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這么一個可以說是與生俱來的身材特征,，憑啥就成了大家無比煩惱的焦慮點,？一姐著實是沒有想明白。如果大家覺得一姐這么說還不能緩解焦慮的話,，那一姐就必須給大家揭露一下現(xiàn)在這些「完美腹部」的假象了,。互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達，讓大家看到了過度集中的「完美身材」。只要上網(wǎng)點開一些圖片或者短視頻,，大家都能發(fā)現(xiàn),，網(wǎng)絡上的美女無論動態(tài)靜態(tài)，基本上跟小肚子不沾邊,。無論是辛苦健身練出的馬甲線,，還是單純的白瘦幼，小腹一律比大馬路還平整,。其實這個事情很簡單,，畢竟是公開發(fā)布的東西，大家也都是有選擇性地展示身材好的一面而已,。就算是身材處于普通人前列的健身博主,，拍照的時候一樣會找找角度，看看光線,，吸吸肚子,，把身材線條拍得好看點,。到了私底下,，誰能保證坐下來肚子沒有幾層褶，不從褲頭擠點肉出來,？誰能保證放松的情況下,，腹肌馬甲線依然堅挺呢？△一姐自己都不能保證一年四季馬甲線,，我也有長胖的時候,。
更別說現(xiàn)在P圖泛濫，很多人把肚子P得異常平整,，直接違背了生理結構,。所以姐妹們大可不必用自己放松狀態(tài)時不加控制的身材去對標那些精心挑選出來的姿勢和角度，給自己增加太多虛無縹緲也沒辦法解決的焦慮,。之前就有很多姐妹都說,，自己站著的時候肚子還好，坐著的時候就擠出一堆肉,。這有什么問題,？這一點問題都沒有。雖然小肚子不用太焦慮太苛刻,，但可能很多姐妹還是覺得小腹平坦一些,，有些線條會看著更美，想要改善一番,。精益求精一姐當然支持,，但出現(xiàn)小肚子的原因姐妹們要先明確，要對癥下藥，不要上來就減肥,。如果只是脂肪堆積造成的,，要么好好地管理一下身材，把脂肪一點點減掉,，要么放寬心態(tài),，接受這個普通人都會有的小包袱。如果大家發(fā)現(xiàn)自己明明屬于偏瘦,，體重正常,，體脂沒有超過30%，卻連站著的時候都有無法自控的小肚子,，可以考慮有沒有以下幾種問題,。內臟脂肪過高是現(xiàn)在很多人都有的問題，而且不管你本身的體重是否正常,，內臟脂肪都有可能超標,。因為我們現(xiàn)在的很多飲食習慣和生活習慣都很容易導致內臟在體內堆積。內臟脂肪一多,，就相當于在肚子里塞了更多的東西,，腹部被擠得突出來是很正常的。
如果你發(fā)現(xiàn)站著的時候肚子也鼓起來,，摸起來又是發(fā)硬的感覺,，伸手捏卻不一定能捏出多少肉，那多半就是內臟脂肪了,。不過好在內臟脂肪比一般的肥肉要好減得多,，只要在飲食上注意幾個要點，外加一些強度比較高的訓練,，內臟脂肪的問題就能迎刃而解,。有很多姐妹小腹之所以凸出，純粹只是因為腹肌力量差,，肚子收不住,。大家都知道，如果你有意吸肚子的話,，肚子會收進去很多,。但這種情況下，你收腹是一種刻意的行為,，無法常態(tài)化,。而且這樣還會影響你的呼吸，只要你一直吸著肚子,，就沒辦法正常地說話和吃飯,。想要把這種「吸肚子」的狀態(tài)常態(tài)化,，我們就必須擁有一個穩(wěn)健的核心力量。當你的腹部肌肉有力的時候,，只需輕輕一緊,，腰腹就能很自然地收緊，無論你做什么,，都可以一直保持腰腹姿態(tài),。其實一姐抨擊過很多次的束腰,，就是利用了外力來代替腹肌力量，所以才有收腰效果,。這也是正常人越戴束腰腰越差的原因,，畢竟外力不能轉化為你自己的腹肌力量。想要提升你的腰腹力量,，還是要靠你自己的主動訓練。腰腹動作越標準越輕松,，說明力量越合格,。骨盆如果脫離了正常的位置，無論它是過度前傾還是過度后傾,，都會導致視覺上的小腹突出,。而骨盆具體是前傾還是后傾,，結合臀部的形態(tài)來觀察就行,。如果小腹突出伴隨假性翹臀，就是骨盆前傾,，如果伴隨的是塌臀,，就是骨盆后傾。以上四種小腹突出問題的解決方法,，一姐之前就出過了,，這里給姐妹們一并匯總一下。總而言之,，一姐覺得,，追求身材美和身材焦慮完全不是一個概念。如果你是真的追求身材美,，你會持續(xù)為自己的改變而感到開心,。如果你是身材焦慮，你會持續(xù)因為自己的不完美而感到失落,。身材焦慮的可怕之處在于,，它把人的身材觀念異化了。很多人因為身材焦慮,，都開始認不清人體原本的樣子,，把一些生理屬性當成是莫大的缺點。改變自己,，首先要愛自己,。哪怕你最后是尋求了醫(yī)美幫助，一姐也希望姐妹們追求的是自己的身材美,，而不是為了找辦法填補身材焦慮,。
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