近些年村里得癌癥的患者越來越多,，在我們小的時候,，幾乎沒有聽過癌癥這個詞，由于生活在農(nóng)村,，村里青山綠水,，雖然大家都不富裕，但是夏天在河里摸魚洗澡,，冬天堆雪人掰冰溜子,，對孩子來說，天天開心的不行,?？呻S著經(jīng)濟的發(fā)展,，人們的生活水平越來越好，癌癥患者卻越來越多,，每隔一段時間就會聽到有人查出癌癥的消息,，癌癥的患病率為何越來越高了呢？

隨著平均壽命的延長,，老齡化的程度也越來越嚴重,，癌癥患者的數(shù)據(jù)也在不斷地增加，我國作為人口大國,，癌癥的發(fā)病人數(shù)和因癌癥的死亡人數(shù)均居于世界首位,。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，2020年全球癌癥的新發(fā)病例為1929萬,，而我國新發(fā)癌癥的患者就有457萬人,，占全球的23.7%；全球因為癌癥死亡的人數(shù)共計996萬,，其中我國因癌癥死亡的人數(shù)高達300萬,，占全球的30%。

面對我國癌癥的高發(fā)病率和高死亡率,，專家團隊將23種主要致癌風險導致的發(fā)病比例撰寫成論文,，發(fā)表在知名雜志《柳葉刀》上，23種風險因素主要可以分為五大類,。

1. 行為因素：這一類致癌的因素主要是由于人不健康的行為所導致,，可以通過人為的干預降低其危害性，包括吸煙,、吸二手煙,、飲酒和缺乏鍛煉。

2. 飲食因素：有專家曾經(jīng)指出,，我國的癌癥有一半是吃出來的,，雖然言論稍微有些夸張，但是也在一定程度上證明了飲食是導致癌癥的關鍵因素,。我國飲食最主要的風險因素包括：水果,、蔬菜、膳食纖維,、鈣攝入嚴重不足,，而紅肉、加工的肉類,、腌制的蔬菜卻攝入過多,。

3. 代謝因素：隨著生活水平的提高，慢性病的發(fā)病率也越來越高，研究發(fā)現(xiàn),，體重超標和糖尿病會增加患癌的幾率,。

4. 與感染相關的因素

一些病毒會導致癌癥的發(fā)病風險大幅度增加，主要包括幽門螺桿菌感染導致胃癌的風險增加,；乙肝和丙肝病毒感染導致肝癌的風險增加,；艾滋病毒感染導致肛門癌、宮頸癌等癌癥的風險增加,；人乳頭病毒（HPV）,、EB病毒（EBV）、華支睪吸蟲,、人類皰疹病毒8型等都會導致癌癥的風險增加,。

5. 環(huán)境因素

長期處于PM2.5超標的環(huán)境中，肺癌,，支氣管癌的風險增加,，而過度的紫外線輻射則會導致皮膚黑色素瘤的風險增加。

臨床研究顯示,，每年約有103.6萬例癌癥患者是由于以上5大類原因?qū)е碌?，約占癌癥總死亡人數(shù)的45.2%，也就是說只要控制以上5類因素,，就可以降低45.2%的癌癥死亡人數(shù),。

想要控制以上五大因素，最好5點很重要,！

1. 戒煙戒酒

臨床研究顯示,，戒煙可以降低80-90%肺癌死亡的風險，自1991年到現(xiàn)在,，美國肺癌的死亡率降低了26%,，一半以上的原因是吸煙率的下降所致，對任何年齡段的人來說,，只要戒煙,，一定會獲益，長期吸煙至少縮短人的生命10年,，而如果40歲以前戒煙,，可以重新奪回9年?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh男性每天飲酒不超過25g,，女性不超過15g,，《柳葉刀》指出最安全的飲酒量為0,，只要飲酒就有致癌的風險。

2. 保持體重處于正常的范圍內(nèi)

肥胖是各種慢性病的高危因素，其中胰腺癌不僅與肥胖有關,，還跟糖尿病有極大的關系,，因此將體重指數(shù)控制在18.5-23.9，男性腰圍控制在85cm以內(nèi),，女性腰圍控制在80cm以內(nèi)可以最大程度降低患癌的風險,。

3. 健康飲食

過多的食用加工過的肉類比如火腿、香腸等會增加18%結(jié)直腸癌的風險,，而在我國排行第一的致癌風險因素是水果蔬菜的攝入不足,，占15.6%。因此每天堅持攝入300-500g非根莖類蔬菜,，200-350g新鮮的水果,，可以最大程度降低患癌的風險。

4. 堅持運動

運動可以預防肥胖,，降低激素水平,，提高免疫力，降低胰島素抵抗,，對癌癥也有直接的預防作用,。每天至少30分鐘中等強度的運動可以顯著降低患癌的風險，美國的運動指南也指出：成年人應該每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘的高強度運動,。

5. 對抗病原體

對于病毒可以通過注射疫苗的方式預防,，對于幽門螺桿菌，可以定期進行檢查,，一旦發(fā)現(xiàn)及時進行治療,。

目前的醫(yī)療水平并不能消滅癌癥，我們能做的只是盡最大可能降低癌癥風險,，盡量避免癌癥的發(fā)生,，超過40歲的人群，可以根據(jù)自身的具體條件,，定時體檢,，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。