那除了非常多的南方人之外,，現(xiàn)在有非常多的北方人，也都有著吃米飯的習(xí)慣,，大米已經(jīng)成為了日常生活當(dāng)中不可或缺的主食,，但是最近有個研究調(diào)查表示，21個國家132,373名的調(diào)查者研究表示，吃大米飯的人更容易得糖尿病,，如果每天大米的攝入量超過450克,，比正常人得糖尿病的概率高達(dá)20%。

從這個數(shù)據(jù)我們可以看到,，吃大米確實會增加糖尿病的風(fēng)險,，450克的大米相當(dāng)于三碗米飯，如果一日三餐當(dāng)中的主食都是大米飯,，那么患上糖尿病的概率就很高了,，為什么從小吃老大的米飯，就莫名其妙的有這種風(fēng)險呢,？

大米飯真的會導(dǎo)致糖尿病嗎,？

其實糖尿病出現(xiàn)的原因多種多樣，主要和自己的飲食有關(guān),，根據(jù)非常多的數(shù)據(jù)研究得知,，如果自己攝入的食物熱量要高，自己體內(nèi)的纖維含量越少,，那么出現(xiàn)糖尿病的概率也就越高,，把大米當(dāng)成主食，完全符合這種食物的特點(diǎn),，所以不僅僅是大米飯會導(dǎo)致自己的血糖升高,，高熱量，高脂肪的東西都會誘發(fā)糖尿病,。

糖尿病患者還能吃大米飯嗎,？

其實在2019年的糖尿病膳食指南當(dāng)中，就已經(jīng)有過相關(guān)的提示,，對于糖尿病患者來說,，每天吃飯的時候豆類要占30%，也就是說要多吃五谷雜糧,，保持自己的膳食均衡,，盡量以谷物為主，這樣才可以讓自己遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,，如果自己總是吃比較精細(xì)的食材,，反而會導(dǎo)致自己體內(nèi)的營養(yǎng)缺失，會抑制胰島素的正常分泌,。

而且多吃五谷雜糧可以幫助補(bǔ)充自己身體當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì),，可以幫助降低妊娠糖尿病和心腦血管疾病的出現(xiàn)概率，在正常情況下,，成人攝入谷類食物在250克以上,，這才可以下屬于正常的，所以可以把米飯當(dāng)成主食，但是不要每頓都吃,。

對于糖尿病患者來說,，飲食是門大學(xué)問，除了要保證自己飲食均衡之外,，每天也要多吃一些新鮮的水果蔬菜,，畢竟沒有哪種食物可以滿足人體所需要的能量和營養(yǎng)，盡量保持自己飲食的多元化,，這樣才可以讓自己的抵抗力更強(qiáng),。

糖尿病患者本身就存在易口干易饑餓的情況，所以平時在吃飯的時候也要保持少食多餐,，再給自己補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,，也不至于讓自己體內(nèi)存在營養(yǎng)過剩，過于肥胖的情況,，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑及時的進(jìn)行吃藥,，不要隨便的停掉藥物，對于自己的身體都是非常有幫助的,，畢竟糖尿病不可怕,，但是糖尿病的并發(fā)癥會讓自己感覺難以承受呀。