我們身邊總是不乏這樣一類(lèi)人：似乎一年到頭都在叫喊著「要減重,、瘦下來(lái)」。

但卻從來(lái)沒(méi)真正見(jiàn)到他們變瘦，反而還會(huì)有些人越來(lái)越胖,，甚至身體大不如前,，這是因?yàn)槭裁茨兀?/span>

肥胖的定義是什么,？

首先我們要搞清楚何為肥胖。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里面指出肥胖是由于先天稟賦因素,、過(guò)食肥甘以及運(yùn)動(dòng)減少等引起的以痰濕偏盛為主,、體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的一類(lèi)問(wèn)題,。

與現(xiàn)在的西醫(yī)科學(xué)中的單純性肥胖、獲得性肥胖及繼發(fā)性肥胖是相互交雜的,。目前判斷自己肥胖的指標(biāo)比較多，常見(jiàn)的有BMI>28指數(shù),，實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重百分比>20%都可以視為肥胖,。

中醫(yī)眼中的3種胖

具體到每個(gè)人,，又有所不同,，有些人明明沒(méi)有超標(biāo),，但是身上卻非常臃腫，有些目測(cè)臃腫,，但各項(xiàng)指標(biāo)卻并未超標(biāo),。這與脂肪的含量及分布相關(guān)，須因人制宜,。

《內(nèi)經(jīng)》把胖分為三型,；肉人、脂人,、膏人；

脂人：《說(shuō)文解字》中說(shuō)：「凝者曰脂,，釋者曰膏,。」意思是說(shuō),，緊密凝聚在一起的肉叫脂,，松軟的肥肉叫膏。

「脂人」的脂肪,，分布均勻,，雖形體肥胖，但腹部并不大,，不垂,，肌膚之地中等，身體相對(duì)緊實(shí),，但又還沒(méi)到達(dá)肌肉的程度,。這種體型多數(shù)是受父母之精氣，先天遺傳帶來(lái)的,。平時(shí)可以通過(guò)調(diào)養(yǎng)改善身體狀況,，如果不是過(guò)度肥胖，也不建議減重,。

肉人：以肌肉發(fā)達(dá)為主,，體格壯實(shí)，精神內(nèi)旺,，上下均壯,，這類(lèi)人的胖是健康的胖，壯士為主,，只是體重超重,，體內(nèi)脂膏的含量并不超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),。這樣的體型一般是無(wú)需要減重的。

膏人：脂肪主要分布在腹部,，身體小但腹部肥胖突出,，相當(dāng)于近代科學(xué)的腹形肥胖。整體肉松垮,，皮膚缺乏彈性,，嚴(yán)重者肥肉處橘皮組織和皺紋橫生。這種類(lèi)型才是真正需要內(nèi)調(diào)臟腑,、外加減重的人,。

什么樣的人容易變成膏人呢？

飲食不節(jié)的人和痰濕體質(zhì)的人,。

飲食不節(jié),，平素嗜食生辣刺激、損傷脾胃,，脾運(yùn)化失常,，身體代謝失常，同時(shí)氣血運(yùn)行受到阻滯,，氣血津液無(wú)法外達(dá)四肢,，四肢肌肉失養(yǎng)，肌肉變得松垮,，皮膚也無(wú)法得到脾運(yùn)化的精微濡潤(rùn)失去彈性,。

本身痰濕體質(zhì)的人群，多數(shù)是肥胖者,。朱丹溪指出「肥人多濕」,。這類(lèi)人多數(shù)脾胃偏虛弱，運(yùn)化水濕能力少弱,，若平時(shí)飲食不節(jié)加重脾胃負(fù)擔(dān),，體內(nèi)濕氣留滯更甚。

