朋友們,，早上好呀 今天，我們的主角是——氣血,，一個我們常常掛在嘴邊,，但卻一直被忽視的“小可憐”。杏林君發(fā)現(xiàn),，氣血不足現(xiàn)在已經(jīng)成了一個男女通吃的病癥了,。
而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有，“人之所有者,，血與氣耳,。”氣血就是我們的根本,，其他的東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的,。希望通過今天分享的這篇文章，讓朋友們對氣血有一個更具體的了解,，感興趣的朋友接著往下看喲~早上來不及看的朋友,，可以先【分享】到朋友圈，就可隨時看到啦,！
從中醫(yī)的角度來說,，對我們?nèi)梭w氣血消耗較大的，首先就是情緒,。我們起心動念,，謀慮也好，憂思也好,，生氣也好,，煩惱也好，都是在消耗氣血,。朋友們有沒有覺得,，現(xiàn)在我們說話的語速越來越快，交通工具越來越快,，生活節(jié)奏越來越快......人類的趨勢注定就會越來越快,，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展,，但是我們的身體跟得上嗎,？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應(yīng)該學(xué)會讓自己靜下來,、慢下來,，這才是一種蓄積能量的狀態(tài),，才能夠把氣血養(yǎng)回來。
什么叫刺激,？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來,。比方說,，喜歡吃重口味、麻辣的食物,，飲料喝冰的,，劇烈運(yùn)動等，這些做法都是日常尋求刺激的行為,，極大的透支了我們儲存的元?dú)狻?/span>熬夜是消耗氣血的主因,。這個大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主陽,。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候,，你不睡,，怎么可能不氣血虧呢？從中醫(yī)理論來說,，最符合養(yǎng)生規(guī)律的睡覺時間是在晚上11點(diǎn)前,，讓人體進(jìn)入休息狀態(tài)，才能最養(yǎng)肝血,。
中醫(yī)認(rèn)為,，“脾胃為氣血生化之源”。但隨著生活水平的提高,，暴飲暴食,，導(dǎo)致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味,，可是越是這么吃,，脾胃越受傷，反而營養(yǎng)狀態(tài)最差,。現(xiàn)代人思慮過度，每天都在思考如何賺錢,，公司如何發(fā)展,，如何安頓人際關(guān)系，結(jié)果消耗心血，導(dǎo)致血虛,。《靈樞·邪客》中說：“心者,，五臟六腑之大主也，精神之所舍也,?！?/section> 思慮勞倦過度，會導(dǎo)致神疲乏力,、心神不寧,，出現(xiàn)心悸、健忘,、失眠,、多夢，甚至情志異常等癥狀,。思傷脾,，思慮過度還會造成脾的運(yùn)化失常，時間長了,，脾氣虛弱,，運(yùn)化失司，氣血生化就會不足,。
女性朋友因?yàn)橛刑厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)和生理功能,，一生中失血的機(jī)會很多,，如果不懂滋養(yǎng)，則會導(dǎo)致血虛,。中醫(yī)認(rèn)為,，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟腑就如同人一樣,，吃得飽了,，干起活來才有勁。而血就是臟腑的“飯”,。看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃,，有血絲，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時都能睜得大大的,，說明氣血充足；反之，眼袋很大,、眼睛干澀,、眼皮沉重，都代表氣血不足,。
皮膚白里透著粉紅,，有光澤、彈性,、無皺紋,、無斑代表氣血充足。反之,，皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。頭發(fā)烏黑、濃密,、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白、開叉都是氣血不足,。
耳朵主要看色澤,、有無斑點(diǎn)、有無疼痛,。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤、無斑點(diǎn),、無皺紋,、飽滿則代表氣血充足；而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降,。如果耳朵萎縮,、枯燥、有斑點(diǎn),、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭了。如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則是氣血不足,。
大人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足；而入睡困難,，易驚易醒,、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人則有可能血虧,。運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，大多都是氣血不足導(dǎo)致的,；而那些運(yùn)動后仍精力充沛、渾身輕松的朋友,，身體狀態(tài)就好很多,。中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人體賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ),，氣血不足的往往會導(dǎo)致臟腑功能的減退,，抵抗力下降,，引起早衰,。氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn),，也可合并出現(xiàn),。氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷,、疲倦無力,、心悸氣短、發(fā)育遲緩等,。 血虛則臟腑缺乏濡養(yǎng),，可見面色蠟黃,、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎,、指甲干裂,、視物昏花、閉經(jīng)少經(jīng),，手足麻木,、失眠多夢、健忘心悸,、精神恍惚等,。 如果一個人的先天體質(zhì)虛弱，或因?yàn)楹筇靹诶圻^度,，或病后調(diào)養(yǎng)不當(dāng),，或失血過多等，均可導(dǎo)致氣血兩虛,，引發(fā)各類疾病,。 此時，會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃,，頭暈眼花,，食欲差，精神不振,，多汗且活動后加重,，甚至心慌氣短等表現(xiàn)。 臉色蒼白,、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢,？中醫(yī)認(rèn)為,，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過4個步驟來調(diào)理,。《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤,，謂之血”之說,。 認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能,，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃,。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥,、蓮子,、扁豆,、薏米等健脾益胃的食材。
肝藏血,，主疏泄,，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化,，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本,。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝,、脾,，導(dǎo)致氣血耗傷。此外,，“臥則血?dú)w肝”,，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時,，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍,。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝臟功能,，提高代謝,、排毒的能力。因此,，切忌生氣,、熬夜，也不要讓身體過度勞累,。
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止耗傷氣血,。
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行,，得寒則凝”,，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢,，氣血生化受阻,，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽,。冬季出門，務(wù)必戴好帽子,、手套,、圍巾等,，在家要忌食寒涼、用溫水泡腳,、勤做按摩,。運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香,、睡得好,。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。平時可選擇一項(xiàng)自己喜愛的,，如八段錦、瑜伽,、太極拳,、散步等。有心腦血管疾病者運(yùn)動前要做好熱身,，讓關(guān)節(jié)活動開的同時,，降低心臟負(fù)荷。
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