經(jīng)絡(luò)按摩大家熟悉嗎?它不僅能夠治療身體疾病，還有緩解疲勞,、美容養(yǎng)顏等很多的功效,。那么經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間你知道嗎?經(jīng)絡(luò)按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進(jìn)行診療的按摩醫(yī)術(shù),。醫(yī)生通過經(jīng)絡(luò)辨證,，進(jìn)行診斷，然后通過走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩,，進(jìn)而通調(diào)任督二脈(古稱小周天)和十二經(jīng)(古稱大周天)的按摩方法,。從性質(zhì)上來說,，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上,，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中華按摩醫(yī)學(xué)的原始主流,。經(jīng)絡(luò)按摩源自《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》中的《異法方宜論》，以專論的形式,，從醫(yī)學(xué)地理學(xué)的廣闊視野闡述了中醫(yī)各種治法的由來,。其中,，按摩從中央出,。按摩療法產(chǎn)生于中原地帶是因?yàn)椋骸爸醒胝撸涞仄秸J(rèn)濕,，天地所生萬物也眾,，其民食雜而不勞，故其病多瘺,、厥,、寒、熱,，其治宜引導(dǎo)按蹺,。”《靈樞·刺節(jié)真邪篇》說：“大熱遍身,，狂而妄見,、妄聞、妄言,，視足陽明及大絡(luò)取之,，虛者補(bǔ)之，血而實(shí)者瀉之,，因其偃臥,，居其頭前，以兩手四指挾按頸動(dòng)脈,，久持之,，卷而切推，下至缺盆中,，而復(fù)止如前,，熱去及止，此所謂推而散之者也,?！薄秲?nèi)經(jīng)》中對(duì)經(jīng)絡(luò)按摩治療疾病的闡述，介紹了操作方法,，對(duì)其挾,、按,、卷、切的手法和“推而散之”的原理都兼而論之,。①治療經(jīng)絡(luò)按摩源自《內(nèi)經(jīng)》,，依據(jù)《靈樞》經(jīng)絡(luò)之理，故更長(zhǎng)于內(nèi)科疾病治療,。②手法經(jīng)絡(luò)按摩行經(jīng)走絡(luò),，通調(diào)周天，手法輕柔,，不施拙力,，有別西人之術(shù)。③傳播經(jīng)絡(luò)按摩之國家教育始于唐代,，后世歷朝,，皆為中華醫(yī)學(xué)教育之正統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)按摩臨床應(yīng)用 具有醒腦開竅的功能,，可治療頭痛,，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。(1)以雙手拇指及其他四指的指腹從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次,。(2)按揉枕部穴位雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴,，至有酸脹感為宜,。(3)拿捏頸項(xiàng)部以示指、中指,、無名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作,，并向下拿捏至肩部。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人,，可以消除或減輕眼部疲勞,，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。(1)眼眶部按摩雙手示指或中指分推眉毛,，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴,。再由雙手拇指及示指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,，循著上,、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次,，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止,。(2)按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額,，用點(diǎn)力向下擦到下頦處,，若有鼻病,、感冒、流鼻涕或鼻塞者,，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,，反覆連續(xù)約10次。(3)舌頭頂住上顎部下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次,。
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴,。搓揉耳朵,，雙手拇指及示指彎屈后，作上下搓耳動(dòng)作,，至耳朵紅熱為宜,。加強(qiáng)手腳的新陳代謝,，治療酸痛,，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化,。(1)從肩部向手臂拿捏,，按揉手三里、曲池,、曲澤等穴,。(3)按揉大腿、膝關(guān)節(jié),、拿小腿的腓腸肌,。點(diǎn)按足三里、陽陵泉,、三陰交等穴,，至酸脹感為宜。(4)一手抓腳踝部,，一手抓腳趾頭,，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，20～30次,。
(5)推涌泉：快速用力擦熱腳底,，可加強(qiáng)腎功能，防止腳底冰冷,。雙手握拳,，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉,，再以手掌部用力上下擦動(dòng)，至腰部發(fā)熱為止,。并可做些彎腰,、旋轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，以鍛煉腰部肌肉,。(1)摩腹將雙手掌心搓熱后,，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心,，以順時(shí)針方向作柔和的摩腹動(dòng)作,，持續(xù)2～5分鐘。(2)擦腹雙手從肋骨下緣擦至小腹部,，以腹部發(fā)熱為宜,。
用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法,，要求按壓方向垂直,，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù),，使刺激充分透達(dá)皮下組織的深部,。此法具有較強(qiáng)的刺激性，常與揉法合作,，稱為按揉法,。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng),，使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng),，還能消除淋巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營(yíng)養(yǎng)而消除水腫,。經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時(shí)間 流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰,，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng),，除了在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰敲對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò),，晚上的時(shí)辰換在白天相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò),。按照這個(gè)時(shí)間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò),，事半功倍。胃不好的人,，可在早晨醒來后,，或上午的時(shí)候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng),、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn),，然后再到腿上的胃經(jīng),、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢的搓揉,。頸肩酸痛,、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候,，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng),、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉,，然后再到你疼痛的頸,、腰處進(jìn)行按摩疏通。肝臟不好的人,，最好是在晚上,，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn),，進(jìn)行搓揉,、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛,、不通的地方進(jìn)行按摩,。身體好,、氣血足的人,，在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重寫，對(duì)疼痛,、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法,。而身體弱、氣血虧的人,，在梳理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急,，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn),，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)(手臂上的經(jīng)絡(luò))進(jìn)行按摩,，排在最后的經(jīng)絡(luò)(神經(jīng)、肝經(jīng),、脾經(jīng))都盡量少去碰它們,。所以說，經(jīng)絡(luò)按摩不但需要有不同的方法與技巧,，而且要根據(jù)每日的時(shí)間選擇恰當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，這樣效果更好。經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣 俗話說得好,，身體是革命的本錢,。我們只有身體健康了,，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌,，在飲食,、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài),。因此很有必要通過鍛煉來強(qiáng)身健體,。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨,、除勞去煩,、祛病延年，下面來看看具體的做法吧,。兩腳分開直立,，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲,，掌心向上,，身體保持平直，腰向左彎,，左臂下降,，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原,，再向右彎,，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次,。兩腳分開直立,，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上,、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行,，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲,，直到兩手齊臍部,，反復(fù)數(shù)次。自然站立,，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤,，手背從兩腋,、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,，并以意引導(dǎo)到涌泉,，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可,。自然站立狀態(tài),，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀,。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原,，兩腿保持微蹲姿勢(shì),，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。兩腿分開微蹲,，兩手臂前伸，肘部稍彎,，掌心相對(duì)距1尺左右,。兩手前后來回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng),，重復(fù)數(shù)次,。兩腿分開直立,，膝蓋略屈,。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上,，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀,。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng),，右手交叉上升，左手下降,，轉(zhuǎn)呈向右45度,，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂,。再作反向運(yùn)動(dòng),，重復(fù)數(shù)次。
|