我們的腹部位于身體的中下部,，形于脾胃三焦的位置相當(dāng),，濕性趨下，脂肪就容易堆積在大腿根部及腹部,，現(xiàn)代多數(shù)以坐姿實(shí)行腦力工作,，大量氣血上沖，身體下部氣血相對(duì)減少,，下部火力性對(duì)不足,，呈現(xiàn)相對(duì)陰寒狀態(tài)，濕氣有凝滯,、趨于陰寒的特點(diǎn),，加重了脂肪在腹部及大腿的堆積,，最終變成我們所說(shuō)的膏人狀態(tài)。

怎么區(qū)分自己是哪一種類(lèi)型的膏人,？

膏人是對(duì)肥胖體型及特征的一種描述,，要解決膏人肥胖的這種狀態(tài)，必須分清楚自己是屬于哪一種病機(jī)分型,，膏人肥胖有含有幾種類(lèi)型,，分別是：

? 脾虛型

脾虛性肥胖是較為常見(jiàn)的，這種肥胖特點(diǎn)是棗核型身材,、相對(duì)均勻性肥胖,、腹部的肥胖尚且不是很突出，但是屬于喝水都長(zhǎng)胖,，減重易變胖,，甚至還會(huì)越來(lái)越虛弱的類(lèi)型。

此類(lèi)肥胖主要源于脾胃虧虛,，不能有效的運(yùn)化水谷，導(dǎo)致濕濁積聚而致,，并且這類(lèi)人往往因?yàn)槿笔⑽高\(yùn)化的水谷精微的潤(rùn)澤而皮膚光澤不好,，偏暗淡或稍黃。

特點(diǎn)就是「吃一點(diǎn)就飽了,，過(guò)一會(huì)就餓」，常常兼有氣短,、腸胃不適,、乏力,、大便常常不成型的脾虛表現(xiàn)。這類(lèi)型者如果強(qiáng)制節(jié)食減重或者以瀉的方式減重,，只會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步損傷脾胃,，出現(xiàn)脾胃虛弱不能化生或者因不進(jìn)食而脾胃無(wú)以化生的狀態(tài) 。

? 陽(yáng)虛型

通暢指的是脾腎陽(yáng)虛型膏人肥胖,，葉天士指出「凡論病,，先論體質(zhì)--夫肌膚柔白屬于氣虛，外似豐溢,，里真大怯,，蓋陽(yáng)虛之體,，唯多痰多濕」。

陽(yáng)虛型的胖與脂人有些類(lèi)似,，肥胖的也是比較均勻,，身體相對(duì)緊食，圓柱形體型,，臉也稍胖,，皮膚一般會(huì)有一些皝白；但是常兼有平時(shí)怕冷,、四肢溫度較低,，部分人有四肢浮腫，常常腹瀉或大便稀爛,、小便不利,。

這類(lèi)人在吃現(xiàn)代減脂餐、蔬菜餐時(shí)往往會(huì)腹瀉加重,，或者大便夾有未消化食物,，因素體陽(yáng)虛、化生受限,，體內(nèi)相對(duì)陰寒,，很多蔬菜餐減脂餐往往采用涼拌生冷為主，加重陰寒之氣,。

? 痰濕型

痰濕是中醫(yī)專(zhuān)用術(shù)語(yǔ),，是病理性的產(chǎn)物，大多都是飲食不當(dāng)導(dǎo)致,。

痰濕型的膏人肥胖也很見(jiàn),，以梨型身材為主，腹部肥胖及大腿根部肥胖突出,，肉質(zhì)松軟軟塌,，皮膚無(wú)澤或者油乎乎，并且因?yàn)樘禎裉N(yùn)結(jié)體內(nèi),，脾臟受困,，運(yùn)化不能，伴有納呆,，喜好重口味以刺激覺(jué)醒味蕾,、身體困重乏力，四肢疲倦,、嗜睡昏蒙,，口中痰涎多等痰濕重表現(xiàn)。

這類(lèi)人常常因痰濕重,，在飲食上偏好重口味,，又進(jìn)一步損傷脾胃,，加重痰濕；而且常因痰濕久聚,，生內(nèi)熱,，經(jīng)常一吃刺激食物就上火、嘴上長(zhǎng)口瘡口腔潰瘍,、氣泡,、臉頰冒痘痘、大便不爽,、肛門(mén)灼熱,。

