4物不吃

第1物:不吃狗肉

狗肉就是從狗身上獲取的可食用部分，以狗為食是世界各國歷史上普遍現(xiàn)象,。俗語說“狗肉滾三滾,，神仙站不穩(wěn)”,、“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”,、“喝了狗肉湯,，冬天能把棉被當”，因此狗肉被認為是大補的食物,。像廣東客家的五香狗肉煲,、延邊狗肉湯、廣西靈川狗肉都赫赫有名,。

食用狗肉有好處,，可不是人人都可以食用的。沒有經過檢驗的狗不可以吃,、狗肉不能和茶一起吃,、狗肉不宜和大蒜一起吃等。這些吃法都不利于我們的身體健康,，,，所以不能盲目吃狗肉。

第2物:不喝大酒

俗話說“酒逢知已千杯少”“感情深一口悶”,，其實這樣是不利于身體健康的,，尤其是喝多喝醉了。冬至后的溫度是一年中最低的一段時間,，無論是白酒還是啤酒,，它都是涼的，喝下去只會用我們的體溫去溫暖它,。酒喝多了,，身體也會發(fā)熱流汗，冷熱交替也不利于健康,。喝酒需要品酒,，遇上三五好友，可能幾個小時才能結束,。品酒就會吃菜,，很容易吃撐了，對腸胃也不好,。

酒可以喝,，但是要適度。喝酒還需要喝糧食酒,，喝酒前需要給它用溫水溫一溫,，這樣無論是口感還是對身體來說都是有利的。酒雖好,，可不要貪杯哦,。

第3物:不喝煲很久的湯

寒風呼嘯的冬天,，桌上擺上一份熱氣騰騰的鮮湯，既能取暖又使人胃口大開,，幾乎人人都愛,。煲湯大家都喜歡用雞、鴨,、豬,、羊肉等，吃起來也解饞,。把食材放入瓦罐中,，大火燒沸、小火慢煨,，再配上各種食材,，營養(yǎng)豐富。殊不知煲湯時間越長,，營養(yǎng)流失越嚴重,，很多營養(yǎng)物質在不斷地加熱中被破壞了。另外像脂肪一類也會隨著溫度升高而升高,。長時間食用這樣的湯不利于身體健康,。

愛喝湯的人可以選擇汆肉豆腐湯、海帶雞蛋湯,、青菜豆腐湯,、冬瓜肉末湯等比較易做又清淡的湯,。特別想喝久煲的湯,，可以加香菇、黑白木耳,、花生,、白果、蓮子等,。另外記得少放鹽,，不要放味精之類的。

第4物:生冷辛辣油膩的食物

冬至后就進入寒冷的季節(jié)了,，這個時候吃點熱乎乎的食物才能暖身,。如果吃生冷寒涼的食物容易引起腸胃不適，像食用蘋果,、梨子之類的最好用溫水泡一泡,。

天冷后人們?yōu)榱吮Ｅ瘯渣c高熱量的食物來保暖，像紅燒肉,、紅燒豬蹄等,。雖然可以食用,，但是要注意量，不可過多食用,。辛辣刺激的食物除了會帶來一絲熱氣外也容易引起身體的不適,，不要貪多。

4事不做

不要過多洗澡,，也不要過多洗澡

進入冬至后,，氣溫比較低。有人怕冷,，很多天都不洗澡,。這樣不僅不衛(wèi)生，皮膚也容易干燥發(fā)癢,。人體總會出一點汗之類的,，長時間不洗澡，汗黏在身上也容易冷,。有的人比較愛干凈,，天天洗澡。這也不對,，過多洗澡會加速體內水分蒸發(fā),，容易導致皮膚干燥。

冬天一星期洗2-3次澡即可,，洗澡時先洗身體再洗頭,，不要用溫度太高的水洗。適當?shù)南丛枘軌虼龠M血液循環(huán),，除去身上的細菌等毒素,。

不要不動，要堅持適量的運動

冬天很多人都愿意窩在家中追劇,、打麻將,，懶得出去運動。適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝,，能緩解人的心情,。我們可以選擇慢跑、跳廣場舞,、轉轉呼啦圈等,。活動前記得先要做熱身運動,，不要做劇烈的運動,。

準備運動要在太陽出來后，這樣地表的冷氣減少，人體要舒適一些,。運動完了要及時擦汗,、洗澡、補充水分,，防止感冒,。

不要去人多的地方

冬季是一些呼吸道疾病和傳染病高發(fā)的季節(jié)，這個時候最好少去人員密集的地方,，錯開時間去,。像超市、商場會搞促銷,，盡量不去,，因為人多也不安全，可能會交叉感染,。

我們在家中也多記得多開窗通風,，尤其在吃完飯后要記得勤開窗，把家中的味道給散掉,。夜里一定要關好門窗,，防止夜風吹進來著涼了。

不要熬夜,、不要早起

自從智能手機流行起來,，很多人都喜歡熬夜刷手機。有人喜歡追劇,、有人愛看小說,、有人愛打游戲……不知不覺中我們就把休息的時間占用了，長久不利于身體健康,。

有很多人喜歡早起運動,，這樣也不太好。在太陽沒有升起時,，溫度是比較低的,，外出運動容易感冒等,。我們要在太陽升起后再出去運動,，還要稍微多穿一點。