身體器官的衰老遠(yuǎn)比你想象的要早,，可千萬(wàn)別等壞了,，再去保養(yǎng)！

       你是從什么時(shí)候開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己變老了,，是眼角突然發(fā)現(xiàn)幾條魚(yú)尾紋,，顴骨開(kāi)始出現(xiàn)暗斑的那一刻？是通宵再也吃不消的時(shí)候,？還是孩子開(kāi)始給你拔白頭發(fā)的時(shí)候,？是運(yùn)動(dòng)能力大不如前，還是體檢指標(biāo)多項(xiàng)開(kāi)始出現(xiàn)異常的時(shí)候呢,？

       其實(shí)啊,，身體的衰老是從“零件”的老化開(kāi)始的，下面我來(lái)講一講人體器官的衰老時(shí)間表,，看看你正處在什么階段,，要如何保養(yǎng)？

       “器官衰老順序表”已公布,，對(duì)照一下,，你進(jìn)行到哪一步了？

首先,，20歲肺的功能,，就開(kāi)始衰退，大腦也開(kāi)始衰老,！

       肺的保養(yǎng)方法是增加肺活量,，不抽煙，呼吸那些富氧的空氣,，充足喝水,。大腦退化也是從20歲就開(kāi)始了,，45歲以后會(huì)加速衰老,。

       延緩大腦衰老，有五個(gè)法寶,，保護(hù)腸道,，卸下壓力，提升智慧，可以補(bǔ)充些B族維生素,，還有歐米伽三,。

其次，二十五歲皮膚開(kāi)始衰老,，這個(gè)我們要學(xué)習(xí)明星,，早做預(yù)防。

       持續(xù)保養(yǎng)最重要的是控糖,，還要保濕防曬,，補(bǔ)維C。

到了30歲,，肌肉,，還有頭發(fā)開(kāi)始衰老。

       30歲之后啊,，生長(zhǎng)激素開(kāi)始減少,，運(yùn)動(dòng)也在減少，所以肌肉量會(huì)流失,，導(dǎo)致我們的基礎(chǔ)代謝會(huì)下降,，身體會(huì)虛弱，容易肥胖,，還有生病,，有什么保養(yǎng)方法呢？

       就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng),，補(bǔ)充蛋白質(zhì),，少喝酒，不要盲目地節(jié)食減肥,，低碳飲食也要慎重,。而脫發(fā)呢，通常是激素型真菌性或者是營(yíng)養(yǎng)不良性導(dǎo)致的,。

       保養(yǎng)的方法就是用不含硅油的防脫國(guó)妝類的洗發(fā)水,，少染發(fā)，少燙發(fā),，防止紫外線按摩頭皮緩解壓力,，不要節(jié)食。

35歲女性的乳房,、卵巢還有骨質(zhì)開(kāi)始衰老,。

       當(dāng)女性進(jìn)入30歲以后，乳房的豐滿度開(kāi)始減少,，卵巢功能開(kāi)始下降,，子宮內(nèi)膜呢，也開(kāi)始變薄，所以生育能力快速下降,。

       保養(yǎng)的方法就是少吃辛辣的食物,，穿舒適穩(wěn)固的內(nèi)衣，保持心情愉悅,，多自戀,，多自拍，多美顏,，多發(fā)朋友圈,，還有就是做好疾病的預(yù)防，比如說(shuō)乳房自檢要做啊,。然后體檢上加上HPV,，還有 TCT。

       35歲以后,，骨骼的損耗速度會(huì)加快,，要多曬太陽(yáng)，要補(bǔ)VD,，要補(bǔ)鈣,，要堅(jiān)持鍛煉。50歲以后每年要做一次骨密度檢查,。

40歲心臟牙齒,，還有眼睛開(kāi)始衰老了。

       心臟的保養(yǎng)需要盡早地進(jìn)行心肺功能鍛煉,，采用357原則,，也就是每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少五次,，每次心率達(dá)到170,，減去年齡這個(gè)數(shù)字。

       牙齒主要是牙齦萎縮了,，需要增加刷牙次數(shù),，一年洗牙一次。

       眼睛要少看手機(jī),，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，補(bǔ)充葉黃素。

50歲腎臟還有男性的前列腺開(kāi)始衰老,。

       保養(yǎng)的方法就是每天至少要喝八杯水,，且不要憋尿哈，要少吃那些什么高油脂啊,，辛辣咖啡,，含有酒精的刺激性食物，要多吃一些蔬菜,，水果,，還有堅(jiān)果這樣的食物。

       此外,，對(duì)于已經(jīng)有前列腺炎等疾病的患者,，平時(shí)可以用蒲公英、覆盆子,、桑葚,、黃精、山藥,、梔子,、丁香等藥食同源的草本食材，按照配方組合搭配在一起制作成漢方前列茶泡水喝,，對(duì)改善前列腺炎,，養(yǎng)護(hù)前列腺，避免前列疾病的發(fā)生都大有益處,。

到了55歲,，腸道開(kāi)始衰老。

       人老腸先老70%的免疫力來(lái)源于腸道,，腸道也是影響我們心情,，還有營(yíng)養(yǎng)吸收的關(guān)鍵仗。腸道非常重要,，所以一定要避免一些抗生素的濫用,，還要減少一些我們不良情緒，補(bǔ)充益生菌,，增加膳食纖維的攝入等等,。

60歲味覺(jué)，還有嗅覺(jué)開(kāi)始衰退,。

       這個(gè)時(shí)候啊,，就別再抽煙喝酒了，不然衰退得更快,，人間無(wú)味,，多沒(méi)勁啊。

65歲膀胱開(kāi)始衰老會(huì)逐漸減弱

       對(duì)于膀胱的控制,，女性會(huì)更容易出現(xiàn),，因此建議女性多做一些PC肌的練習(xí)。

最后一個(gè)70歲肝臟開(kāi)始衰老,。

       你的肝臟即使被切掉2/3,，它也能長(zhǎng)回原來(lái)的樣子,，它是人體內(nèi)唯一可以再生的臟器，它是最強(qiáng)大的,，但反而可能是最先倒下的,。

       在精致飲食、加工食品,、環(huán)境,、毒素、藥物,、酒精,、熬夜等不良生活方式的影響下，過(guò)度勞累的肝臟一直在喊：“救救我吧,，我已經(jīng)酒精肝了,，我已經(jīng)脂肪肝了，我已指標(biāo)異常了,，我太累了,，希望主人可以均衡飲食，不飲酒,，補(bǔ)黃酮類,，姜黃素等物質(zhì)來(lái)改善細(xì)胞炎癥，保持充足高質(zhì)量的睡眠,，還有適量的運(yùn)動(dòng),，讓我可以有一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)”。

       此外,，盡管肝臟衰老得最晚,，但是養(yǎng)護(hù)好肝臟，我們應(yīng)該早早地開(kāi)始,。肝臟是一個(gè)沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的臟器,，它早期出現(xiàn)問(wèn)題，很容易被忽視,。因此,，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁飧闻K的保養(yǎng)。

       這里建議肝不好的人,，可以用金銀花,、菊花、決明子,、蒲公英,、杜仲雄花、苦蕎,、葛根,、桑葉,、梔子等草本食材，按照配方比例制作成菊花決明子茶來(lái)泡水喝,，對(duì)清肝火,，解肝毒，養(yǎng)護(hù)肝臟大有益處,。

       其實(shí)，每個(gè)臟器都是我們的戰(zhàn)友,，都在拼著命,，所以我們務(wù)必要善待自己的身體，延緩衰老的速度,，挽留青春的腳步,，走在正確的道路，體驗(yàn)人生的深度,。