有促進愈合,、生肌長肉的作用,。

6、用于治療氣逆上沖的病證,，如腳氣沖心,、肝陽上升之證可灸涌泉治之。

7,、防病保健,。灸法可以防病保健，延年益壽,；無病自灸,，可增強抗病能力，使精力充沛,，長壽不衰?，F(xiàn)代臨床發(fā)現(xiàn)，常灸足三里,、大椎等穴,，能激發(fā)人體正氣，增強抗病能力,，起到防病保健的作用,。

如何挑選高品質艾絨

嫩綠色的艾呢,，我們把它稱之為生艾；

暗綠色的我們把它稱之為陳艾,；

黃色的這個我們把它稱之為艾絨（通常也稱之為黃金艾）,；

我們經常用來做艾灸的灸材就是這種黃色的。

艾絨都是通過生艾曬干,，經過兩到三年的儲存,，讓它產生一定的發(fā)酵，發(fā)酵以后讓它的揮發(fā)油揮發(fā)一部分,，之后在加工成這樣一個純色的艾絨,。

艾絨的比例（出絨率）是評判絨細膩程度、品質高低的重要指標,。比例越高,，艾絨越細膩，燃燒時煙越輕和,，火力越溫和,，穿透力越好，不傷經絡,，燃燒時艾灰不容易掉落,。我國目前的提絨最高比例是40：1，30:1就是極品,。

艾灸怎么灸

艾灸的類型分為直接灸和間接灸,。

間接灸又分為艾條灸（又稱懸灸），隔物灸,，溫灸器灸和溫針灸,；其中隔物灸又包括隔姜灸，隔附子餅灸,，隔蒜灸,，隔鹽灸等；溫灸器灸包括多種艾灸盒,，針對施灸不同部位,，中醫(yī)經典科有不同的艾灸盒，比如適合灸腹部的八卦灸盒,，適合灸背部督脈的督脈灸盒,，適合灸膝關節(jié)的膝關節(jié)灸盒，適合灸雙足的足灸盒,，還有一種灸整個背部腧穴的艾灸床,，可以艾灸整個背部陽經的穴位。

直接灸是艾炷灸的一種，又稱明灸,、著膚灸,。是將艾炷直接放在穴位皮膚上施灸的一種方法。

養(yǎng)生保健要穴

艾灸應該灸哪些地方呢,？任毅醫(yī)生為我們介紹了5個穴位,，艾灸之后可以達到養(yǎng)生保健的功效。

足三里：養(yǎng)生保健第一要穴,，在外膝眼下三寸,、距脛骨前嵴一橫指處。能補益脾胃,、調和氣血,、扶正培元,、祛邪防病,。

神闕：位于臍正中，任脈之穴,。功能溫補元陽,，健運脾胃，復蘇固脫,。

關元：又名丹田,，任脈之穴，在臍下三寸,，人體重要補穴之一,。培元固本、補益下焦,，凡元氣虧損均可使用,。

三陰交：足太陰脾經穴，是脾,、肝,、腎三條經絡相交匯的穴位。在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方,。能延緩衰老,，推遲更年期，保證女人的魅力,?！皨D人防病第一穴”。

大椎：第七頸椎下端凹陷處,，督脈經穴,，諸陽之匯，功能益氣壯陽?？商岣邫C體免疫功能,，改善肺功能，對血小板和白細胞有雙向調節(jié)作用,。

本期《不健不散》特邀重慶市中醫(yī)院中醫(yī)經典科主任 主任醫(yī)師 任毅做客演播大廳,，為大家?guī)戆牡南嚓P知識。

▲重慶市中醫(yī)院中醫(yī)經典科主任 主任醫(yī)師 任毅