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知之者不如好之者，好之者不如樂之者,。 陸寶投資有一群熱愛學習的小伙伴,，今年我們又自發(fā)組織了“每周一學”活動，每周四下班之后,，由陸寶小伙伴輪流擔任講師,，自主選擇一個主題，教學相長,，持續(xù)的學習活動讓大家受益匪淺,。 從本周起，我們將陸續(xù)發(fā)布陸寶“每周一學”的精彩內(nèi)容,；求知的快樂,，學習的樂趣，我們愿和大家共同分享,！  人們常有這樣的感覺,，考試內(nèi)容,，工作中的匯報材料，總是一背就忘,，而一些洗腦神曲的歌詞和旋律卻在耳邊揮之不去張口就來,，這背后是記憶本身的規(guī)律在起作用，了解它能讓工作和學習事半功倍,。 01 長期記憶的“關卡檢查員”——海馬體 #短期記憶與長期記憶 短期記憶就像電腦的內(nèi)存,，長期記憶就像電腦的硬盤，所有的長期記憶都由短期記憶轉化而成,。 剛讀完一句話,，閉上眼睛總能復述個八九不離十，但是如果沒有刻意去背誦,，基本上第二天就忘干凈了,。沒有進入長期記憶的內(nèi)容就像沒有保存的文檔，關機之后就沒有了,。 #通過“關卡”才能形成長期記憶 長期記憶的空間是有限的,，大腦中有一個關卡，只將判定為“必要”的信息放行進入長期記憶,。這類信息通常是對生存而言不可或缺的,，這是人類經(jīng)過漫長的演化形成的機制。 負責判斷的是大腦中的海馬體,，它就像長期記憶的“關卡檢查員”,。 一個小孩年幼時摸火被燙了。這個情景他會終身記住,，并確保不再去摸火,，因為躲避燙傷，有利于生存,。而像《出師表》這樣的考試內(nèi)容,、或是工作中的匯報材料，海馬體并不會認為它們對生存有幫助,，因此不易被放行通過,。 02 騙過海馬體——重復重復再重復 #重要的事情說三遍 那么問題來了，洗腦神曲顯然和生存完全無關,，為什么能夠被牢牢地記住呢,？因為洗腦神曲通過在各種媒體上重復重復再重復的方式騙過了海馬體，使得海馬體產(chǎn)生了一種“如此鍥而不舍地傳送來的信息一定是必要信息”的錯覺,，進而允許信息通過“關卡”,，形成長期記憶。 所以，“重要的事情說三遍”是極有道理的,。 #了解遺忘曲線,，讓重復事半功倍 既然重復可以騙過海馬體,，接下來的問題就是在什么時候重復,、重復多少遍是最好的？ 根據(jù)德國心理學家艾賓浩斯的研究成果,，遺忘不是勻速的,，最容易忘記的時間是在記住之后的4小時內(nèi)，人們會一口氣忘記大約一半的內(nèi)容,。在此之后,，剩余的記憶可以維持較長時間，遺忘的 “半衰期”會不斷延長,。 03 講講故事,，調動情緒——用故事的方法讓整個大腦參與記憶 洗腦神曲能夠“洗腦”，除了重復以外,，還在于他們總是帶著使人愉悅的旋律,，調動了人的情緒。 大腦會牢牢記住那些帶有情緒的信息,，比如一個故事,。當信息不帶情緒的時候，大腦中只有負責處理訊息的布羅卡區(qū)（運動語言中樞）及維爾尼克區(qū)（感覺中樞）2個區(qū)域被激活,。而如果聽到一個故事,，每個腦葉都會隨著感官和情感上的投入而被激活。 因此,，把要記憶的內(nèi)容演繹成故事,，調動情緒形成記憶，可以極大程度提高記憶效率,。比如“拿破侖在1815 年被流放到圣赫勒拿島” 這個知識點,，我們可以設身處地想象一下，拿破侖經(jīng)歷失敗仍被流放的情形,，馬上就能記住,。 04 晚上睡飽，安神補腦——睡眠對于記憶的特殊作用 最后,，要想讓記憶更牢固,，就必須重視睡眠。 在我們睡著時,，大腦會以各種形式整合信息,，檢查信息的一致性并“整理”過去的記憶。海馬體會在這時對信息進行審查，判斷這些信息是否必要,。這是海馬體工作的重要部分,，因此保證充足的睡眠非常有必要。 同時,，睡覺前后也是一天中學習的黃金期,。睡覺前非常適合學習那些需要記憶的科目，比如地理,、歷史,、生物，或者背誦英語單詞,，而早起之后的上午是人一天之中最清醒的時間,，用來學習對邏輯思維能力要求比較高的科目比較好，比如數(shù)學,、語文,、物理、化學,。 記憶有規(guī)律,，善用增效率，愿大家都能一目十行,、過目不忘,，“媽媽再也不用擔心我的學習”。  |
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