堅持不給娃吃鹽的媽媽,，認為1歲前孩子吃鹽,，會對身體不好。

而覺得孩子添加輔食后就可以吃鹽的媽媽,，則是發(fā)出靈魂拷問：“飯菜不放鹽,，大人都吃不下呀，何況小孩呢,？”

她們各執(zhí)一詞,，好像都有道理。

“孩子能不能吃鹽”這個話題,，常年霸占家庭“熱搜榜”,。我也是主張不給布妞吃太咸的。

但家里老人總是說：

“不吃鹽孩子沒力氣啊,。

飯菜味道淡,，孩子也不愛吃。

以前你們都是從小吃鹽長大的,，不也好好的,？”

這些話好像有道理,，但又感覺哪里不對勁,。孩子到底能不能吃鹽,，多大可以吃？布谷媽就和大家一起來探討下~

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一：常見的2個誤區(qū)

《中國居民膳食指南》建議：1歲前的孩子,，不需要在輔食中額外加鹽。

這是因為,，奶和輔食中的鈉含量,，已經足夠寶寶的需求。很多兒科醫(yī)生,，比如崔玉濤,、丁香醫(yī)生等，都是主張一兩歲的孩子,，盡量少吃鹽,。

那我們聽說的“不吃鹽會沒力氣”這些觀點，到底是怎么回事呢,？

①孩子不吃鹽沒力氣

其實我們看電視劇也知道,，在以前，鹽算得上“奢侈品”,。

我之前看過一部劇,，外來的商人，用一包鹽就換當?shù)鼐用駧麄內ノｋU地帶探險,。可見,，鹽在以前是有多珍貴。

而且,，在以前以農業(yè)為主的時代,，大家干的都是體力活。出汗多,，鹽分流失得多,，體內電解質紊亂，容易出現(xiàn)乏力的情況,。

為了補充體力,，大家的飲食自然就會偏咸一些。這樣,，才感覺“有力氣”,。

所以，老一輩不僅很看重鹽,，還會覺得,，哪怕是孩子，也得補充鹽才行，不然身體會承受不住,。

但如今,，我們吃得好，不缺營養(yǎng),。孩子不需要干體力活,，飲食更是精細，自然不需要吃過多的鹽來補充體力,。

②不加鹽沒味道,，孩子吃不下

記得之前有一檔綜藝節(jié)目，明星媽媽也是不給一歲左右的孩子吃鹽,，婆婆問她：“不放鹽你吃得下嗎,？”

婆婆的用意，是想讓媽媽換位思考,，孩子也有味覺,，需要品嘗各種味道。婆婆的想法自然沒錯,，只是她忽略了一件事：

孩子的味覺跟我們大人是不一樣的,。

我們的味蕾，長期經歷了酸甜苦辣各種滋味的浸染,，對味道的感覺閾值已經很高了,。

但孩子在半歲前，幾乎只接觸奶這一種味道,，即便后來添加輔食,，味道也很簡單。他們的味覺比我們更敏感,，哪怕一點點味道,，也能品嘗出來。

再者,，鹽的主要成分是鈉,，很多食物中本身就含有鈉（比如雞蛋中就含有71mg鈉，50g瘦肉含鈉30mg）,。

所以,，不加鹽，并不等于孩子吃著沒味,。只是“重口味”的我們,，可能覺得淡，但對孩子來說,，卻剛剛好,。

我們在給娃準備食物時，不能以自己的喜好和口味去衡量他們。畢竟,，這個時候的他們,，正是建立天然口感的時候。

二：重鹽對孩子有什么影響,？

寶寶在一歲以內,，會從奶和輔食中獲取所需的鈉,。如果額外吃鹽導致吸收的鈉過量,，會對他的身體產生很大的影響。

●重口味,，挑食偏食

兒科學會指出：嬰幼兒時期的口味,，會影響他未來對食物的偏好。

也就是說,，如果孩子從小吃的食物味道重,、調味多，那么他長大以后,，多半是個重口味的人,。

而且我們知道，很多人的毛病,，都是由于重油重鹽引起的,。所以，如果能幫孩子塑造一個清淡的口味,，算是給他一個寶貴的禮物了,。

除了擔心孩子健康問題，還有一個現(xiàn)實問題就是：重口味的娃,，愛挑食,、偏食。

你好心好意變著法做的各種營養(yǎng)餐,，孩子看一眼就不想動筷子,，或者只是挑著吃一點點。

反而外面那些放了很多調料,，味道重的食物,，孩子吃得那叫一個香。

所以,，不想為了孩子將來不吃飯而苦惱,，我們就需要在娃還小時，盡量保護好他天然的味覺,。

●增加孩子腎臟負擔

小孩子的腎臟發(fā)育不完善,，當體內的鈉過量時，他會因消化不了、排不出而增加腎臟負擔,。

清淡的飲食,，不僅能塑造孩子以后的口味，還有利于他的健康,。所以,，對于孩子的飲食，我們還是不能馬虎,。

三：幾個小知識

孩子啥時候能吃鹽,，怎么吃呢？以下這些知識,，我們最好能了解下~

?吃鹽并不是越晚越好

有很多媽媽認為,，給孩子加鹽不好，所以娃好幾歲了,，還不給吃鹽,。但其實，這也是一種誤解,。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》指出：

6個月前的寶寶,，每日需要的鈉含量為170 mg；

6月-1歲的寶寶,，每日則需鈉含量 350 mg,；

1-4 歲是每日 700 mg。

6個月前的孩子,，能從奶中汲取足夠的鈉含量,。6個月以后添加輔食，輔食中也基本都含鈉,。

所以,，1歲前的孩子，不需要額外再添加鹽來補充鈉,。

但一歲以后,，孩子對鈉的需求量提高，還是需要適當添加鹽,，并不是越晚越好,。

根據(jù)膳食指南建議，孩子在1歲以后,，可以試著吃大人的飯菜,，但味道一定要清淡。

布妞的姥姥姥爺吃得比較重,，每次我?guī)Р兼せ丶易r,，他們總會單獨為孩子炒一份菜,。或者預先留一份出來,，之后再添入自己喜歡的調料,。

如果家里的飯菜味道重，那么不建議直接給孩子吃,?？梢韵阮A留，或者把菜用水涮一下,，減少寶寶鹽分的攝入,。

?規(guī)避“隱形鹽”

除了日常飯菜，我們還要留意身邊的“隱形鹽”,。比如給寶寶買的零食,。

如何看包裝配料表的成分呢,？

有些零食的營養(yǎng)成分表上,，會標明100g中會有多少鈉含量。而有些則是寫的每一份含鈉量,。

當零食中鈉的含量,，比能量還高時，這種高鈉食物就盡量少給寶寶買,。另外,，我們也要看一下孩子吃一份零食能攝入的鈉含量是多少。

比如1-4歲的孩子每日鈉適宜攝入量才700mg,，而他日常餐飲中會吃進去一部分鈉,。如果零食中鈉含量高于300mg，那就盡量少吃,。

孩子能不能吃鹽,，這并非一個絕對。既不能太早添加鹽分,，但也不是越晚越好,，家長別做錯了。

希望我們都能用科學的方法,，養(yǎng)出健康的娃~