【原】骨質(zhì)疏松的危害,，很多人都低估了！別等出事才知道要預(yù)防,！

常笑健康 2021-10-21

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提起“骨質(zhì)疏松”大家并不陌生,，它是一種嚴(yán)重威脅老年人健康的常見病，具有發(fā)病率高,、致殘率高,、死亡率高、醫(yī)藥費(fèi)高和生活質(zhì)量低（即“四高一低”）的特點(diǎn),。

在一般人眼中,，骨質(zhì)疏松就是缺鈣，但這是一個(gè)認(rèn)識誤區(qū),。骨質(zhì)疏松主要是骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量減少,，使骨變脆而容易發(fā)生骨折，而鈣只是骨的礦物質(zhì)中的一部分,，因此,，骨質(zhì)疏松并不只是單純的缺鈣而已,，需要系統(tǒng)、正規(guī)的治療,，否則嚴(yán)重影響人民身體健康,。

一.骨質(zhì)疏松的危害

骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，嚴(yán)重影響老年群體身體健康,，它被稱為沉默的殺手,，對老年患者的危害，主要包括以下幾點(diǎn)：疼痛：

骨質(zhì)疏松帶來的疼痛如影隨形,，對生活帶來諸多的困擾,，一般以腰部范圍為主的向周圍擴(kuò)散，直立行走或者久坐,、仰臥,、都會伴隨疼痛。受涼后或者寒冬刺骨日夜交替的時(shí)候,，疼痛更加嚴(yán)重,。無論彎腰或者咳嗽、排便等一用力也會出現(xiàn)疼痛,。骨折：

身體中由于鈣的流失造成骨質(zhì)疏松,，從而使骨骼的硬度和密度降低，很容易在意外摔跤情況造成骨折,，老年人最為明顯,。骨折的部位主要是髖骨、尺橈骨,。髖部骨折是老年骨質(zhì)疏松骨折中最為嚴(yán)重的,，1年內(nèi)摔跤伴隨并發(fā)癥死亡人數(shù)高達(dá)20%。駝背彎腰身長變短：

骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致身高受到影響,，會出現(xiàn)縮短,、駝背、腰痛,。這些都是由于骨質(zhì)疏松的脊椎受到壓迫導(dǎo)致骨質(zhì)受損,，身體骨骼部位壓力支撐太重，脊椎容易向前,，背部的壓力加重造成駝背,，隨著時(shí)間的增長人體骨質(zhì)疏松越發(fā)嚴(yán)重，駝背癥狀更加明顯,。高齡人群的骨質(zhì)疏松平均壓縮大約2毫米,，身高會縮短3~6厘米左右。

呼吸功能下降：

骨質(zhì)疏松引起身體的胸部、腰椎等受到壓迫,，脊椎后彎變形,、胸骨畸形導(dǎo)致胸腔中的肺活量換氣逐漸減少，患者上樓梯就會出現(xiàn)呼吸困難,、導(dǎo)致氣短,、胸悶、頭暈等現(xiàn)象,。其他危害：

骨質(zhì)疏松讓身體的每個(gè)器官出現(xiàn)不同的影響,，因?yàn)樯眢w本身就是整體的系統(tǒng)。其中一個(gè)出問題,，其它部位肯定也會有一定的影響,。例如患者會出現(xiàn)腹脹、牙齒松動,、身體便秘等癥狀,。二.骨質(zhì)疏松的預(yù)防及治療1.調(diào)整生活方式：

日常生活中要均衡膳食，多攝入富含鈣質(zhì),、適量蛋白質(zhì)的食物,，低鹽飲食，多曬太陽,，有充足的日照,；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可規(guī)律的進(jìn)行一些負(fù)重及肌肉的力量練習(xí),，以減少跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn),；日常生活中要戒煙限酒，因吸煙和過量飲酒不僅可以降低骨密度,，許多心臟病及癌癥都跟吸煙和過度飲酒有關(guān),。

2.補(bǔ)充鈣劑：

鈣很重要,，成人推薦攝入量為每日800mg元素鈣,，50歲及以上女性推薦攝入量為每日1200mg。食物中最好的鈣的來源：主要有奶制品,，包括牛奶,，奶酪，酸奶,，布?。痪G色蔬菜,，比如西蘭花,，菠菜及一些海產(chǎn)品和豆類食物。3.補(bǔ)充維生素D：

鈣雖然重要，但是需要維生素D,，才能促進(jìn)鈣更好的吸收,。兒童和老人對維生素D的需要量相對較高，因?yàn)槠渖L過快,、食物攝入或日光照射不足和腸道吸收不良等而易導(dǎo)致維生素D缺乏,，缺乏維生素D可致小兒佝僂病、手足抽搐,、成人骨軟化癥和老年骨質(zhì)疏松癥,。

當(dāng)體內(nèi)維生素D不足時(shí)，直接攝取維生素D制劑就可用于預(yù)防各類相關(guān)疾病,，但是對于肝或腎功能不全的患者來說,，其體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化為活性產(chǎn)物1，25．二羥維生素D的過程受到了阻礙,，最終活性產(chǎn)物形成減少,，此時(shí)直接服用維生素D是不能取得很好效果的，需要服用其在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物如維生素D2膠囊或者骨化三醇等,。