太極宗師王宗岳在《太極拳論》中說(shuō)：“斯技旁門(mén)甚多,，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外乎壯欺弱,，慢讓快耳,。有力打無(wú)力，手慢讓手快,，此皆先天自然之能,，非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩拔千斤之句,，顯非力勝,。觀耄耋能御眾之形，快何能為,?！?/strong>
這段話用現(xiàn)代意思理解就是，世界上格斗的方法很多,，雖然看上去差別很大,，本質(zhì)上就是力氣大的打力氣小的，動(dòng)作快的打動(dòng)作慢的,，年輕的打年老的,，人多打人少的，這是天然形成的優(yōu)劣之勢(shì),。而太極拳追求的是四兩撥千斤,，要以慢打快，以力小打力大,，以年老的打年輕的,，以寡敵眾。先宗師認(rèn)為,，以力氣,、速度和人數(shù)制勝，不需要訓(xùn)練,，是天然形成的優(yōu)劣之勢(shì),。實(shí)際上現(xiàn)代人也是這么理解的,，這也符合基本力學(xué)的原理。但是太極拳就要反其道而行之,。那么力量弱的怎么才能戰(zhàn)勝力量強(qiáng)大的,？速度慢的如何才能戰(zhàn)勝速度快的？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單那就是“借力打力”,，以你之力反噬其身,，這就是太極拳終極的格斗原理所在。所謂你有千斤之力打來(lái),，我雖然只有百斤之力,，但是我要把我的百斤之力加到你的千斤之力上反過(guò)來(lái)回到你的身上，讓你無(wú)法承受,，你力越大,，反噬越甚，受傷越重,，你多大的力量都無(wú)法戰(zhàn)勝我,，因?yàn)槲野涯愕牧α吭偌由衔业膬?nèi)勁一起給你送回去，我永遠(yuǎn)都強(qiáng)于你,。所以宗師王宗岳才說(shuō),，太極一旦練成“英雄所向無(wú)敵”。楊式太極宗師楊露禪能在清末的大比武中勝得各路豪杰,，取得“楊無(wú)敵”地位,，并出任清朝御林軍教習(xí)，就是因?yàn)樗_(dá)到了太極拳的最高境界,。那么如何才能做到以弱勝?gòu)?qiáng),，以慢勝快呢？那就是以柔克剛,。道家所謂“至柔者至剛”,。你擊打硬物，會(huì)產(chǎn)生反作用力,，有著力點(diǎn),，結(jié)果一定是力量大的一方取勝。如果你擊打水或者棉花呢,？你無(wú)法取勝,，因?yàn)闆](méi)有有效的著力點(diǎn)，最后只能是力竭而衰,，因?yàn)樗兔藁ú唤o你有效的反作用力,。那么如果水和棉花再能順著你發(fā)力的方向隨著你的力量推你出去，你就是百戰(zhàn)百敗,，而太極就要練出水和棉花那樣的至柔功力,。所以太極拳訓(xùn)練就是把自己身上的所有的天生蠻力卸掉,，把自己訓(xùn)練的象水那樣子，不給對(duì)方任何有效的著力點(diǎn),，象棉花那樣,，鐵拳打來(lái)，如打空氣,，著力不得,。但是人不是水和棉花，有主動(dòng)性,，因此在對(duì)方發(fā)力不得之后，順其力的方向加上你的全部?jī)?nèi)勁把對(duì)方開(kāi)出去,，讓他嘗嘗他自己的力量加上你的勁力,，讓他人生無(wú)法后悔。在這里就需要說(shuō)說(shuō)力和內(nèi)勁的區(qū)別,。力量訓(xùn)練是外家拳不二法門(mén),，力量總體而言主要就是肌肉的力量，最重要的是在格斗中需要有著力點(diǎn)才能發(fā)揮出來(lái),，比的是力量大,。內(nèi)勁是內(nèi)家拳能量的總稱，是力與勁的結(jié)合,。力就是力量而勁則是神,、意、氣,、血,、骨的化合力。勁與力最大的區(qū)別在于,，內(nèi)勁在格斗中不需要著力點(diǎn),，一旦和對(duì)手進(jìn)行物理上的接觸，立即全身松透,，使得對(duì)方失去著力點(diǎn),，全身都處在自己的攻擊范圍之內(nèi)，在化開(kāi)對(duì)方的力量的同時(shí)順勢(shì)而為把對(duì)方的力和自身的內(nèi)勁合二為一,，向?qū)Ψ桨l(fā)出整體的作用力,。所以對(duì)方力量越大，受到的打擊越甚,。
