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有一個心理學(xué)術(shù)語，叫做“習(xí)得性無助”,，它形象地刻畫了對遭受過原生家庭創(chuàng)傷的人性格上的影響,。在《走出原生家庭的創(chuàng)傷》書中，有這樣一句話：“毒性羞恥感蒙住了我們的雙眼,，讓我們感受不到內(nèi)心的力量”,。內(nèi)心的無力感，是很多具有“習(xí)得性無助”成年人的通病,。在生活中,，他們表現(xiàn)的特別不自信，特別沒有面對困難的勇氣,。一旦遇到困難不是去想辦法解決問題,，而是直接放棄，或者稍作嘗試就放棄：“我不行啊,，我做不了”,，把自己陷入“永恒的受害者”的模式，自憐自艾,，感覺自己永遠(yuǎn)是那個被委屈,、被辜負(fù),、被傷害的人。如此種種,，給我們的生活,，事業(yè)，人際關(guān)系帶來了太多的困擾,。下面看,，我們就一起來聊一聊這個“習(xí)得性無助”。習(xí)得性無助是指人或動物接連不斷地受到挫折,，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài),。在現(xiàn)實(shí)生活中,，那些長期經(jīng)歷失敗的兒童、久病纏身的患者,、無依無靠的老人……他們身上常常會出現(xiàn) “習(xí)得性無助”的特征：當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)無論他如何努力，無論他干什么,，都以失敗而告終時,，他就會覺得自己控制不了整個局面，于是,，他的精神支柱就會瓦解,。斗志也隨之喪失。最終就會放棄所有努力,，真的陷入絕望,。參照“習(xí)得性無助”，在我們的日常生活中,、工作中,，乃至婚姻家庭中，我們的很多行為都可以歸結(jié)為“習(xí)得性無助”——向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作,，常常臉紅心跳,，忐忑不安，總有一個聲音告訴我,，“肯定不行”,；面對工作中的困難，第一個跳出來的想法是回避,，而不是積極的尋找解決的方案和辦法,；甚至在婚姻中也一樣，喜歡被動的接受愛,，而不會主動的選擇愛,，看似性格隨和,，其實(shí)是對自己和生活不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。心理專家榮新奇教授認(rèn)為,，“習(xí)得性無助”和原生家庭的成長創(chuàng)傷有關(guān),。但，即使在童年時期遭受過原生家庭的創(chuàng)傷,，我們也不能以此為借口拒絕成長,。往者不可諫，來者猶可追,。遭受原生家庭之傷不是我們的過錯,，走出原生家庭之傷卻是我們的責(zé)任。如何打破“習(xí)得性無助”的魔咒,，讓自己的內(nèi)心充滿力量呢,？面對困難和挫折時，不要做一些不好的心理暗示,。比如,，“我沒有那種好命“、”我再努力也沒有用“,、”我缺少愛別人的能力”等等這些負(fù)面的情緒和想法,。就像我們常說的，孩子的成功源自母親從小對他的期待一樣,，一旦自我種下不好的心理暗示,，往往就拉開了悲劇的序幕。既然有“習(xí)得性無助”,，當(dāng)然也會有“習(xí)得性樂觀”,。樂觀，是可以通過學(xué)習(xí)獲得的,，閱讀正向積極的書籍,、交往樂觀快樂的朋友，學(xué)習(xí)樂觀豁達(dá)的人生哲學(xué),，做讓自己快樂的事情,。當(dāng)我們面對認(rèn)為無法控制的事情時，我們要學(xué)會不斷地鼓勵自己,，相信自己可以做到,。我們要相信相信的力量，可以在內(nèi)心默念“我能行,，我能行,，我能行”，當(dāng)我們感受到“我能行”的力量時,，再嘗試克服困難,，解決問題,，成功是遲早的事。必要的心理建設(shè),，能夠更好的突破你的界限,，讓我們發(fā)揮最大的潛能。 
總之,，不要再為自己的無能找借口了,，也不要找一些失敗的例子來為自己辯解，更不要把自己生活的不順歸結(jié)到父母身上,。多給自己一個機(jī)會,，讓自己嘗試解決問題，而不是承認(rèn)自己是個失敗者,。現(xiàn)在,，如果你覺得自己是活在“習(xí)得性無助”的怪圈中，請放下過往,，勇敢地向幸福前進(jìn)吧,！
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