遠(yuǎn)離「膏人肥」，試試1拍2調(diào)3灸

1.拍帶脈,，約束諸經(jīng),、減少痰濕積聚

帶脈出自《靈樞》，主要功能是約束諸經(jīng),，保證我們的腰腹部和下肢經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行正常,，讓全身氣血流通協(xié)調(diào)順暢。

帶脈是橫向的經(jīng)脈,，沿著肚臍水平一圈,，這也是膏人容易脂肪堆積的地方。

它將人體分為上下兩個(gè)部分,，上為陽(yáng)，下位陰,，經(jīng)絡(luò)氣血也在這里交界運(yùn)行,。并且通過(guò)拍打帶脈，氣血陰陽(yáng)運(yùn)行流暢,，脾胃負(fù)擔(dān)減輕,，逐漸恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少體內(nèi)痰濕等產(chǎn)物的積聚,，脂肪堆積也就相應(yīng)減少了,，形成良性循環(huán)，以此達(dá)到瘦下來(lái)的目的,。

動(dòng)作：以雙側(cè)帶脈穴連肚臍畫(huà)一條橫線,，先輕拍后深拍,，相互結(jié)合，輕柔緩慢進(jìn)行,，次數(shù)以80-100次為宜,，不必刻意。

2.固本培元,，調(diào)理中焦脾胃

肥胖的病位主要在中焦脾胃,，脾胃正常，肥胖表現(xiàn)相對(duì)可能得到好轉(zhuǎn),。

膏人肥胖因表現(xiàn)突出,，且影響生活及美觀，在調(diào)理訴求上比較高,，可以在專(zhuān)人指導(dǎo)下辯證調(diào)理,。可以選用參苓白術(shù)散加減,。參苓白術(shù)散源于宋代《太平惠民和劑局方》,，氣滯突出者加陳皮；痰多嘔惡者,，加半夏木香,。

不過(guò)以上加減建議一定要在正規(guī)中醫(yī)師辯證之后才能使用。

此外,，大家還能選用相對(duì)平和的藥食兩用食品進(jìn)行日常調(diào)養(yǎng),，如：正安的五行健裨散，根據(jù)清代御醫(yī)經(jīng)典固本培元方改良調(diào)配而成,。

方中有五味藥食同源食材：懷山,、茯苓、蓮子,、芡實(shí),、薏苡仁。

此5種食材均為調(diào)養(yǎng)脾常用的藥食兩用之品,，且性味相對(duì)較平,，研磨成細(xì)膩的粉狀好吸收，麩炒后口感香醇,，適合膏人調(diào)養(yǎng)脾胃之用,。

3. 艾灸陰陵泉穴，激發(fā)脾經(jīng)經(jīng)氣

因肥胖者多病位在脾，調(diào)理脾胃,，艾灸陰陵泉也是一個(gè)很好的辦法,。

陰陵泉是脾經(jīng)合穴，脾在五行中屬于土,，而陰陵泉五行屬于水,，此穴為土中水穴，水道通暢,，則土能安穩(wěn),，能正常吸收水里滋養(yǎng)物質(zhì)，且水道通暢,，才能正常清理水濕,。

因此通過(guò)艾灸陰陵泉，能夠激發(fā)脾經(jīng)經(jīng)氣,，調(diào)和氣血,，使得脾運(yùn)化得健，進(jìn)一步來(lái)說(shuō)還能清理脾經(jīng)中儲(chǔ)流積聚的水分,。

陰陵泉取穴在食指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)援向上推,，抵關(guān)節(jié)下，脛骨向內(nèi)上彎曲凹陷處即是,。下部寒氣較重或陽(yáng)氣較虛弱者可以隔姜灸,，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，1-2次/周,，每次以皮膚微微紅潤(rùn)為宜,，防止?fàn)C傷皮膚。