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依賴型人格障礙,，顧名思義，是描述了一個(gè)對(duì)關(guān)系過度依賴的人格,，進(jìn)而演變出對(duì)日常生活,、工作、人際關(guān)系等方面都受到一定程度的阻礙,，從而進(jìn)化出這么一種 ' 依賴型 ' 的人格障礙,?；颊呓?jīng)常會(huì)有無助的感覺，以及對(duì)日常事務(wù)的失控感,。很多人可能察覺到自己屬于一個(gè)叫做 '依賴型障礙' 的人格,。 先不要著急下結(jié)論，這篇文章,，將會(huì)從以下幾個(gè)方面來討論 ' 依賴型人格障礙 '： 闡述定義 - 依賴型人格障礙是什么 背景 - 依賴型人格障礙的背后隱藏著什么 案例分享 - 當(dāng)我們?cè)谡勔蕾囆腿烁裾系K的時(shí)候,，我們其實(shí)是在討論什么 相關(guān)科普 - 人格障礙是什么 當(dāng)我們自我 ' 診斷 ' 為某種障礙的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k 個(gè)人見解 - 如何面對(duì)依賴型人格障礙 你可以將它看做是一個(gè)簡(jiǎn)單的指南,，希望能夠?qū)δ慊蛘咧車娜擞兴鶐椭?/p> 01 闡述定義 依賴型人格障礙是什么,？ 依賴型人格：不自覺地依靠別人的看法來評(píng)定自己，常常表現(xiàn)為沒有主見,、看重別人的評(píng)價(jià),，常常因?yàn)閯e人不經(jīng)意的舉動(dòng)就想太多，傾向于否認(rèn)自己從而認(rèn)為是別人比自己好,，強(qiáng)烈的自卑感常常無意識(shí)地帶入到日常生活中,。 他們可能在做選擇的時(shí)候拿不定主意或者他們更傾向于服從一個(gè)權(quán)威的指向，告訴他們應(yīng)該怎么選擇,；他們過分重視一段感情,，尤其是當(dāng)這段感情涉及到親密關(guān)系的時(shí)候，對(duì)他們來說更像是一個(gè) '甜蜜的負(fù)擔(dān)',。 根據(jù)美國(guó)精神診斷和精神障礙診療第五版手冊(cè)中對(duì)此類人格的九項(xiàng)定義,，如果在以下特征中滿足其中的五項(xiàng)，即可診斷為依賴型人格,。 在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前,，對(duì)日常事物不能做出決定 無助感，讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定,，如在何處生活,，該選擇什么職業(yè)等。 被遺棄感,。明知他人錯(cuò)了,，也隨聲附和，因?yàn)楹ε卤粍e人遺棄,。 無獨(dú)立性,，很難單獨(dú)展開計(jì)劃或做事。 過度容忍,，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事,。 獨(dú)處時(shí)有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨(dú) 當(dāng)親密的關(guān)系中止時(shí)感到無助或崩潰。 經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨,。 很容易因未得到贊許或遭到批評(píng)而受到傷害,。 依賴型人格障礙：是指當(dāng)依賴型人格的這些行為特征發(fā)展到了一個(gè)比較極端的方面，比如過分地依賴別人,，過分地順從地別人的意志,，常常會(huì)將別人的需求看成是自己的需求，在親密關(guān)系中喪失自我,，甚至是逆來順受,。極度缺乏獨(dú)立性和安全感，害怕分離,、害怕被遺棄,，極度的自卑感使自己不能從正面客觀地評(píng)價(jià)自己。這些特征對(duì)自己的心理造成了極大程度的困擾,，以至于不能夠正常的生活工作和交友,，就說明依賴型人格已經(jīng)發(fā)展成為了依賴型人格障礙。 02 背景 對(duì)于依賴性人格障礙的主要成因,，在 2017 年的一篇文章 [ 2 ] 中提出,，是因?yàn)?' 童年早期的依賴需求沒有得到足夠的滿足，從而導(dǎo)致成年期的心理固著在 ' 口欲期 ',，以至于使一個(gè)人的 ' 心理哺乳期 ' 不斷延長(zhǎng),，有的人甚至處于 ' 終生心理哺乳 ' 狀態(tài) '。 我記得在一個(gè) ' 心理學(xué)流派介紹 ' 的一門課中,，形容弗洛伊德提出的幾個(gè)時(shí)期中的口欲期,，說處在 ' 口欲期 ' 的人格，通常會(huì)表現(xiàn)為將受到的攻擊或者負(fù)面的事件像吞一個(gè)雞蛋一樣吞進(jìn)自己的嘴巴里,，然后把這個(gè)雞蛋在嘴巴里通過擠壓和反復(fù)地咀嚼讓這個(gè)東西破碎在自己的口中,。這樣的人一般傾向于將外界受到的刺激內(nèi)化，這是相對(duì)于 ' 肛門期 ' 的人格來說的,。 