作者：一鳴

來源：爸媽進(jìn)化論原創(chuàng)

夫妻倆每天堅持陪10歲兒子跑步：長期運動的孩子贏在了哪里,？

大家知道嗎？當(dāng)很多父母們每天焦慮孩子的學(xué)習(xí)成績時,，河南洛陽的一位媽媽每天都在陪10歲兒子跑步了,。

孩子爸爸說，母子二人有時還會拖著輪胎跑步,，他們每天跑兩公里,，或者5公里，風(fēng)雨無阻。

有時,，他們一家三口一起跑,，孩子爸爸說，一家人在跑步中相互陪伴覺得很幸福,。

或許有人問,，孩子早晨不讀書嗎？

其實,，相對于讀書,，優(yōu)秀的父母更在意孩子的身體素質(zhì)，因為他們明白,，運動能讓孩子更聰明,。

有一組數(shù)據(jù)顯示，2017年42名狀元中,，有24人愛好運動,；2016年63名狀元中，有34位是體育運動的愛好者,。

一個毫不起眼的習(xí)慣蘊(yùn)藏著大大的能量,，同時也改變著一個人的命運。

就像查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》寫的：

“某些或某個習(xí)慣,，一旦將其改變,，就會引發(fā)連鎖反應(yīng)，進(jìn)而重塑生活/學(xué)習(xí)方式,。

核心習(xí)慣將啟動一個進(jìn)程,，久而久之將改變一切。對于很多人來說,，運動是引發(fā)廣泛變化的核心習(xí)慣,。”

運動和不運動的孩子到底差在了哪里,？

今年,，武漢新洲一中學(xué)霸屈安琪，高考取得了693分的好成績,。

她不僅學(xué)習(xí)好,，還有著廣泛的愛好，愛好笛子等樂器,，乒乓球比賽還拿過區(qū)冠軍,。

屈安琪從小就愛好體育，體質(zhì)非常好,，幾乎從來不生病,，她還笑稱：“中考根本不用臨時補(bǔ)體育,。”

她的班主任說：“她最大的特點是專注,，學(xué)習(xí)的時候好好學(xué),，打球的時候好好打。正是這種專注,，讓她的效率比一般孩子高,?！?/span>

因此,，習(xí)慣運動的孩子不僅不會影響學(xué)習(xí)，還能提高孩子的專注力,，改善孩子的記憶力,，同時，也能讓孩子的體能大大增加,。

一個孩子身體好了,，隨著專注力和記憶力的提高，他的學(xué)習(xí)成績自然不會差,。

一些父母害怕孩子貪玩,，而耽誤了學(xué)習(xí)時間。

熱播劇《小舍得》中的田雨嵐,，她為了把兒子顏子悠培養(yǎng)成學(xué)習(xí)精英,，把兒子的時間安排得滿滿的。

甚至顏子悠想要下樓踢球,，她說運動會導(dǎo)致情緒亢奮,，不能專心學(xué)習(xí)。

因為小升初的來臨,，被媽媽直接取消兒子喜歡的足球培訓(xùn)班,，而改成了奧數(shù)補(bǔ)習(xí)班。

在母親的逼迫下,，顏子悠一度出現(xiàn)了幻覺,，開始厭學(xué)。

缺少運動,，不僅影響到孩子的腦部發(fā)育,，更讓孩子的體質(zhì)不堪一擊。

有位當(dāng)體育老師的網(wǎng)友曾經(jīng)吐槽說,，每到期末400米的長跑體育測試,，操場旁邊總有學(xué)生癱倒一大片，累的上氣不接下氣,。

還有的直接躺在地上休息半天起不來,，有的甚至需要通過吸氧來緩解,。

看過一個研究：

在運動的時候，大腦會分泌出由二十多種內(nèi)啡肽組成的激素,，這種神秘的激素具有強(qiáng)大的鎮(zhèn)靜作用,，并能使人產(chǎn)生愉悅感，科學(xué)家稱之為“快樂素”,，可對人的情緒起到有效的調(diào)節(jié)作用,。

