秋分后,，冷空氣開始日漸活躍,，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝,，以防著涼感冒,。此外，以下養(yǎng)生細(xì)節(jié)也要注意,。

江蘇省南京市名中醫(yī),、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任顏延鳳主任中醫(yī)師介紹，肺氣虛的人在秋冬季節(jié)相比其他人更容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,。老年人更容易出現(xiàn)肺氣虛,，主要是由于隨著年齡的增長，臟腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而導(dǎo)致,。此外,，因年老氣弱，臟腑機(jī)能衰退,，抗病能力下降,，又容易出現(xiàn)一些老年性疾病，久病后肺氣更虛,，也是導(dǎo)致老人肺氣虛的原因之一,。另外，營養(yǎng)不良,，疲勞過度,，也會(huì)導(dǎo)致肺氣虛。這類老年人需要抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì),，辨證選用適合自己的膏方補(bǔ)虛強(qiáng)體,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛介紹，秋分后氣候漸涼,，胃病容易多發(fā)與復(fù)發(fā),。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者應(yīng)特別注意胃部保暖,，飲食上可適當(dāng)多喝熱粥,。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘,，入脾,、胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣,，是暖胃護(hù)胃佳品,。南瓜中還含有豐富的果膠成分,，有助于保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜,，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,，簡(jiǎn)單方便，營養(yǎng)美味,。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6,，有益于保護(hù)眼睛和皮膚。

秋分之后是秋蟹大量上市的季節(jié),。孫剛介紹,，中醫(yī)認(rèn)為，秋蟹肉性寒,，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意,，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時(shí)和吃蟹后1小時(shí)內(nèi)不要喝茶,，因茶會(huì)使蟹的某些成分凝固,，不利于消化吸收，還可能引起腹痛,、腹瀉,。蟹肥的時(shí)候柿子也熟了，這兩種東西最好不要同時(shí)吃,。因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞钟锌赡軙?huì)使蟹肉蛋白凝固,，凝固物質(zhì)長時(shí)間留在腸道內(nèi)，會(huì)發(fā)酵腐敗,，引起嘔吐,、腹痛,、腹瀉等反應(yīng),，還可能引起結(jié)石癥等。

南京市名中醫(yī),、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科夏公旭副主任中醫(yī)師介紹說,，秋分后，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：一是白天逐漸變短,，黑夜變長,。這個(gè)時(shí)候，秋夜較涼,，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥,，尤其是有慢性疾患的老年人，不宜再睡涼席,；二是晝夜溫差逐漸加大,，幅度高于10℃以上,，所以晚上睡覺的時(shí)候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質(zhì)的人,；三是隨著氣溫逐日下降,，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥,。衣服易產(chǎn)生靜電,。由于老年人皮膚相對(duì)干燥，因此更容易受靜電影響,。為了防止靜電的發(fā)生,，室內(nèi)要保持一定的濕度，勤拖地,、勤灑水,，或用加濕器加濕。

秋日登高,，山林地帶空氣清新,，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高,，對(duì)身心健康尤為有益,。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加,，血液循環(huán)增強(qiáng),，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),、防病治病的目的,，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志,，陶冶情操,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科運(yùn)動(dòng)保健門診李靖提醒大家，登高的時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,。登高時(shí),，速度要慢，以防腰腿扭傷,；下山不要走得太快,，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中,，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化,；休息時(shí)，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時(shí)可稍松衣扣,，不要脫衣摘帽,，以防傷風(fēng)受寒。對(duì)于患有心血管疾病,、肺氣腫,、支氣管炎等疾病的人來說，應(yīng)慎重登高,。心臟代償功能良好者,，可偶爾參加登山活動(dòng)，但要注意不要攀登海拔過高的山,。而代償功能不佳者不要勉強(qiáng)登山,，以免發(fā)生意外。

 編輯：王迪