所以太極拳訓(xùn)練的關(guān)鍵在于練習(xí)松,、靜，只有徹底的松靜,，才能達(dá)到這種無(wú)我的境界,，才能做到作舍己從人,。宗師王宗岳在《太極拳論》中說(shuō)：“本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn),。所謂差之毫厘謬之千里,，學(xué)者不可不詳辨焉?！?/strong>一句舍己從人,，道出了太極拳格斗技術(shù)的全部?jī)?nèi)涵。松,、靜,、軟是太極拳訓(xùn)練的三大法寶。沾,、粘,、連、隨是太極拳格斗的至勝要訣,，而沾,、粘、連,、隨是建立在懂勁的基礎(chǔ)之上,。所謂松，就是通過(guò)訓(xùn)練精神,、骨骼,、肌肉全部都要松開(kāi)，最后全身達(dá)到錯(cuò)骨分筋節(jié)節(jié)貫通的狀態(tài),。所謂靜就是以靜求意念,，以意念為全身行動(dòng)的要領(lǐng)。所謂懂勁就是對(duì)對(duì)方的力點(diǎn),、力的方向,、力的長(zhǎng)短以及動(dòng)向的準(zhǔn)確把握。懂勁建立在聽(tīng)勁的基礎(chǔ)之上,。聽(tīng)勁分三個(gè)階段,，骨感、肌膚感,、毫毛感,，逐漸而達(dá)懂勁的境界，最后在實(shí)戰(zhàn)中做到所謂“不丟不頂”,。所謂沾,、粘、連、隨是太極八種勁力在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用的表現(xiàn)方式,，所謂“人剛我柔謂之走,，我順人背謂之黏（太極拳論）是也。太極的八種勁力就是掤勁,、捋勁,、擠勁、按勁,、采勁,、挒勁、肘勁,、靠勁,。太極拳是中國(guó)武術(shù)經(jīng)過(guò)幾千年的磨煉、發(fā)展到頂峰時(shí)期的產(chǎn)物,。因?yàn)橐粋€(gè)人的力量和速度都是有限的,，因此以往的拳法過(guò)分依賴速度和力量（當(dāng)然也有格斗技巧）。而太極拳訓(xùn)練是依靠對(duì)方的力量和速度反作用于對(duì)方,，這樣的攻擊力將是無(wú)上限的。從最初的導(dǎo)引術(shù)和象形拳,，一步步孕育出太極拳等內(nèi)家拳,，中國(guó)人用了差不多2500年的時(shí)間。內(nèi)家拳是中國(guó)老莊哲學(xué),、傳統(tǒng)武術(shù)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的集大成者,，被稱為神拳道理就在于此，因此武功級(jí)太極拳極難練成,。
那么如何才能練到這個(gè)地步呢,？請(qǐng)參考《太極拳源宗與訓(xùn)練技略（二）》的訓(xùn)練層級(jí)，靠師傅指點(diǎn),，長(zhǎng)期磨練,。但是最關(guān)鍵的還是要有天賦，有悟性,，還得有文化基礎(chǔ),。太極拳不像外家拳，沒(méi)有天賦和悟性以及文化基礎(chǔ),，只靠艱苦磨煉是練不出來(lái)的,。一般情況下，絕大部分人練一輩子連門(mén)都沒(méi)入,，只把太極練成了外家拳,。當(dāng)然入門(mén)后，完全練成的可能性很低。前大師說(shuō)過(guò)了,，所成者代不數(shù)人（詳見(jiàn)《太極拳源宗與訓(xùn)練技略（一）》）,，一代人里完全練成的，能有幾個(gè)人就很不容易了,。但是我們可以練到一定程度,，也可以在一定狀態(tài)下和一定范圍內(nèi)成為武林高手，關(guān)鍵是一旦入門(mén)并長(zhǎng)期練習(xí),，對(duì)自己身體健康延年益壽會(huì)有奇效,。太極祖師張三豐有遺訓(xùn)（截取半句）：（太極）讓天下英雄延年益壽。
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