 踩著雪板，在雪地上飛馳的感覺,，看他們在雪地騰空劃出完美的曲線,，又順滑又刺激，自由的仿佛要飛起,！ 一顆心蠢蠢欲動,，就特別想去滑雪啊,！ 冬天找個時間去滑雪,，真的是一件超有樂趣的事,！ 但羨慕別人在雪上飛馳，在滑雪的邊緣試探,，想要入坑的小寶貝們,，可能會有點迷茫。 所以,，滑雪前必看的干貨來咯！滑雪新手上路必看,！ 本文主要分為兩部分,， 第一部分 滑雪前準備，需要帶什么 第二部分 滑雪需要注意什么 大家可以根據(jù)自己的需要直接滑到那一部分閱讀哦,！干貨滿滿的滑雪前必看的文章來了,！ 01. 滑雪前，需要準備什么 滑雪一定要提前準備一些專業(yè)的穿搭,，不然不只是各種不舒服的問題,，還有很大的安全問題。 滑雪前,，都需要帶什么,？我們先從穿搭開始說。 01 滑雪服 首選顏色艷麗的（便于被找到）,，如果就是特地去滑雪的旅行,，建議帶薄厚2套，滑雪服主要是為了保暖防風防水,，所以是必備的,，不能穿平時衣服。 滑雪服某寶上有,，很好選,。 大家知道，滑雪有單板和雙板之分,。一般來說,，雙板入門簡單后期成高手難，單板入門難后期越滑越有勁,。 那么對于滑雪服而言,，單板寬松點，雙板緊身連體也可以,，如果你是新手,，前期可以用沖鋒衣褲代替滑雪服，不過好看的沖鋒衣比較少就是了,。 貼身衣物 運動內(nèi)衣這個就不用多說了,，防震性強的,，舒適一點。 速干服 打底一定要穿一套速干服,，因為滑雪一定會出汗,，也有可能進雪，所以速干服是保證速干+保暖的,，很重要,。 衛(wèi)衣或針織衫 在打底的速干服和滑雪服之間你還要再穿一層，透氣保暖的,，可以穿衛(wèi)衣,。（這個只針對上衣，褲子速干服和滑雪服就可以,，不會冷） 滑雪毛線帽（提前買） 滑雪的旅行必備毛線帽,，平時戴，或者滑雪時戴頭盔里面超保暖,，拍起照來也好看,。 滑雪手套（提前買） 里面有絨那種很厚實且防水，一定要有,，不然手都凍僵了,。 滑雪襪 去滑雪前，背包里一定要準備幾雙滑雪襪,，透氣保暖,，平時襪子的透氣性是不夠的。 02 滑雪護具 內(nèi)穿的護膝護臀 （建議雪場租） 玩單板非常容易摔,，內(nèi)穿的護臀護膝更專業(yè),，能把尾骨和膝蓋等關鍵部位保護好，穿在里面也比較美觀,，但價格較高,，不建議新手購買。
外部護臀護膝（這個真的建議戴,，會讓你抗摔很多） 雪場常見的小玩偶護臀,，在摔的時候起緩沖作用，能抗摔很多,，有些人一直摔就放棄了,，自己提前買好，雪場買很貴,。
護臉面罩 擋風保暖和防曬,，雪場溫度比較低，風吹兩下,，臉就凍壞了,，陽光的晴天雪地紫外線又很高,，記得也要涂防曬哦，所以護臉一定要提前買,。 護肘 非常容易忽略的護肘,，佩戴的位置在手腕處，滑雪摔倒時會用手撐地,，不佩戴護肘,，基本一個上午摔手就廢了。也是自己買便宜,，百來塊的樣子,，但是雪場很貴。
03 滑雪裝備 滑雪板 很貴,，建議新手直接雪場租,。 雪板可以先不用買,，就用雪場租的就挺好,，學會了能感覺到每塊雪板的好壞，再買一塊適合自己的,。 單板 如果平常玩滑板等玩得很溜,，平衡感很好，可以選擇單板,。大多數(shù)情況下,，還是建議初學者選擇雙板，因為雙板,，入門簡單,，更容易站穩(wěn)，即使摔倒也更容易爬起來,。
雙板 技術好的滑雪者可以選擇長一點,，彈性小一點，稍微重一些的滑雪板,，它可以增加滑行中的穩(wěn)定性,，使滑雪板的金屬邊刃緊緊地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操縱滑雪板,，滑出漂亮的弧形,。
頭盔 都懂的，萬一出了事,，頭盔是保護你防止腦震蕩的,。也可以帶兩個毛線帽，戴頭盔里面很保暖,，拍照也好看,。 雪鏡 雪場光線強,，對眼睛傷害大，所以要戴雪鏡,。
滑雪鞋 滑雪時候必須穿的,，滑雪鞋既要性能好，也要穿得舒適合腳,。 穿戴滑雪鞋時,，要進行這幾步操作：
滑雪杖 有人可能會問,，應該怎么確定適合我的雪仗長度？
04 干糧和藥品 高能食品 一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此,，應攜帶一些高能便攜食品,，如牛肉干、巧克力,、功能飲料等,，保證充足的熱量供應。 熱食 畢竟雪場的溫度很低,，帶點姜汁可樂,、姜汁紅糖等，可以驅(qū)寒,。如果你不介意垃圾食品,，泡面也可以帶上幾桶。 藥物 出發(fā)前最好帶一些必備藥品,，同時了解一些急救常識,。可準備無菌敷料(紗布和紗墊等),、繃帶,、三角巾等,。如有感冒可服些清熱感冒沖劑,、板蘭根沖劑。 一旦不慎扭傷關節(jié),，可外用好得快,、跌打止痛液或者其他外敷產(chǎn)品，云南白藥膠囊等,，能緩解疼痛腫脹,。 02. 滑雪需要注意什么 作為一個雪場新手，聊一聊新手滑雪的那些問題,。希望各位滑雪萌新們在新的雪季少摔兩跤,，早日成為大神。 01 滑雪站姿問題 滑雪的站姿也是常見的運動站姿,，例如：網(wǎng)球,、高爾夫、羽毛球等,，很多運動都很相似,，都有一個共同點就是曲髖，屈膝，絕不是站的直直,。
