近日,，《運(yùn)動(dòng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》（Journal of Science and Medicine in Sport）雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,，對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，患2型糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高的人群來(lái)說(shuō),，每天多站立有益健康,。

該研究納入了64名中年參與者，這些人年齡處于40~65歲,，長(zhǎng)期久坐,，很少運(yùn)動(dòng)（<120min/周），體質(zhì)指數(shù)（BMI）處于25~40kg/m²,，符合代謝綜合征標(biāo)準(zhǔn),，既往不吸煙，無(wú)心血管或糖尿病病史,。

其中37名女性,，27名男性,。其平均年齡為58歲，平均BMI為32kg/m²,。

每位參與者隨身佩戴計(jì)步器（洗澡,、游泳或接觸水時(shí)摘下），參與者平均每天佩戴計(jì)步器14.5小時(shí),，其中10小時(shí)坐著,；2.7小時(shí)進(jìn)行一些體力活動(dòng)，如家務(wù)活或散步,；1.8小時(shí)站立,。

在4天的觀察時(shí)間里，參與者平均每天走5149步,，休息29次,。

站得更久、步數(shù)更多,、攝氧量（VO₂）更高的參與者其胰島素敏感性更高,。

進(jìn)一步調(diào)整體脂率,、久坐時(shí)間,、體力活動(dòng)和健身等因素后，僅長(zhǎng)時(shí)間站立仍與胰島素抵抗降低相關(guān),。

研究作者認(rèn)為對(duì)于那些久坐不動(dòng),、很少運(yùn)動(dòng)、2型糖尿病和心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較高的人群來(lái)說(shuō),，增加站立時(shí)間可能是幫助其預(yù)防慢性病的一種簡(jiǎn)單手段,。用站立代替部分日常坐著的時(shí)間可能比增加體力活動(dòng)更容易實(shí)現(xiàn)，比如工作時(shí)使用立式辦公桌,、站著打電話,、站著等公交……

同時(shí)作者也表示這項(xiàng)研究有一定的局限性，研究規(guī)模較小,，且無(wú)法解釋因果關(guān)系,，也無(wú)法建議最佳站立模式或時(shí)長(zhǎng)。未來(lái)需要進(jìn)一步的研究來(lái)幫助制定干預(yù)措施,、政策和指南,，以便幫助不活躍的高危人群預(yù)防2型糖尿病。