每天主動(dòng)喝熱水，口渴再喝已晚矣,。

蘋果爛了不能吃,，挖掉腐爛細(xì)菌存。

飯后洗澡危害多,，消化不好貧血生,。

不吃早餐害處大，膽囊結(jié)石肥胖癥,。

晚飯不能吃過飽,，腸胃受傷血壓高。

飯后運(yùn)動(dòng)太激烈,，消化紊亂腹痛脹,。

憋尿憋屎要不得，尿路膀胱易堵上,。

長(zhǎng)時(shí)熬夜玩手機(jī),，肝腎雙毀人易老,。

傷心眼淚生悶氣，肝郁氣滯腸胃虛,。

青山綠水能養(yǎng)眼,，五谷雜糧健脾胃。

酸奶豆?jié){可養(yǎng)肝,，淡泊寧?kù)o定心靈,。

閉嘴少說存肺氣，琴棋書畫能養(yǎng)神,。

吐故納新存正氣,，文明禮貌講衛(wèi)生。

晚上不能吃宵夜,，早睡早起養(yǎng)生命,。

適度運(yùn)動(dòng)不受涼，晚上不能出大汗,。

寒涼食物切莫吃,，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲伴終生。

咖啡濃茶夜不喝,，垃圾食品要遠(yuǎn)離,。

睡前飲水要適量，大量喝水傷身體,。

熱水熱食利身體,，細(xì)嚼慢咽不著急。

煙熏發(fā)霉莫入嘴,，冰冷食物最傷身,。

空調(diào)溫度莫太低，千萬不能對(duì)著吹,，

野生動(dòng)物不能吃,，油炸食品要遠(yuǎn)離。

海鮮盡量不要吃,，清淡飲食腸道凈,。

蚊蟲叮咬要避免，睡前不要看手機(jī),。

清晨起,，莫慌忙，伸伸懶腰再起床,。

日出后,，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭,，干洗臉,，頭腦清醒駐容顏。

齒常叩,，舌常轉(zhuǎn),，生津開胃齒固堅(jiān)。

保健穴,，常按摩,，健身祛病好處多。

循漸進(jìn),，持之恒,，常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙,，限喝酒,，心胸開闊不發(fā)愁。

睡覺前,，泡泡腳,，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

不偏食，不挑剔,，營(yíng)養(yǎng)豐富要均衡,。

不抱怨，不生氣,，知足常樂數(shù)第一。

不自私,，不傲慢,，仁愛謙卑利他人。

不墮胎,，不邪淫,，節(jié)欲保精最要緊。

不虧孝,，不負(fù)子,，恭敬感恩盡本分。

不久坐,，不久思,，五臟六腑要休息。

不貪婪,，不迷信,，慈悲守正心安定。

不叛國(guó)，不偷稅,，愛國(guó)敬業(yè)存福氣,。

龍水同局坐端正，坐高向低須遵循,。

規(guī)則方正要通風(fēng),，旺衰定位細(xì)分明。

藏風(fēng)聚氣采陽光,，眾水歸庫(kù)日課吉,。

建材環(huán)保有溫度，住房面積要適宜,。

綠水青山空氣好,，土壤健康乘生氣。

房墳門前寬平闊,，各種煞氣該規(guī)避,。

龍坐旺山接土壤，整潔衛(wèi)生利身心,。

姓名吉利守常道,，自然風(fēng)水好養(yǎng)生。

金土皓博士簡(jiǎn)介：金土皓,，原名宋泓錫,，男，1971年11月出生,，中共黨員,，園林專業(yè)學(xué)士、法學(xué)碩士,、在職博士,，系中國(guó)自然風(fēng)水學(xué)創(chuàng)始人、中國(guó)風(fēng)水科學(xué)化奠基人,、國(guó)學(xué)傳承領(lǐng)軍人物,、天地（羅）盤的發(fā)明者，被譽(yù)為一代宗師,。金土皓研究與實(shí)戰(zhàn)自然風(fēng)水,、易經(jīng)預(yù)測(cè)、取名改名,、國(guó)學(xué)經(jīng)典和馬克思主義哲學(xué)三十多年,，目前他已在國(guó)家級(jí)報(bào)刊雜志公開發(fā)表自然風(fēng)水學(xué)的學(xué)術(shù)論文60多篇，他也成了世界上公開發(fā)表風(fēng)水類論文最多的中國(guó)學(xué)者,。金土皓先后兩次出版了將近200萬字的《自然風(fēng)水學(xué)》專著（第一版和精華版）,。自然風(fēng)水學(xué)已經(jīng)造福全國(guó)成千上萬的有緣人，造福了很多工廠企業(yè)、房產(chǎn)小區(qū),、學(xué)校醫(yī)院,、賓館酒店、工程項(xiàng)目,、家庭家族等等,。金土皓曾經(jīng)擔(dān)任湖南省張家界市黨政部門的正（副）縣級(jí)干部多年，現(xiàn)為乾元道國(guó)學(xué)書院院長(zhǎng),。