??氣血不足是中醫(yī)的概念,，氣血不足的患者主要以女性居多,。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體,，使身體正常協(xié)調(diào)地運作,。而女性由于經(jīng)期,、體質(zhì)等方面的原因下,，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

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??氣血不足有以下七種表現(xiàn)：

?睡眠質(zhì)量不好,。如果經(jīng)常失眠,、打呼嚕或者夜起,，都說明氣血不足

?手腳溫熱則氣血充足,，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼,，則氣血不足

?會出現(xiàn)胸悶,，小腹脹痛的現(xiàn)象，會有面色萎黃,、皮膚干燥,、毛孔粗糙、與此同時會伴隨著手腳麻木,、失明等癥狀

?運動不是大幅度的運動就算是慢跑這種有氧運動都會大喘氣,，胸悶氣短那就是氣血不足

?心臟參與身體的血液循環(huán)，又主管人的精神活動,，而心臟氣血不足,，就會導致心神失養(yǎng)，而且常表現(xiàn)為心慌氣短,、健忘

?一般人眼球應(yīng)該清澈有神,，氣血不足的人往往眼球發(fā)黃，帶有血絲,，并且眼神變得渾濁

?頭發(fā)容易脫落,，掉發(fā)嚴重

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??氣血調(diào)理遵循4步走，養(yǎng)出好氣色

1??調(diào)脾胃

飲食調(diào)養(yǎng)方面可以多吃南瓜,、山藥,、蓮子,、扁豆、薏米,、舒克幽等健脾益胃的,。舒克幽所含原料多為藥食同源，聯(lián)合現(xiàn)代生物提取,，有山藥,，猴頭菇，茯苓,，銀耳多糖,，姜黃…腸胃同調(diào)，健脾養(yǎng)胃,，護腸促消化,，提高營養(yǎng)的吸收和運化能力。

2??養(yǎng)肝血

研究發(fā)現(xiàn),，人在睡眠時,，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,，有利于增強肝細胞功能,，提高解毒能力。因此,，切忌生氣,、熬夜，也不要讓身體過度勞累,。

3??遠寒邪

中醫(yī)認為,，“血得溫則行，得寒則凝”,，寒邪會讓血液瘀滯,，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻,，極易導致關(guān)節(jié)病變,、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。平常要做好保暖,，忌食寒涼,、溫水泡腳、勤做按摩,。

4??多運動

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香,、睡得好,，此外,，還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行,。