小孩子正是長身體的時候,，日常飲食是很重要的，作為家長,，無論多忙,，都要多在這方面注意留心。

很多時候,，家長由于溺愛孩子,，很容易買一些小孩子自己挑選的食物回家，殊不知,，這其中就可能有不該給孩子吃的垃圾食品,。

家長們注意：5種垃圾食品，對孩子健康不利,，少往家里買

1,、烤腸

烤腸是生活中一種常見的食品，有許多人都會不理解,，烤腸為什么是垃圾食品,。

這是因為烤腸是一種加工類的食物，并且里面有許多的添加劑與防腐劑,，相信大家都知道這些會對身體造成一定的傷害,。

此外，烤腸在烤制的過程中,，還會產(chǎn)生一些對身體有害的物質(zhì),，所以說烤腸是一種垃圾食品。

2,、餅干

很多小朋友喜歡吃餅干這種小零食,，但是這些東西吃多了，對身體也是不好的。

餅干中含有食用香精和色素等有害物質(zhì),，能夠?qū)Ω闻K造成傷害和負擔,，餅干的熱量還很高，吃了容易上火,，而且營養(yǎng)成分比較低,，是兒童十大垃圾食品之一。

3,、罐頭

罐頭剛開始出現(xiàn)是因為以前食物不易保存,，才會被制成罐頭儲存，而現(xiàn)在把食品制成罐頭主要還是因為罐頭食品好吃,。

但是不管是什么樣的罐頭食品,，在加工的時候食物中的營養(yǎng)都會大量地流失，并且為了保證罐頭食品的新鮮會在里面添加很多的防腐劑,。

此外,，許多罐裝水果含糖量高，長期食用往往會導(dǎo)致體重增加,，對身體健康不利,。

4、汽水

汽水類飲料要少喝,，含糖量過高,，喝后有飽脹感。

很多小朋友喜歡吃薯條喝汽水,，其實這些都是垃圾食品,，沒什么營養(yǎng)，而且其中含有磷酸成分,，會影響骨質(zhì)沉積,，對身體沒什么好處。

經(jīng)常喝可樂,，容易發(fā)胖,，里面含有咖啡因，是一種有害身體的物質(zhì),，所以家長們不要給小朋友喝這種汽水,。

5、方便面

方便面,，多用精制面粉制成,，本身缺少纖維素，在加工過程中,，還會丟失纖維素及礦物質(zhì),，這類食物食用過多,，人體會缺乏很多的營養(yǎng)，免疫力降低,。

另外,，吃得“過精”，易患慢性便秘,，導(dǎo)致糞便在大腸中滯留時間過長,，進而誘發(fā)腸癌。

且方便面為了口感和延長保質(zhì)期等等,，還會加入很多的添加劑，長此以往,，會增加身體出現(xiàn)癌癥的可能性,。

5種食物，助力孩子健康,，家長們別錯過,！

孩子的飲食，家長一定要多下功夫,，盡量做到飲食品種多樣化,，營養(yǎng)均衡化，而那些對孩子健康十分有益的食物,，更是要堅決加入到孩子的日常飲食當中,。

1、紫蘇仁油：健腦益智

不同于家中常見的大豆油,、花生油,，紫蘇仁油最大的特點就是富含α-亞麻酸，其含量可高達67%,，是所有植物油中含α-亞麻酸最多的,。

α-亞麻酸不僅能起到抗炎、抗過敏,、提高免疫力的作用,，讓孩子少生病，同時,，也是健腦益智的最佳營養(yǎng)素,。

α-亞麻酸在管學(xué)習(xí)的海馬細胞中占25%；在腦神經(jīng)及視網(wǎng)膜的磷脂中占50%,。

如果準媽媽在孕期就充分補充α-亞麻酸,，孩子的先天智力將能提升20%-30%，且寶寶視力發(fā)育也會更加成熟,，后天形成近視的幾率將大大降低,！

2,、葡萄：保護肝臟

葡萄營養(yǎng)也是特別豐富的，葡萄含有大量的B族維生素,、維生素C,、多酚類物質(zhì)以及礦物質(zhì)鈣、鉀,、磷,、鐵等，可以滿足孩子成長所需營養(yǎng),。

再加上葡萄中有很強的抗氧化活性,，對調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害都是很有益的,，所以給孩子吃些葡萄,，可以有養(yǎng)肝護肝的作用。

3,、蓮子：養(yǎng)心清火

蓮子主心,，脾、腎經(jīng),，不僅能健脾益腎,，還能養(yǎng)心安神、助睡眠,，幫助孩子亢盛的心火下降,。

如果孩子容易睡覺不安穩(wěn)，脾氣大,，白天心神不寧,，食用蓮子再合適不過了，不管是新鮮蓮子還是干蓮子,，都是孩子養(yǎng)心健脾的好食材,。

蓮子中含有豐富的鈣、鉀,、磷等元素,，這些元素具有維持肌肉伸縮和心跳節(jié)律的作用，對心臟的作用很好,。

4,、胡蘿卜：止瀉通便

胡蘿卜具有緩解腹瀉和便秘的雙重功效。

生吃胡蘿卜的話可以清熱解火,，幫助排毒,，所以便能緩解便秘之癥，而熟吃胡蘿卜的話,，那么具有性溫養(yǎng)胃的作用,，于是便能緩解腹瀉,。

所以，如果想要緩解寶寶便秘癥狀,、或者想要適度止瀉的話,，可以給孩子吃一點胡蘿卜，當然這只限于年紀較大的孩子,。

5,、板栗：調(diào)養(yǎng)脾胃

天氣越來越冷，又到了吃板栗的季節(jié),。

而這個時候,，孩子也可以適當吃點板栗，因為其中的營養(yǎng)價值很高,，可以調(diào)理孩子的脾胃,，促進腸胃蠕動，改善胃腸動力,，讓孩子的腸胃保持健康狀態(tài)。

但是要注意：板栗雖然很好吃,，一次不要吃太多,。

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