動(dòng)作要點(diǎn)：肩,、肘自然放松,，手指張開，充分握拳,、伸直為一次,。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù),。

注意事項(xiàng)：開始練習(xí)時(shí),，不要過勞，太累了就歇一會(huì),。反復(fù)多次,，抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅(jiān)持一天,，你一定可以抓伸300下,。持續(xù)練習(xí)一周，一次輕松達(dá)到1000下,。

動(dòng)作功效如下：

1,、從遠(yuǎn)端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能。

經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸,，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn),，它們與心、小腸,、心包,、三焦、肺,、大腸有聯(lián)系,。

抓伸練習(xí)，可以刺激起止點(diǎn)穴位,，像放風(fēng)箏一樣,，對(duì)遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的刺激,。持續(xù)做，就能隨時(shí)調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能,。

一定有朋友想,，腳趾可以這樣做嗎？當(dāng)然,！

2,、順暢氣血運(yùn)行，解決手腳冰涼,。

手指,、腳趾做抓伸動(dòng)作，可以讓前臂,、小腿的小肌群動(dòng)起來(lái),，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行。很多女孩子堅(jiān)持實(shí)踐三天,，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了,。

3、肝柔筋,，舒緩情緒,。

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木,，木的特性是曲直，所有曲伸的動(dòng)作都與肝有關(guān),。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說,，肝的變動(dòng)在于「握」。我們看到中風(fēng)后遺癥的患者手會(huì)緊,，張不開,，攥不住。所以,，持續(xù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以養(yǎng)肝柔筋,、舒緩情緒。

事實(shí)確實(shí)如此,，有些朋友堅(jiān)持練習(xí),，發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多,。讓家里老人多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,，也可能清除中風(fēng)隱患。

提示：這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作不拘時(shí)間地點(diǎn),，隨時(shí)都可以做,，手腳冰涼的可以做,、有中風(fēng)隱患的可以做、便秘的可以做,、四肢微循環(huán)不好的可以做,、想調(diào)整臟腑功能的可以做。好處很多,，貴在堅(jiān)持哦,！

中醫(yī)講，手部是人體五臟六腑的縮影,。用手部反射區(qū)治病不花錢,、無(wú)副作用、效果還好,。都說老年病是個(gè)復(fù)雜的事,，其實(shí)一雙手就可以！

下面9個(gè)手部動(dòng)作,，專門針對(duì)9種惱人的老年病,，做完以后會(huì)覺得一身順暢。從今天開始,，按要求操作,，手腳麻木、心肺疾病,、眼病……離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,！

注意事項(xiàng)：

圖中只是動(dòng)作示范，要達(dá)到效果必須做足次數(shù),。

睡覺前,、起床后做一整套。

平?？梢耘紶栠x擇其中的動(dòng)作進(jìn)行維護(hù),。

針對(duì)：視力模糊，鼻炎,，牙疼,；預(yù)防感冒。

針對(duì)：頭痛,、頸痛,；預(yù)防骨刺；骨退化,。

針對(duì)：心臟?。恍赝?；胸悶,。

針對(duì)：手麻,、腳麻等末梢循環(huán)的問題。

針對(duì)：提神消除疲勞,。

針對(duì)：糖尿病,，調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能。

針對(duì)：頭部,、面部的血液循環(huán),，有利于防止血栓。

針對(duì)：預(yù)防近視,、老花以及視力模糊,。

六六三十六，做足次數(shù),，預(yù)防疾?。∵@套手指操動(dòng)作不多,，但很有針對(duì)性,，建議大家都學(xué)下來(lái)，并積極操作,，身體健康,，吃嘛嘛香！