很多人明明沒有四肢肥胖表現(xiàn),，但腹部卻脂肪物質(zhì)堆積，單獨肥胖現(xiàn)象發(fā)生在該部位,，要引起重視,，如果可以掌握技巧輕松把肚子瘦下來，才能保持個人形象良好,，否則局部的脂肪堆積越來越多,，可能出現(xiàn)健康問題，部分人脂肪肝患病率高就有這種特點,。那么,，哪些運動多進行能瘦肚子呢,？

1、平板支撐

為了讓腹部過多的脂肪燃燒掉,，應(yīng)該配合運動的方式來實現(xiàn),。運動項目較多，不同的運動針對性不同,，如果可以結(jié)合平板支撐來讓核心力量提高,，在平板支撐的過程中腹部用力，得到了鍛煉,，脂肪也可以更快燃燒掉,。

不過，平板支撐需要掌握技巧,，在進行的過程中全身幾乎都參與,，可以堅持一分鐘以上往往就可以消耗較多的能量，在支撐的過程中保持一條直線,，不要晃動,。

2、高抬腿快速跑動

要讓腹部脂肪燃燒,，保持體型完美,，盡量在空閑的時間結(jié)合高抬腿快步跑這種方式來消耗能量。很多人腹部肥胖原因是飲食沒有控制,，加上攝入食物后久坐不動,，局部的脂肪物質(zhì)堆積，沒有及時消耗掉,，會有越來越多的可能,。

通過高抬腿快步走讓腿部得到鍛煉，還會帶動腹部的肌肉,，從而能量逐漸消耗,。當(dāng)然，快速高抬腿也可以讓心率提高,，心率快的情況下消耗的能量更多,。

3、仰臥起坐

腹部肥胖是很多人出現(xiàn)的情況,，而想要盡快燃燒脂肪,，可以通過仰臥起坐這項運動多進行來達到目的。很多人運動量非常少,，但高熱量的食物卻經(jīng)常獲取,，可能會失去平衡，營養(yǎng)過剩的情況下體型會改變。

多進行仰臥起坐,，鍛煉的過程中不僅需要腰背用力,，也可讓腹部也得到鍛煉。每天進行四組仰臥起坐,，每次動作都做得標準,，會發(fā)現(xiàn)腹部有酸脹感，這是局部肌肉得到鍛煉的標志,，連續(xù)堅持脂肪盡快燃燒，腹部肥胖才能緩解,。

4,、模擬踩腳踏車

發(fā)現(xiàn)自己越來越胖，而且肥胖情況集中在腹部,，可以通過模擬踩腳踏車這項運動來燃燒脂肪,。這項運動較為簡單，可以躺在瑜伽墊上進行,，也可以直接躺在床上,，平躺之后將雙腿抬高，然后模擬踩腳踏車這個動作,，此時腹部會不自覺發(fā)力,，而在發(fā)力的過程中肌肉會變得緊致，鍛煉量增多了,，局部的脂肪更快燃燒,，從而讓肥胖情況有所改善。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#