相信很多人都有失眠,、多夢,、睡不著的習(xí)慣，事實上,，與其說是習(xí)慣,，不如說是病。

中醫(yī)認(rèn)為,，白天養(yǎng)陽,，晚上養(yǎng)陰。晚上失眠,、睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀,，比如愛上火、口腔潰瘍,、牙疼,、長痘痘、便秘,、腿腳冰涼……

失眠如果不加以改善,，會引起高血壓、心臟病,，甚至?xí)黾踊及┑膸茁剩?/strong>所以一開始就應(yīng)該注意,。

找準(zhǔn)失眠的原因，才能從根源改善,。失眠主要是這三種問題：

入睡困難,，有可能是肝血不足。

容易醒,，有可能是脾胃不和,。

睡眠差，有可能是腎經(jīng)虧損,。

入睡困難型

調(diào)理肝臟

入睡困難型失眠表現(xiàn)為入睡困難,，是最常見的失眠癥。

這樣的失眠可以多補(bǔ)充一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物,，如芥菜,、桑葚、黑芝麻,、阿膠,、大棗、菠菜,、枸杞,、鴨血等,。

鴨血鯽魚粥

取鴨血100克，鯽魚100克,，白米100克一同煮粥服食,。可養(yǎng)肝血,，輔治貧血,，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

易醒型失眠

調(diào)理脾胃

很多人睡覺時容易突然醒,，還伴有口膩,、口淡，厭食,、大便不順等情況,，這種失眠多因脾胃不和引起。

胃不和則臥不安,，可多吃山藥,、山楂、糯米,、紅薯,、薏苡仁等。

山藥薏苡仁粥

取山藥50克,，薏苡仁15克，粳米100克,，煮粥食用,。能補(bǔ)氣健脾胃，適用于脾胃虛弱所致食欲不振,、脘腹脹滿,、失眠多夢。

睡眠質(zhì)量差

調(diào)理腎臟

腎是人的精,、氣,、神所在，腎氣衰落后會造成心神不守,、心神不寧,，從而引起睡眠不足，睡眠差,。

這時候可以多吃一些養(yǎng)腎的食物,，比如山藥。

山藥粳米粥

可選用山藥,、枸杞,、粳米一同煮粥,，補(bǔ)腎益精，幫助入睡,。

常吃這6種食物

擁有好睡眠

黑芝麻

被稱為安神佳品的黑芝麻含有豐富的卵磷脂,，安神催眠，促進(jìn)腦神經(jīng)活力的效果非常好,。經(jīng)常服用,，對肝腎虛損，精血不足引起的失眠健忘,、頭暈無力都有很好的效果,。

酸棗仁

酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥,；生用療膽熱好眠,，皆足厥陰少陽藥也。

茯苓

茯苓能鎮(zhèn)靜心神,，促進(jìn)睡眠,，改善因心神不寧引起的失眠。

桑葚

桑葚是補(bǔ)腎佳品,，對于肝腎不足,，精血虧虛，耳鳴失眠,，都有很好的治療效果,。

百合

百合之功，在益氣而兼之利氣,。有寧心安神,、潤肺清熱的功效。主治煩躁不安,、失眠多夢,。

桂圓

桂圓肉有養(yǎng)血安神的作用，可以緩解疲勞,。

特約審稿：王莉

國醫(yī)大師張震研究員學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人,，云南省國醫(yī)名師張良英教授徒弟，碩士研究生,，主任醫(yī)師,，碩士研究生導(dǎo)師。從事中醫(yī)臨床28年,。

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療感冒,、急慢性支氣管炎、肺炎、慢阻肺,、高血壓,、冠心病、失眠、心悸、婦女月經(jīng)不調(diào),、不孕癥、更年期綜合征,、產(chǎn)后調(diào)理、黃褐斑,，小兒咳嗽,、扁桃體炎、厭食等,。