工作了一天之后，只有在晚上的時(shí)候睡得更好,，身體才能得到更好的修復(fù),，第2天才會精神抖擻，可是有些人就算經(jīng)歷了一個(gè)晚上的睡眠,，早晨醒來之后,，仍然覺得身上十分疲憊，整夜整夜的做夢讓人身心疲憊,，有的甚至晚上還出現(xiàn)失眠的癥狀,，出現(xiàn)這種現(xiàn)象之后，一定要多注意身體的保養(yǎng),，多喝以下這幾種安神湯,，既可以提高睡眠質(zhì)量，又可以修復(fù)身體,，養(yǎng)血安神的效果非常不錯(cuò),，趕緊來了解一下吧。

01.甘草小麥紅棗湯

食材：紅棗5個(gè),，小麥30到40克,，甘草10克左右

做法：首先要將幾種食材洗干凈之后備用，然后將幾種食材一起放入鍋中,，放入適量的水，這些食物大約2~3碗的水就可以了，然后,，大火燒開之后,，小火慢煮，直到變成一碗湯,，就可以盛出食用了,。

功效：想要更好的改善睡眠的問題，甘草小麥紅棗湯一天要喝三遍,，效果是最好的,，不僅可以起到生血補(bǔ)血的作用，還可以安神健腦,，保健脾胃功能,，增強(qiáng)身體的代謝，經(jīng)常感覺睡眠不好,，精神和身體疲憊的人要多喝一些,，促進(jìn)睡眠的同時(shí)，還可以起到保健身體的作用,。

02.銀耳蓮子桂花湯

食材：銀耳100克,，蓮子5克左右，桂花15克

做法：先將蓮子處理好,，要去掉蓮心之后要用水泡發(fā),，銀耳中放入溫水，也要泡發(fā)備用將桂花洗凈,，放在盤中備用,，然后先將銀耳和蓮子蒸熟，在將鍋中放水,，放入桂花煮沸之后,，再放入事先蒸好的蓮子和銀耳，放入2~3碗水,，適當(dāng)?shù)谋钦{(diào)味,，最后將銀耳蓮子桂花湯熬成一碗，就可以進(jìn)行食用了,。

功效：可以有效的滋陰潤肺,，還可以保健為皮，對于失眠多夢的人來說是非常好的一種保健湯,，尤其是對那些肺部不是很好,，一到換季就會出現(xiàn)咳嗽或者口干氣燥的人來說，是非常好的,，而心肺不好的人一般睡眠也不是很好,，從而可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用,。

03.棗煎百合湯

食材：酸棗仁15克，鮮百合500克

做法：首先要將鮮百合洗凈,，放到盤中備用,，將酸棗仁洗干凈之后放入鍋中干煸，之后放入適量的水,，再加入新鮮的鮮百合,，大火燒開之后改成小火慢燉，煎剩下兩碗湯就可以進(jìn)行食用了,。

功效：棗煎百合湯具有補(bǔ)血安神的作用,，所以無論是女性還是失眠多夢的人，食用這種湯之后,，不僅神清氣爽,，還可以讓睡眠變得更好，人也更加精神了,。