前段時(shí)間,，微博上出現(xiàn)了一個(gè)熱搜：

不少人紛紛留言：

一進(jìn)秋冬，就覺得渾身哪哪都不對(duì)勁,；

總是覺得很沮喪,，心里還亂糟糟的；

干什么都提不起勁,，每天就想睡覺

......

中醫(yī)講,，陽(yáng)是能量。陽(yáng)氣不足,，神志就會(huì)消沉,。

除了影響神志，陽(yáng)氣不足還很容易出現(xiàn)：什么都沒做,，總是覺得很累,；手腳冰涼；熬夜后比其他人更累,、很難緩過來......

這些癥狀在秋冬更明顯,，其實(shí)是因?yàn)椋?/span>

人在不斷消耗陽(yáng)氣，秋冬里太陽(yáng)少,，陽(yáng)氣都閉藏在地下,，不能像春夏那樣補(bǔ)充給人體。

消耗＞吸收,，處于一種“低能量”的狀態(tài),，時(shí)間久了，就會(huì)消耗身體的底子,。

「秋冬曬曬頭和背，

通淤堵,，補(bǔ)陽(yáng)氣」

曬了頭,，還需要再曬曬后背，增加補(bǔ)陽(yáng)的效果,。

位于后背正中間的,，是被稱為陽(yáng)脈之海的督脈。中醫(yī)里認(rèn)為它是人體陽(yáng)氣的“發(fā)電廠”,，陽(yáng)氣都從這里發(fā)出,，到達(dá)身體各處。

一旦這里的陽(yáng)氣缺少了,，就意味著無法繼續(xù)向身體各處輸送維持運(yùn)行足夠的陽(yáng)氣,。

難以集中精神、總覺得很累......都是能量少了,，身體“罷工”了,。

這時(shí)候借著秋冬陽(yáng)光曬曬后背，就能更精準(zhǔn),、更溫和地將太陽(yáng)的能量引入身體,，補(bǔ)陽(yáng)氣，增加能量,。

「跟古人一起“日光灸”,，

借天力補(bǔ)足陽(yáng)氣」

■

除了曬曬頭背，秋冬的時(shí)候最好還是像古人一樣,，用些艾草來一場(chǎng)“日光灸”,，溫養(yǎng)陽(yáng)氣，通暢經(jīng)絡(luò),。

對(duì)于很多擔(dān)心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來說，一定要試一試,。秋冬的陽(yáng)光溫煦而無熱毒,，不會(huì)像三伏天那樣容易曬中暑，也很難出現(xiàn)熱毒侵入身體上火,。

我自己很喜歡找個(gè)陽(yáng)光明媚,、沒有風(fēng)的日子,，找一個(gè)無人的天臺(tái),，披上艾草披肩，一個(gè)人靜靜地坐在地上,。

感受和暖的陽(yáng)光穿過艾草灑在頭背,，艾草的味道一點(diǎn)點(diǎn)透出來，渾身都暖洋洋的,，不想動(dòng),。

除此之外，與三伏天相反,，正午12點(diǎn)左右是最好的選擇,，這時(shí)候陽(yáng)氣最旺，更能好好地溫和補(bǔ)陽(yáng)氣,，曬的時(shí)間不能太短,，至少要在30分鐘以上，才能有效果,。

黑色,、深色的衣服，能夠幫助我們更好的吸收太陽(yáng)的能量,。

「曬后喝點(diǎn)黃芪水,，

能量不逸散」

■

曬完太陽(yáng)，一定要喝點(diǎn)黃芪水固陽(yáng),。陽(yáng)氣剛進(jìn)來的時(shí)候,，身體還沒完全吸收，很容易逸散,。

這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)黃芪水,，就能牢牢鎖住陽(yáng)氣，給身體更多吸收的時(shí)間,。

黃芪的固陽(yáng)力很足,，因?yàn)樗墓瘫砟芰κ峭ㄟ^補(bǔ)肺氣達(dá)到的。

肺主皮毛，能夠加強(qiáng)體表的防御力,，形成一層穩(wěn)固的衛(wèi)氣,，抵御外界邪氣的同時(shí)，牢牢鎖住身體里的陽(yáng)氣,。

像我自己就習(xí)慣在曬后煮一點(diǎn)黃芪水,，淡淡的豆腥味帶著些許甘甜，暖暖的,，像是剛剛曬的太陽(yáng),。很解渴，還能幫身體更好吸收陽(yáng)氣,。

方法也很簡(jiǎn)單,，抓30g黃芪放在養(yǎng)生壺里，反復(fù)煮水喝下就可以了,。

「別害怕

這些癥狀都是身體在排毒」

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1.身上總癢癢的、還出現(xiàn)了各種小紅點(diǎn)：

短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)陽(yáng)氣,，體內(nèi)的寒濕外邪在氣機(jī)鼓動(dòng)下化開,，堆積在身體里的毒素從皮膚和經(jīng)絡(luò)里排出來，不再影響正常功能的運(yùn)行,。

如果實(shí)在很癢受不了了,，可以先用清水洗一下身體，注意不要用沐浴露等洗滌用品刺激皮膚,。

2.流清涕,、打噴嚏：

這是肺部在排寒，通過與肺部相通的鼻腔排出體內(nèi)的積寒,。

3.頭昏腦脹：

如果頭部血液循環(huán)不夠好,，濁氣下不去，清氣也上不來,，平時(shí)堆積的寒氣被加熱,，膨脹起來，就容易產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的頭昏,、腦脹,。

4.很困、想睡覺：

曬太陽(yáng)的過程,，會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)的正氣,。正氣調(diào)動(dòng)多了,，身體自然就會(huì)感受到累。

秋冬里一定要曬曬頭背,，疏淤堵,，溫和地補(bǔ)陽(yáng)氣，讓自己能量滿滿~