|
2021年10月8日,，農(nóng)歷九月初三，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露,。 《月令七十二候集解》中講：“九月節(jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,?！?/strong>白露過后，露水凝結(jié)成霜,，且?guī)в泻?，故名為寒露?/strong>寒露是秋季第一個帶“寒”的節(jié)氣,，此時天氣由涼爽逐漸轉(zhuǎn)為寒冷，冬天的腳步也向我們開始邁進,。在寒露節(jié)這天,，不做這兩件事，比做什么,、吃什么都要更保健,，第一是，不露腿,，第二是,，晚7點后不進食。寒露氣溫降低，人體的陽氣開始逐漸收斂,，此時一定要注意預防疾病,，避免讓身體受涼。對于作息,，要遵循“起居作息順天時,，老幼早臥晚起床”，適當多補充睡眠,，可以幫助我們養(yǎng)精蓄銳,。另外,，寒露后,，不宜進行“秋凍”，寒露,，注意肩頸,、腰背、腳部的保暖,。暖頸：脖子最易被寒氣入侵,，頸部充滿血管和重要的穴位，若是受涼,，很容易會感冒,、咳嗽。戴條圍巾和經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作可有效幫助我我們保暖頸部,。
暖腰：腰背是人體的陽中之陽,，風寒極易通過背部入侵從而引發(fā)疾病，因此一定要保護好我們的腰背,。可以經(jīng)常搓熱雙手放在我們的腰眼上,，還有做廣播體操中的蹲起運動和腰背運動都能很好的幫助我們暖腰,。暖腳：老話常說：“寒從腳下起”，腳距離心臟的位置比較遠,，供血不足,，熱量比較少，因此,，腳部的保暖至關(guān)重要,。寒露時節(jié)，穿厚襪子,，棉拖鞋,，或者做些踮起腳尖的運動，讓身體微微出汗,，運動用熱水泡腳,，溫暖全身。眾所周知,，一年分為四季，但其實一天也是一年的濃縮,，也就是24小時對應著24節(jié)氣,。立春是3點，雨水是4點,，驚蟄5點,，春分6點，清明7點,，谷雨8點,；立夏是9點，小滿是10點,，芒種11點,，夏至12點，小暑13點,，大暑14點,；立秋是15點，處暑是16點,，白露17點,，秋分18點，寒露19點（也就是晚上7點）,，霜降20點,；立冬則是21點,，小雪是22點，大雪23點,，冬至是24點,，小寒是1點，大寒是2點,。寒露對應著晚上7點,，而寒露的養(yǎng)生重點在于收，也就是說在晚上7點之后不進食,。寒露時節(jié),，要喝足水，這樣可以防止腦梗,，對于有腦血栓病史的人,，喝水可幫助稀釋血液，預防栓塞,。寒露后，雨水減少,，天氣干燥,，此時容易秋燥，可以多吃些潤肺益胃的食物,，比如蓮藕,、番茄、百合,、芝麻等食物,。天氣變涼,，會對腸胃產(chǎn)生刺激,，要注意胃部保暖,，穿好衣物,，保持情緒穩(wěn)定，心懷愉悅,。脾胃寒涼腹瀉的話，可以用艾灸來解決,，對準神厥穴,，也就是我們的肚臍進行施灸，每次半個小時即可,，這個方法在秋冬效果最佳,。對付秋燥還有一個絕佳的方式，那便是“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯,。”早上少許鹽水,，晚上來一些蜂蜜水,，可以幫助我們抗拒衰老，補充水分,，另外,，秋天食用蜂蜜可以幫助我們潤肺養(yǎng)肺。雖說“春捂秋凍”,，但寒露后天氣變涼，對于體質(zhì)較弱的兒童和老人還是要逐漸增添衣物,，要注意防寒保暖,。自古以來,，就有著腳是人體的第二心臟的說法,，腳要是受涼，會導致人體的抵抗力下降,，因此,，無論任何時候，都要保護好我們的足部,。方法：每天的一到五時之間，盤腿而坐,，手心向上,，十指尖相對，身體成開放型,，頭部轉(zhuǎn)向左邊,。這樣做可以幫助我們治療因風寒濕毒所侵犯的經(jīng)絡(luò)，背脊痛等等問題,。寒露，這樣做可以幫助我們改善氣血,，減少手腳冰涼的情況,。方法：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，如此反復100次,，可強心護心,。寒露易發(fā)感冒,，出門前要養(yǎng)成用手掌搓熱大椎穴的習慣。搓熱大椎可幫我們提升陽氣,，牢固陽氣,，預防感冒。
寒露節(jié)氣到,， 祝大家節(jié)氣快樂,！ 時刻謹記， 保養(yǎng)好身體是第一位,！ 該吃吃,，該喝喝。 不露腿,，晚上7點后不進食,。 健健康康過秋冬！ 希望你收到這份關(guān)心后
心里美美的 生活甜甜的 好事多多的 萬事圓圓的
點個“在看”,， 把這份特別的愛意,， 送給家人朋友， 愿您健康常伴,，福氣常來,！ 弘揚中華傳統(tǒng)文化！
*作者：國文 來源：國學生活（ID：gxsh789） |
