來(lái)源：晚讀書(shū)房（ID: DC001234）

暢銷書(shū)作家何權(quán)峰曾在書(shū)中講過(guò)一個(gè)故事：

一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴(yán)重，在經(jīng)歷瀕死的絕境后,，他開(kāi)始認(rèn)真思考自己的人生,，住院的3個(gè)月,，他整理了自己的生活心得,，然后總結(jié)出兩條生活守則,。

這兩條生活法則,，不是什么保健養(yǎng)生醫(yī)學(xué)良方,。而是特別簡(jiǎn)單的兩條為人處世的方法：

守則一,，別為芝麻小事耗力氣；守則二,，所有事情都是芝麻小事,。

深以為然，越是糾結(jié)在小事上,，越是會(huì)影響自己的情緒,。你可能不知道，焦慮,、壓抑,、憤怒、沮喪等這些情緒的波動(dòng),，都可能是身體垮掉前的信號(hào),。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí),，七成以上的人就會(huì)以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒,。

丹麥一項(xiàng)從2000年開(kāi)始，歷時(shí)11 年,、涉及9870 名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)：

與沒(méi)有相應(yīng)問(wèn)題的人對(duì)比,，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1 倍；

常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%,；

常跟家人爭(zhēng)吵的人死亡率升高1倍,，常與鄰居爭(zhēng)吵的人死亡率增加2倍。

壓力讓人變得情緒化,，身體也會(huì)隨之發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”,。身體垮掉前,，會(huì)給你這7個(gè)信號(hào),，生活中一定要多加注意。

1. 生氣

從健康角度來(lái)講,，閑氣,、怨氣、悶氣,、賭氣和怒氣這五種氣,，不僅讓人心情變差,，還會(huì)在身體里留下“ 不良記錄”。

生氣時(shí)面色蒼白,、嘴唇發(fā)紫,、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久,，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下,，臟器病變。特別是身體不好的老年人,，在生氣時(shí)血壓瞬間上升,，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死,。

解決辦法：

1,、“怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示,，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸,；

2、生氣最好不要超過(guò)3分鐘,；

3,、適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇,。

4,、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌,，令人安靜,。

2. 悲傷

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí),，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作,。

中醫(yī)也認(rèn)為,，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲,，容易造成肺氣的損傷,。

解決辦法：

1、悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉,，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒,；

2、用“愉快回憶法”,，想想之前的一些快樂(lè),，轉(zhuǎn)移注意力,，而且悲傷時(shí)一定要和人交流；

3,、全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷,，比如魚(yú)、肉類,、黑豆,、南瓜子仁等。

3. 恐懼

人在面臨威脅,，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒,，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒,，比如緊張,、焦慮、害怕,、不安等,。

如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳,、呼吸急促,、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

解決辦法：

恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān),?？梢韵葘⒆约嚎謶值母鞣N可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì)直面它,。另外,，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒,。

4. 憂郁

經(jīng)常處于憂郁狀態(tài),，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程,。不少老年人由于退休后兒女不在身邊,，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”,。

解決辦法：

1,、面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面,，并積極尋求快樂(lè)的心態(tài),；

2,、廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移,，有利于消除心中的郁悶,；

3、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用,，多吃香蕉,、蘋(píng)果、葡萄,、燕麥等,，可改善心情。

5. 敵意

敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮,，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng),，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關(guān),，而且還會(huì)反過(guò)來(lái)加速老人肺功能衰退,。此外，敵對(duì)情緒會(huì)引起心臟病,、哮喘等,。

解決辦法：

1、80%的敵對(duì)情緒是能被克服的,，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則,，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系,；

2,、當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶,，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒,，理清思路。

6. 多疑

多疑的人往往感到孤獨(dú),、寂寞,、心慌和焦慮，特別是有些老年人,，即便一點(diǎn)小事,，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安,，最終可能導(dǎo)致心理崩潰,，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。

解決辦法：

1,、如果感到有多疑的情緒滋生,，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強(qiáng)自信心,，增強(qiáng)與人面對(duì)面溝通的能力,，減少誤解,。

2、吃一些海鮮產(chǎn)品,，能改善心境,，消除不安的狀態(tài)。

7. 季節(jié)性失控

研究顯示,，在炎熱的夏季,，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦,；在冬季,，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。這些情緒問(wèn)題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”,，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒,，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。

解決辦法：

1,、夏天積極調(diào)整飲食起居,，用游泳等運(yùn)動(dòng)方式消除負(fù)面情緒。

2,、冬天多吃些蔬菜和水果,，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng),，提高室內(nèi)自然光線等,，這些都有利于排解消極情緒。

沒(méi)錯(cuò),，身體垮掉前,，給你的最大提醒就是情緒開(kāi)始變得不穩(wěn)定。

有人曾說(shuō)：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你,，遠(yuǎn)比細(xì)菌快的多”,。

人生路上，我們遇到的最大敵人,，不是能力,，不是條件，而是情緒,。

生活有些煩惱避無(wú)可避,，別人找來(lái)的麻煩無(wú)處可逃，我們無(wú)法改變別人,，但你可以調(diào)整自己：不爭(zhēng)辯,，不解釋，不計(jì)較。

還是那句老話：“世間欺我,、惡我,、騙我，如何處之,？” 

你只需要記住：“不要理他,，再待幾年,，你且看他?！?/p>

別計(jì)較,，有些人有些事情根本不重要。但行好事,，莫問(wèn)前程,；但做自己，莫管他人,。

希望我們每個(gè)人都能靜下心來(lái),，好好對(duì)我們的情緒和身體說(shuō)一句：謝謝你，辛苦啦,！

未來(lái)的日子里,，讓我們一起：溫柔，有趣,，不必太激烈,；三餐，四季,，不必太匆忙,；感恩，勇敢,，不必太慌張,。

不疾不徐地，一起期待,，未來(lái)更長(zhǎng)久的春暖花開(kāi),！