從古至今都流傳著這樣的說法,，“七十三、八十四,，閻王不叫自己去”,，對(duì)于家里有的老人的來說,，非常忌諱這兩個(gè)年齡段，被稱為老年人的"坎年",。

這種說法其實(shí)是來源于民間一句俗語,，意思是73、84算是一個(gè)壽終關(guān)口,，很多老人都在這種歲數(shù)走向生命的盡頭,。

現(xiàn)在我國的平均壽命以達(dá)到77歲，相比之前的平均壽命來說,，是大幅度的增長(zhǎng),，這離不開醫(yī)療水平的進(jìn)步。

古人的話還是有一定道理的,，我們?cè)谙鄳?yīng)的年齡段,，也是應(yīng)該多注意,，及早應(yīng)對(duì),。

——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都打不如前,，這時(shí)候適量的鍛煉是必不可少的,。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝的作用,，并且能使合成和分解代謝趨于平衡,，提高細(xì)胞內(nèi)各種酶的活性，改善組織器官營養(yǎng)與機(jī)能,。

還能夠改善神經(jīng)組織,，提高神經(jīng)激素的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)人體免疫力和抗病的能力,。同時(shí)能夠降低血壓及膽固醇,，減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)自身的實(shí)際情況,，選擇最適合的方式來鍛煉,，老年人可以選擇散步、打太極,、廣場(chǎng)舞等方式,。

——保持樂觀

心情愉悅，也是一種健康的生活方式,，不但會(huì)幫助你胸襟開闊,，而且更重要的是，樂觀的人更容易長(zhǎng)壽,。通過研究發(fā)現(xiàn),，樂觀的人與悲觀者相比,，死亡率要低40%。

好的身體和好的心情是相輔相成的,，心情不好就算再怎么鍛煉身體也不會(huì)起到很好的效果,。而且情緒不好容易造成血管堵塞，使血液中產(chǎn)生毒素,，增加患病的幾率,。

常言道，“笑一笑,，十年少”,，不是指年齡，而是指心態(tài),，笑口常開,，健康常在。想要長(zhǎng)壽一定要保持樂觀的心態(tài),、愉悅的心情,。

——按時(shí)睡覺

“日出而作，日落而息”的觀念深入人心,。大部分人認(rèn)為每天睡夠8小時(shí)就是對(duì)身體最好的,，但事實(shí)并非如此，因?yàn)樗哔|(zhì)量也分好壞,。

如果白天工作或看書的時(shí)候容易打瞌睡,，就說明你晚上的睡眠質(zhì)量并不高。要通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量,，根據(jù)自身的身體狀況,，當(dāng)身體向你發(fā)出需要睡覺的信號(hào)是，一定要及時(shí)上床休息,。

良好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓各項(xiàng)器官機(jī)能處于平衡的狀態(tài)當(dāng)中,，有延緩衰老的功效。

——保持飲食健康合理

隨著年齡的增長(zhǎng),，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸下降,，消化系統(tǒng)更是大不如前。很多人由于年輕的時(shí)候飲食不規(guī)律,，過于放縱自己,，年齡大了之后，各種疾病就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來,。

無論是年輕人還是中老年人,，飲食都要以清淡為主，合理搭配營養(yǎng)，做到八分飽,，飲食有規(guī)律,，這樣才能對(duì)健康長(zhǎng)壽有所幫助。

——注意衛(wèi)生

想要擁有健康的身體,，生活中的各種小細(xì)節(jié)需要注意,，特別是衛(wèi)生方面，衛(wèi)生做到位,，才能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生,。

由于大多數(shù)老年人的體質(zhì)比較差，身體各項(xiàng)器官也逐漸衰退,，免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮它正常的作用,。

因?yàn)樯眢w上會(huì)附著著很多的細(xì)菌、病毒,，通過清洗幫助消滅病毒,，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。飯前洗手,，做好身體的清潔工作,，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離我們。