相信很多人都有失眠多夢睡不著的習(xí)慣,，事實(shí)上，與其說是習(xí)慣,，不如說是病,。

中醫(yī)認(rèn)為，白天養(yǎng)陽,，晚上養(yǎng)陰,。晚上失眠、睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀,，,，比如愛上火、口腔潰瘍,、牙疼,、長痘痘、便秘,、腿腳冰涼……

失眠如果不加以改善,，會引起高血壓、心臟病,，甚至?xí)黾踊及┑膸茁?，所以一開始就應(yīng)該注意。

找準(zhǔn)失眠的原因,，才能從根源改善,。失眠主要是這三種問題：

?入睡困難,，其實(shí)就是肝血不足。

?容易醒,，就是脾胃不合,。

?睡眠差,，就是腎經(jīng)虧損,。

入睡困難型，調(diào)理肝臟

入睡困難型失眠表現(xiàn)為入睡困難,，是最常見的失眠癥,。

這樣的失眠可以多補(bǔ)充一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物，如芥菜,、桑葚,、黑芝麻、阿膠,、大棗,、菠菜、枸杞,、鴨血等,。

肝血不足——酸棗仁湯

酸棗仁48g，知母6g,，川芎6g,，茯苓6g，白芍12g,，茯神45克,，醋香附15克，炙甘草12g,。

服用方法：上八味,，一天一劑，水煎內(nèi)服,，日服兩次,，早晚各溫服一次。

易醒型失眠,，調(diào)理脾胃

很多人睡覺時容易突然醒,，還伴有口膩、口淡,，厭食,、大便不順等情況，這種失眠多因脾胃不和引起,。

胃不合則臥不安,?？啥喑陨剿帯⑸介?、糯米,、紅薯、薏苡仁等,。

脾虛失眠者——圣愈湯

人參15克,，黃芪15克，法半夏15克,，秫米60克,，生地黃15克，熟地黃15克,，當(dāng)歸12克,，川芎9克。上八味藥,，一天一劑,，水煎內(nèi)服，日服兩次,，早晚各溫服一次,。

方中黃芪補(bǔ)氣健脾；當(dāng)歸養(yǎng)血和血,，共為君藥,。人參大補(bǔ)元?dú)猓S芪補(bǔ)氣健脾,；生地,、熟地滋陰養(yǎng)血，助當(dāng)歸補(bǔ)血,，共為臣藥,。川芎辛散溫通，既能活血,，又能行氣,，為血中之氣藥，可使諸藥補(bǔ)而不滯,，半夏,、秫米和胃健脾，共為佐藥,。諸藥合用,，共使氣血充盛，促其腐去肌生,，諸癥皆除,。

睡眠質(zhì)量差,，調(diào)理腎臟

腎是人的精、氣,、神所在,，腎氣衰落后會造成心神不守、心神不寧,，從而引起睡眠不足,，睡眠差。

這時候可以多吃一些養(yǎng)腎的食物,，比如山藥,。

腎虛失眠——坎離雙補(bǔ)湯

黑附子9克,，肉桂9克,，海蛤粉15克，靈磁石18克,，鹽炒黃柏15克,，縮砂仁24克，龍眼肉24克,，炙甘草9克,。

服用方法：上八味，水煎內(nèi)服,，日服兩次,，早晚各溫服一次。

常吃這6種食物,，擁有好睡眠

黑芝麻：被稱為安神佳品的黑芝麻含有豐富的卵磷脂,，安神催眠，促進(jìn)腦神經(jīng)活力的效果非常好,。對肝腎虛損,，精血不足引起的失眠健忘、頭暈無力都有很好的效果,。

酸棗仁：熟用療膽虛不得眠,，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠,，皆足厥陰少陽藥也,。

茯苓：能鎮(zhèn)靜心神，促進(jìn)睡眠,，改善因心神不寧引起的失眠,。

桑葚：是補(bǔ)腎佳品，對于肝腎不足,，精血虧虛,、耳鳴失眠,，都有很好的治療效果。

百合：百合之功,，在益氣而兼之利氣,。有寧心安神，潤肺清熱的功效,。主治煩躁不安,，失眠多夢。

桂圓：桂圓肉可以起到養(yǎng)血安神的作用,，可以緩解疲勞,。