人在睡覺的時(shí)候，其實(shí)是可以做很多事情的,，做夢(mèng),、打呼嚕、磨牙,、說(shuō)夢(mèng)話……而這其中最具神秘色彩的要屬做夢(mèng),。

幾乎90%的人睡覺時(shí)都做過(guò)夢(mèng)，剩下10%沒做過(guò)的,，可能只是忘記了,，而且夢(mèng)里的事情千奇百怪，無(wú)奇不有~

那么,，你可曾想過(guò),，為什么睡覺時(shí)會(huì)做夢(mèng)？經(jīng)常做夢(mèng),，是好還是壞呢,？

為什么睡覺會(huì)做夢(mèng)？

做夢(mèng)是一種正常的生理和心理現(xiàn)象,。

人的大腦是24小時(shí)不停歇的,，即使在睡覺中，也會(huì)有一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng),，這些活躍的腦細(xì)胞就可以在人的腦部形成夢(mèng),。

做夢(mèng)，是因?yàn)?strong>大腦在處理腦部的一些嘈雜信號(hào),，例如白天記憶深刻的一些圖像,、事件或是聲音。因此,，這也對(duì)應(yīng)了那句老話——“日有所思,，夜有所夢(mèng)”。

白天遭遇的事件越深刻,、睡覺之后腦部活躍的細(xì)胞數(shù)量就越多,，這種情況下，導(dǎo)致做夢(mèng)的可能性就越大,。

而且構(gòu)成夢(mèng)境的一切素材,，都可以在現(xiàn)實(shí)生活中找到它的影子,，與個(gè)人的思維、情感,、生活,、工作、經(jīng)歷分不開,。

很多人認(rèn)為做夢(mèng)太多是一種失眠的情況,，但其實(shí)只要睡覺就會(huì)做夢(mèng)，只是有些記得,，有些忘了,。

睡眠會(huì)經(jīng)歷清醒→淺睡眠→深睡眠的過(guò)程，循環(huán)往復(fù),，大概會(huì)有4~5個(gè)這樣的周期,。而在深淺睡眠的交替之間會(huì)出現(xiàn)一個(gè)睡眠階段——快速動(dòng)眼睡眠，大多數(shù)的夢(mèng)境也會(huì)在這個(gè)階段出現(xiàn),。

而如果你恰好在這個(gè)階段醒過(guò)來(lái)了,，就會(huì)很清晰的記得你做的夢(mèng)，若不是這個(gè)階段,，則可能就記不住,。

另外，在深淺睡眠的交替過(guò)程中,，大腦會(huì)對(duì)夢(mèng)進(jìn)行處理和記憶篩查,，所以我們通常只能對(duì)睡醒之前做的夢(mèng)有記憶，再之前的往往壓根啥也記不??！

睡覺時(shí)做夢(mèng)好還是不好？

不能一概而論

首先要肯定做夢(mèng)對(duì)人體是有一定好處的：

一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),，在做夢(mèng)的睡眠階段,，腦部毛細(xì)血管的血流量明顯增多，這一方面能更好地供給腦部氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),；另一方面,，腦部的一些代謝廢物、毒素等也可以隨著血流更快地排出體外,。

因此,，能在一定程度上預(yù)防腦部代謝廢物、毒素等的堆積,，有益于鞏固記憶,，并能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘,，還能減少發(fā)生患神經(jīng)退行性疾病的幾率。

弗洛伊德說(shuō)：“夢(mèng)境不僅具有復(fù)制的功能,，而且具有創(chuàng)新的功能”,。

我們做夢(mèng)的時(shí)候，思維模式已經(jīng)跳出了白天固有的模式,，同時(shí)不會(huì)受到現(xiàn)實(shí)世界中各種束縛和條條框框的影響,，因而做夢(mèng)是創(chuàng)造性思維的有效推動(dòng)者。

人們?cè)谧鰤?mèng)的時(shí)候經(jīng)常夢(mèng)到一些心里所想,、所希望得到的事物,，也就是說(shuō)在夢(mèng)中可以滿足自身的一些愿望，獲得心理上的滿足,，能幫助調(diào)節(jié)心理平衡,。

另外，西班牙的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，做不愉快的夢(mèng)雖然令人討厭,，但對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)也是必要的。在夢(mèng)中體驗(yàn)這些負(fù)面情緒,，有助于我們?cè)?strong>清醒時(shí)更好地處理和控制消極情緒,。

情緒可以反映在夢(mèng)中，而體內(nèi)的一些疾病,，有時(shí)候也可以在夢(mèng)中體現(xiàn),。比如：

*夢(mèng)到被猛獸追趕，想動(dòng)動(dòng)不了,，可能提示冠狀動(dòng)脈供血不足,；

*夢(mèng)到自己從高處墜落，可能有隱匿性心臟病,；

*夢(mèng)到自己在水中掙扎,，可能是肝臟系統(tǒng)或者腎臟出現(xiàn)病變……

因此，如果自己反復(fù)做某種夢(mèng),，并有身體上的不適,，一定要去醫(yī)院檢查。

減少噩夢(mèng),，睡個(gè)好覺

做夢(mèng)有好處,，但也有人苦惱，入睡后常常做噩夢(mèng),，甚至被驚醒,。由于睡不好，次日頭昏腦脹,，影響了工作和學(xué)習(xí),。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn),，造成心理上的恐懼和不安。

那我們?cè)撊绾螠p少噩夢(mèng)呢,？

噩夢(mèng)往往是對(duì)焦慮,、恐懼、內(nèi)疚,、痛苦等負(fù)面情感的一種表達(dá)和釋放,。因而調(diào)整情緒是減少噩夢(mèng)的首因。

如少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō),，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存,；睡前避免過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境,。

譬如睡覺時(shí)被子蓋住了嘴鼻,，或者是把手壓在胸部，這會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻,、胸部受壓迫,，而這些感覺會(huì)傳到大腦皮層，引起不正確的反應(yīng),，產(chǎn)生恐怖的幻覺,。

如洗個(gè)溫水澡、泡泡腳,，或者聽聽輕柔的音樂,，放松身心，避免噩夢(mèng),。