孩子愛上運動，就等于讓孩子獲得了打開成功大門的密碼,。

運動,，

讓孩子更容易成功

近年來，高考狀元賺足了人們的眼球,，但是大家知道嗎,？之所以他們有著高漲的學(xué)習(xí)激情，正是由于他們堅持運動的結(jié)果,。

看過一份資料：

廣西高考狀元楊晨煜,，是羽毛球社的副社長，還參加過學(xué)校的足球聯(lián)賽,。

河南理科狀元朱笑寒,，酷愛打籃球、并堅持跑步,。

山西文科狀元周仕達(dá),，喜歡打乒乓球，在學(xué)習(xí)緊張的高中生活中,，也會堅持每天晚上跑步,。

江西理科狀元傅林軻，曾任高中校足球隊隊長,，并獲得省校園足球聯(lián)賽MVP,。

每個學(xué)習(xí)優(yōu)秀的孩子，其實都有一個好習(xí)慣都為他們在助力,，那就是堅持運動,。

因為運動能改變孩子的大腦。

紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心Wendy A. Suzuki博士指出,。

運動可以提升神經(jīng)遞質(zhì)的水平,，讓人心情愉悅，改變大腦的解剖結(jié)構(gòu),、生理機(jī)能和功能,。

譬如，運動可以促使海馬體中產(chǎn)生新的腦細(xì)胞,，提升記憶力,；同時運動可讓人的前額皮層發(fā)生變化,，提升專注力。

腦科學(xué)家洪蘭教授也提出過相同的理論,，認(rèn)為運動會刺激身體分泌多種積極物質(zhì),，提升智力發(fā)展！孩子的思維能力,、自控力,、耐力、競爭力,、合作力也隨之提高,。

我國著名體操運動員李寧在接受楊瀾的訪談時，曾經(jīng)說過的這樣一段話：

“有意無意當(dāng)中,，體操對我的一些素質(zhì)給了很多培訓(xùn),，包括怎么面對困難,、怎么樣能去找到戰(zhàn)勝困難的方法,、怎么樣去樹立一個目標(biāo)、怎么樣堅定自己的意志去實現(xiàn)這個目標(biāo),?！?/span>

所以，通過運動,，使孩子體驗克服困難的感受,，培養(yǎng)起信心，增強(qiáng)勇氣,，使孩子能有足夠的能力來抵御未來的人生風(fēng)雨,。

讓孩子愛上運動有哪些方法？

1,、父母以身作則,，陪孩子多進(jìn)行戶外運動

陪孩子在戶外運動，孩子能夠呼吸新鮮的空氣,，接受陽光的照射,，能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉的生長發(fā)育,，提高孩子的動作協(xié)調(diào)性和靈敏度,。

而且，有了父母的陪伴,，孩子更愿意鍛煉身體,。

加拿大統(tǒng)計局健康部曾經(jīng)研究過當(dāng)?shù)氐囊磺Ф鄠€親子家庭，發(fā)現(xiàn)父母平均每天20分鐘的運動量,，孩子就會不知不覺地平均增加5~10分鐘的運動量,。

美國生物學(xué)家約翰.梅迪納曾經(jīng)說過,，在父母帶領(lǐng)下運動的孩子，未來養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣是其他孩子的1.5倍,。

孩子的運動量跟父母的運動量,，有著直接的關(guān)系。

2,、給孩子安排合理的運動量

我們要根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)狀況,，選擇合適的運動量。

如果運動量太小,，身體鍛煉的效果不大,，而運動量過大，則會影響身體健康,。

開始運動的時候,，可以運動量小一些，慢慢根據(jù)孩子的體能特點來調(diào)整,，在日后逐漸延長,。

運動時，應(yīng)當(dāng)遵循安全,、科學(xué),、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉,。運動量要適宜,，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗就好,。

3,、給孩子培養(yǎng)一項運動特長

芒果衛(wèi)視的一檔《少年說》節(jié)目的，有一個男孩特別喜歡打籃球,。

正是由于這份熱愛,，他為了維持更好的身體狀態(tài)，孩子4年沒有吃過垃圾食品,，也沒有喝過飲料,，積極的參加各種訓(xùn)練，而且已經(jīng)體現(xiàn)出比較高的水平,。

小小年紀(jì)已經(jīng)是華北地區(qū)低于十二歲組的最有價值球員,。

趁著孩子小，父母要努力培養(yǎng)孩子一項運動特長,，讓他們變得自律,、勤奮、積極向上,，這也是父母們一直應(yīng)該培養(yǎng)的孩子能力,。

北大校長王恩哥曾在上任時說過：

“人這一生需要結(jié)交“兩個朋友”,，一個是圖書館，另一個是運動場,?！?/span>

父母養(yǎng)育孩子的方式，決定孩子的一生,。

書籍是孩子最好的精神糧食,，是人類進(jìn)步的階梯；而運動,，能讓孩子的大腦變得更加靈活聰明,。

因此，育兒路上,，父母的用心陪伴,、有效的指引，是孩子茁壯成長的最佳土壤,。