通過依賴性人格障礙的主要成因,，我們可以總結(jié)出三種容易發(fā)展成為依賴型人格的人： 過分被養(yǎng)育者寵溺的人 在被寵溺的家庭中，童年時(shí)期對(duì)養(yǎng)育者過分依賴,，直到長(zhǎng)大后,，自己的一切需求都被父母所滿足，讓他形成一種 ' 沒有父母我就活不下去 ' 的想法,。在 90 后中，有很多人是獨(dú)生子女,，父母在童年以及在成年初期都會(huì)給予子女足夠的經(jīng)濟(jì)或者精神支持,，因此這些人通常在成年之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，都無法和父母完全 ' 分割 '。前幾年的 ' 巨嬰 ' 的說法大部分就是在這樣的環(huán)境中滋生出來的,，同時(shí)也是 ' 原生家庭 ' 這個(gè)詞語火熱的原因,。 不現(xiàn)實(shí)的完美主義 一些不能夠自己做決定的人，除了因?yàn)榈谝环N情況造成的習(xí)慣性依賴養(yǎng)育者而傾向于將自己的選擇寄托在養(yǎng)育者的需求之上以外,，還有一種情況就是他們企圖掌握所有的可控因素,，試圖將一件事情做到極致。這樣的人通常表現(xiàn)為優(yōu)柔寡斷,、依賴型強(qiáng),。 逃避負(fù)責(zé) 法國(guó)心理治療師皮納認(rèn)為：' 那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷。他們因此不用承擔(dān)任何因選擇失誤而導(dǎo)致的責(zé)任,。'由于害怕承擔(dān)責(zé)任而放棄了這一決定的權(quán)利,。仿佛把這個(gè)決定權(quán)交給別人，那最后即使是因?yàn)檫@個(gè)決定而導(dǎo)致了不良的后果,，也會(huì)將這個(gè)責(zé)任推諉給他人,，從而保持自己內(nèi)心的一個(gè)清白。 03 案例分享 知乎上看到一位依賴型人格障礙的描述,，其中有一段讓我感覺很難過 [ 1 ] ： 所以依賴性人格就像一直沒頭蒼蠅 一直在到處亂飛 只是一直被推著走,，宿命就是為了找到一個(gè)讓你覺得可以依賴終身的人。 最近在刷豆瓣的時(shí)候,，看到一些讓自我診斷是依賴型人格障礙的患者們,，他們的討論讓人心疼：' 沒有你，我該怎么辦,？',，' 我好像真的離不開他 '，' 因?yàn)槲姨と?，嚇跑了我的男朋?',。 當(dāng)我們?cè)谡勔蕾囆腿烁裾系K的時(shí)候，我們其實(shí)是在討論什么 當(dāng)我們?cè)谡勔蕾囆腿烁裾系K的時(shí)候,，我們其實(shí)是在討論我們的成長(zhǎng)環(huán)境,，家庭氛圍，對(duì)過去的牽絆,，對(duì)未來的規(guī)劃,，對(duì)人際關(guān)系的渴望。 綜上可以看出,，在依賴型人格的背后,，你可能是一個(gè)懦弱的，沒有勇氣承擔(dān)責(zé)任的人,，寧愿將自己的命運(yùn)輕易交托給別人也不愿自己為之承擔(dān)可能與之而來的痛苦,； 你也可能是一個(gè)極端的完美主義者，對(duì)關(guān)系和生活都有著極其崇高和美好的愿景，寧愿不開始一段關(guān)系也不愿在這個(gè)關(guān)系中受到痛苦和打擊甚至是分離,，有句話可以很形象地形容他們的狀態(tài)：' 最痛苦的就是求不得 ',，他們的追求已經(jīng)超出了現(xiàn)實(shí)生活中能夠給予他們的，而這些由于過分的渴望最完美的狀態(tài)又不愿意 ' 茍同 ' 的人,，他們不理解的是,，最好的最完美的狀態(tài)其實(shí)并不是突然間遇到的，而更多的事自己在這個(gè)關(guān)系中怎么去經(jīng)營(yíng),，怎么去通過自己的努力達(dá)到自己的愿景,； 你也可能是一個(gè)從小生活在一個(gè)衣食無憂的幸福家庭中，父母給予你想要的一切,，但同時(shí)也奪走了你作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體所可能擁有的一切,。 04 相關(guān)科普 人格障礙是什么 人格表現(xiàn)為我們?nèi)粘Ｖ蟹€(wěn)定的行為模式和處理事務(wù)的習(xí)慣，我們不同的人格在日常生活中會(huì)起到一個(gè)正向的調(diào)節(jié)作用,，但是有時(shí)候當(dāng)這類的行為模式影響到了日常生活,、工作甚至的人際交往，因此受到了一些負(fù)面的困擾,。 而人格障礙則是表示了這個(gè)困擾的程度,，也就是說，偶爾的一些困擾是屬于正常范圍之內(nèi)的話,，就還達(dá)不到一個(gè) ' 障礙 ' 的程度,，相反，如果確實(shí)受到了很嚴(yán)重的侵?jǐn)_,，那么很有可能是屬于某種人格障礙了,。 當(dāng)我們自我 ' 診斷 ' 為某種障礙的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k 不要給自己貼標(biāo)簽,，也不要給別人貼標(biāo)簽,。