|
去濕氣減肥吃什么最好,？ 夏季吃什么減肥去濕氣?小暑過后天氣越來越炎熱，由于氣溫高濕度大,，加上降雨頻發(fā),，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過盛，該怎么去濕減肥呢? 1.燕麥 燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材,，如蘋果,、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便! 2.冬瓜 有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外,。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,，因?yàn)辂}放多了會抵消冬瓜利水的作用。 3.薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。 4.木棉花 中醫(yī)認(rèn)為,，木棉花味甘性涼，歸脾,、肝,、大腸經(jīng)，具有清熱解毒,、除濕利水,、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾,、咳血吐血,、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,，木棉皮還有清熱,、利尿、活血,、消腫,、解毒等功效。 5.小米 小米不含麩質(zhì),，不會刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白。 6.馬齒莧 具有清熱祛濕,、散血消腫等功效,，適用于急性腸炎、痢疾,、尿血,、小便熱淋,、黃疸、牙齦炎等病癥,。 7.胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便,，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁，既好喝又解渴,，也有利排毒,。 8.白扁豆 扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效,，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐,、食少便溏,、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥,。白扁豆性味平和,，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,，多吃一些白扁豆可以健脾和胃,。 9.洋蔥 具有和胃下氣、化濕祛痰,、解毒殺蟲等功效,，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多,、小便不利等病癥,。 10.鯉魚 夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯,，有助于祛濕開胃,、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收,。 11.水芹 有清熱利水的功效,，適用于小便淋痛,、小便出血、帶下等病證,。 12.鯽魚 有健脾利濕的功效,，適用于脾虛食少、虛弱乏力,、消渴引飲,、浮腫、小便不利等病癥,。 13.萵筍 萵筍味甘,、苦，性涼,，入腸,、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效,。適用于輕度水腫,、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,，脾胃虛寒者不宜多食,。 14.玉米須 玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,，玉米須有利尿,、消腫、除濕的作用,?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁;也可將玉米須放入茶杯中,，開水沖泡,，溫浸十分鐘后，代茶飲,。 15.赤小豆 赤小豆味甘,，入心、小腸經(jīng),，具有利水除濕,、和血排膿、消腫解毒的功效,。它清熱作用比綠豆弱,，但利水祛濕作用更強(qiáng),，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”,，即肝硬化腹水,。赤小豆一般用來熬粥或做餡。 |
|
|
