動作要點：肩、肘自然放松,，手指張開,，充分握拳、伸直為一次,。頻率為90~120次/分鐘,，盡力抓伸到最多次數(shù)。

注意事項：開始練習時,，不要過勞,，太累了就歇一會。反復多次,，抓伸的數(shù)量每次都有提高,。堅持一天，你一定可以抓伸300下,。持續(xù)練習一周,，一次輕松達到1000下。

動作功效如下：

1,、從遠端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能,。

經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點,，它們與心,、小腸、心包,、三焦,、肺、大腸有聯(lián)系,。

抓伸練習,，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣,，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激,。持續(xù)做，就能隨時調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能,。

一定有朋友想,，腳趾可以這樣做嗎？當然！

2,、順暢氣血運行,，解決手腳冰涼。

手指,、腳趾做抓伸動作,，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來,，促進肢體末端的氣血運行,。很多女孩子堅持實踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了,。

3,、肝柔筋，舒緩情緒,。

中醫(yī)認為,，肝屬木，木的特性是曲直,，所有曲伸的動作都與肝有關(guān),。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應象大論》說，肝的變動在于「握」,。我們看到中風后遺癥的患者手會緊,，張不開，攥不住,。所以,，持續(xù)練習這個動作可以養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒,。

事實確實如此,，有些朋友堅持練習,，發(fā)現(xiàn)打嗝,、排氣明顯增多。讓家里老人多練習這個動作,，也可能清除中風隱患,。

提示：這個養(yǎng)生動作不拘時間地點，隨時都可以做,，手腳冰涼的可以做,、有中風隱患的可以做、便秘的可以做,、四肢微循環(huán)不好的可以做,、想調(diào)整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅持哦,！

中醫(yī)講,，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區(qū)治病不花錢,、無副作用,、效果還好。都說老年病是個復雜的事,，其實一雙手就可以,！

下面9個手部動作，專門針對9種惱人的老年病,，做完以后會覺得一身順暢,。從今天開始，按要求操作,，手腳麻木,、心肺疾病、眼病……離你遠遠的,！

注意事項：

圖中只是動作示范,，要達到效果必須做足次數(shù)。

睡覺前,、起床后做一整套,。

平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護,。

針對：視力模糊,，鼻炎，牙疼,；預防感冒,。

針對：頭痛、頸痛,；預防骨刺,；骨退化。

針對：心臟??；胸痛；胸悶,。

針對：手麻,、腳麻等末梢循環(huán)的問題,。

針對：提神消除疲勞,。

針對：糖尿病,，調(diào)整內(nèi)臟機能。

針對：頭部,、面部的血液循環(huán),，有利于防止血栓,。

針對：預防近視,、老花以及視力模糊。  

六六三十六,，做足次數(shù),，預防疾病,！這套手指操動作不多,，但很有針對性，建議大家都學下來,，并積極操作,，身體健康，吃嘛嘛香,！