心理學(xué)中有一個(gè)現(xiàn)象，叫做 '大二綜合征',，說的是當(dāng)心理學(xué)的大學(xué)生到大二的時(shí)候會(huì)學(xué)習(xí)到很多中心理現(xiàn)象,，而學(xué)生們往往會(huì)有一段時(shí)間看到某個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象，就覺得自己就是這個(gè)癥狀,，而他們看到其他的知識(shí)后,，他們又覺得自己又符合另一種心理癥狀。 就像很多醫(yī)學(xué)生,，在學(xué)習(xí)到某個(gè)疾病的特征表現(xiàn)后,，他們覺得自己好像也很符合這些現(xiàn)象，從而覺得自己可能患上了這個(gè)疾病,。 綜上,，如果當(dāng)你了解到很多人格障礙之后,，也覺得自己也可能患有相關(guān)障礙的話，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象,，并不是說你真的生病了。 所以,，我認(rèn)為在介紹依賴型人格障礙之前,，有必要先強(qiáng)調(diào)一下：你現(xiàn)在可能正在喝一杯濃縮咖啡，如果你覺得自己心跳加速,，不要急著認(rèn)為自己有了什么問題,，而忘記了咖啡給你帶來味覺的享受和頭腦的清醒。 你更要認(rèn)識(shí)到你只是喝了一杯濃縮,，世界上存在著很多人都會(huì)心跳加速,。所以，如果你看完這篇文章后,，認(rèn)為你可能也是依賴型人格障礙,，那么首先冷靜地思考一下，你的程度是屬于人格還是人格障礙,，這兩個(gè)概念是有一個(gè)區(qū)別的,。如果程度沒有那么嚴(yán)重，那你的這部分人格其實(shí)是一種健康的保護(hù)盾,，接納自己的這個(gè)人格,，就像抱抱自己內(nèi)心的那個(gè)孩子一樣。 05 個(gè)人見解 如何面對(duì)依賴型人格障礙 依賴型人格障礙的自我矯正 依賴型人格障礙的患者其實(shí)是很難被治愈的,，因?yàn)檫@個(gè)障礙影響到了日常行為習(xí)慣當(dāng)中,，變成了一種無意識(shí)的選擇行為。所以,，患者可以通過自己的日常行為習(xí)慣,，慢慢治愈自己，那么他們需要盡可能多地覺察自己日常生活當(dāng)中的習(xí)慣以及當(dāng)需要做決定的時(shí)候 ,，自己習(xí)慣去如何思考,，并且有周期的記錄下來。通過這樣的記錄,，可以提高我們?cè)谧鰶Q定時(shí)候的慣性思維,，讓我們更加清晰地看到自己的需求，促使我們更深入地了解自己并接納自己,。 其次,，患者可以通過冥想，或者心理暗示的一些自我肯定的方法,，找回自信,，對(duì)自我和周圍的世界和生活有一個(gè)客觀的認(rèn)知,。 從根本上解決問題之道： 1. 治愈童年 有句話叫，你出自于一個(gè)什么樣的原生家庭,，就可能面對(duì)兩種不同的人生：有些人可能一生都在治愈童年,；而有些人可能是用童年治愈一生。 依賴型的人缺乏自信,，自我意識(shí)十分低下,，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。需要自己對(duì)過去的一些經(jīng)歷進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu),，用已經(jīng)成熟了的價(jià)值觀去解釋那些過往,，這樣有利于擺脫來自原生家庭帶給我們的 ' 道德 ' 限制。 2. 重建勇氣 依賴型的人害怕冒險(xiǎn),，害怕一個(gè)人,。那么自己可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事請(qǐng)。例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游,，獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂活動(dòng),。通過做這些事情，可以找回自信,，以獨(dú)立的姿態(tài)去擁抱未知的世界,。 當(dāng)你周圍的人是依賴型人格障礙，那么看完這個(gè)文章,，希望你對(duì)他們也有了更多的理解,，如果你們現(xiàn)在正在處于一段親密關(guān)系當(dāng)中，那么你可能需要幫助 TA 找回那個(gè)獨(dú)立的自我,，讓 TA 成長(zhǎng)為一棵橡樹,，而不是橡樹下面尋求庇佑的小草。 參考文獻(xiàn)：https://www.zhihu.com/question/24798220http://www./art/2017/4/24/art_1323072_7313881.htm作者：一個(gè)王國(guó)責(zé)任編輯：一只梨 |
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