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這樣的動(dòng)作經(jīng)常發(fā)生在較慢速度的跑步階段，親們平?？梢匀ビ^察一下,，也可以拍一拍視頻。上圖就能看得出來(lái),，后面的支撐腿離地時(shí)沒(méi)有主動(dòng)上拉,，而是通過(guò)蹬伸離開地面，然后收回轉(zhuǎn)而跟著身體向前,。

這樣的錯(cuò)誤在跑得快的時(shí)候也能看到,。也是體現(xiàn)在積極主動(dòng)快速地向前擺小腿的（注意了，不是頂膝擺大腿,，那是另外一種動(dòng)作,，當(dāng)然也不是姿勢(shì)跑法），像下面這樣的：

前腿主動(dòng)快速前擺,，后腿蹬地后隨著前腳的落地收回轉(zhuǎn)而向前,，繼續(xù)前擺。

下面這個(gè)三連拍更說(shuō)明問(wèn)題了,。

有些同學(xué)會(huì)覺(jué)得奇怪,，上面這三連拍，看著似乎也有些上拉的影子,？其實(shí)不然,，他只是前腳落地時(shí)的收后腿動(dòng)作，絕不是上拉動(dòng)作,。

當(dāng)我們談上拉的時(shí)候,，談的是什么呢,？

主動(dòng)。

跑步時(shí)唯一需要主動(dòng)的發(fā)力動(dòng)作,。

像這樣：

這個(gè)才是正確的上拉動(dòng)作,，也是我們跑步時(shí)需要專注的地方、唯一需要主動(dòng)發(fā)力的動(dòng)作,。

如此對(duì)比,，希望受到傷害的同學(xué)警醒一下下。如果你不知道自己的跑步動(dòng)作是什么樣子,，可以找人拍一段視頻，當(dāng)然自拍也行,。側(cè)方拍幾秒鐘就好,。