穿雪板：先穿上下側(cè)的滑雪板,，再穿上上側(cè)的滑雪板。先卡好前部固定器再壓后部固定器,，聽見“啪”的一聲,，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。 卸雪板：用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可或者將滑雪板向身體側(cè)面抬起,，用力向下磕,。
03 滑雪摔跤問題 如何摔：摔倒方式不對，會增大受傷幾率哦,。在入門階段,，就應該熟知各種正確摔倒姿勢，單板選手注意把摔倒時產(chǎn)生的沖擊力分散到全身,，雙板摔倒時可盡量降低重心并側(cè)摔,，切忌直線往下沖。
如何站起來：摔倒后站起的辦法也是又講究的,。 1. 有雪仗站起：身體盡量靠近雪板,。將兩支雪仗合在一起，雙手握住雪杖,，一只手握住頂部,，另一只手握在底端，然后用力撐,，把身體從摔倒的狀態(tài)下?lián)纹饋怼?/span> 2. 無雪仗站起：摔倒之后,，身體盡量靠近雪板，用一只手撐住雪地,，另一只手,，扳住山下腳的膝蓋，向外用力,，借助手的力量把身體帶過來,，最后，站起來。 3. 脫板站起：這是最簡單省力的辦法,，就是先把雪板脫掉,，站起后，再重新穿雪板,。 04 滑雪剎車問題 剎車的技術同樣重要,，不然只會前行不能停就糟了。其實,，剎車很簡單,，滑行時只要把滑雪板板尾向外側(cè)推開，板頭慢慢靠攏,，雪板擺成內(nèi)“八字型”,，讓滑雪板的內(nèi)側(cè)面接觸雪地，形成了阻力,，身體自然就來停下了,。 05 附上教學視頻 第一次滑雪必看?? 新手學雙板必看?? 課程目錄：[重點學習十二，十三課] 第一課：從穿雪鞋開始 第二課：雙板的構造 第三課：雙板的調(diào)節(jié) 第四課：如何正確穿板 第五課：拿板的方式 第六課：滑行基本姿勢 第七課：如何安全摔倒 第八課：如何安全站起 第九課：平地滑行 第十課：原地轉(zhuǎn)向 第十一課：蹬坡技術 第十二課：犁式直滑降與制動【★】 第十三課：犁式轉(zhuǎn)彎與半犁式轉(zhuǎn)彎【★】 新手學單板必看?? 課程目錄： 第一課：從穿脫雪鞋開始 第二課：挑板及固定器使用 第三課：如何正確穿板 第四課：基本的滑行姿勢與前進腳的選取 第五課：面向山坡的安全摔倒與站起 第六課：背向山坡的安全摔倒與站起 第七課：前刃推坡與前刃Z字滑行 第八課：后刃推坡與后刃Z字滑行 第九課：直滑降剎車 第十課：斜滑降轉(zhuǎn)彎 第十一課：S彎滑行 06 滑雪后注意拉伸 滑雪屬于劇烈運動,，需要消耗大量的體力，如此高強度的運動,，怎能不拉伸呢,？ 腿部和腰部拉伸：平坐在地上，手臂伸直夠得著腳,，此動作適合靈活性好的人群,能緩解腰部,、腿部和脊柱的壓力。
手臂和髖部屈肌伸展: 伸展前臂伸肌壓低你的肩膀和背部,與你的另一只手交疊,，開始施加壓力,。骻部拉伸時,，動作半跪姿勢,。慢慢地把你的臀部向前,抓住你的腳，盡量向臀部按壓,。
拉伸能緩解肌肉緊張,，讓身體更加放松；能提高身體的協(xié)調(diào)性,，防止肌肉扭傷,；同時有助于保持身體柔韌度,。  07 滑雪安全問題 1. 量力而行：自己的水平達到相應等級后,，才能去相應的雪道,。 2. 靠邊歇停：若停留休息時,，要停在滑雪道邊上,，并要充分注意并避開從上面滑下來的人。 3. 嚴防相撞：滑雪有句俗話,，不怕摔,，就怕撞。就是說寧可摔倒,，也不要發(fā)生碰撞,，碰撞是很危險。 4. 安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎,，第一時間要尋幫助,。（比如工作人員或朋友） 5. 注意事項: 禁止坐在雪板上向下滑行。 禁止幾個人抱在一起拉火車向下滑,。 禁止在雪道中間逗留或拍照。 禁止將雪板或雪杖丟棄在雪道中間人離開,。 禁止在雪道下方平地緩沖區(qū)停留,。 禁止向坡下不控制速度直沖坡下（俗稱：魚雷）。
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