明天就是中秋佳節(jié)，家里的月餅和水果備好了嗎,？

都知道水果富有多種維生素及膳食纖維,，是健康膳食不可或缺的部分！

不過,，不是所有水果都適合你哦,！不同人群如何挑選水果也有一定的講究，小燈和你一起來看看吧,！

柚子諧音“游子”,，是中秋必不可少的水果，有游子歸來,，闔家團圓的象征,。

柚子含有豐富的維生素C和類胰島素成分，對肥胖,、糖尿病,、心血管疾病人群十分友好。

注意：

高血壓患者服藥期間不適宜食用,，柚子會升高降壓藥濃度,，如同增加了藥量，使得血壓急劇下降,，造成頭昏發(fā)慌,、甚至引起心絞痛、心肌梗死或腦卒中,。

癌癥患者服用靶向藥期間不能吃,，柚子中的呋喃香豆素及其化合物，對酶CYP3A4活性有強烈抑制作用，會干擾抗癌藥的代謝,。

其他柚子類水果,、石榴等同理。

柿子被譽為“果中圣品“,，不僅口感豐富,，而且富含維A、維C,、鈣和果膠,，能有效改善便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群,。

注意：

糖尿病患者不能吃,，柿子含糖量很高，進食后容易吸收,，使得血糖快速升高,，不利于控制血糖。

貧血患者不能吃,，柿子中的單寧酸會與食物中的鐵離子結(jié)合，妨礙腸道吸收鐵元素,。貧血患者吃了柿子會加重病情,。

榴蓮這種神奇水果，愛的人趨之若狂,，不愛的人深惡痛疾,。

榴蓮一直被稱為“水果之王”，因為它營養(yǎng)價值非常高,，不管是維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維,、脂肪,、氨基酸種類極其豐富。

注意：

肥胖和糖尿病患者不能多吃,。

榴蓮糖分非常高,，每100克果肉約含27克果糖，而且熱量達到147kcal,，是普通水果的3倍,！

糖尿病患者最好不吃，不然很容易讓血糖失控,！

腎病患者：榴蓮果肉含鉀量很高,，每100克榴蓮約有261毫克鉀。

對正常人而言，每天通過食物攝入鉀2400~4000毫克,，通過腎臟排出2800~3600毫克,。但對腎病患者而言，腎小球過濾降低,，很難保持血鉀平衡,。

所以不建議腎病患者食用。

同理,，哈密瓜,、山竹也是高糖高鉀水果，不適合腎病患者,。

楊桃也是中秋的標志性水果,，含有大量的胡蘿卜素類化合物、糖類,、有機酸及維生素B,、C等。而且切片像星星,，深受小朋友喜愛,。

豐富的果酸和檸檬酸，能促進消化液分泌,，增加食欲,，提高消化功能。非常適合節(jié)日里大魚大肉后解膩消食,。

注意：

腎病患者一定不能吃楊桃,，楊桃含有Caramboxin神經(jīng)毒素，正常人可以順利排出,，但腎病患者就過濾不動了,。

有可能會導致神志不清、四肢無力,、肌酐升高,、尿量減少，甚至昏迷的情況,。

所以,，腎功能不全的患者，記得不要吃楊桃了哦,！

對健康人群而言，就可以敞開肚子吃嗎,？

并不是哦,，雖然水果有益,，但畢竟也是含有豐富糖分和脂肪的，過量也會增加腸胃炎,、糖尿病和肥胖的風險,。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的膳食指南推薦：

正常成年人每天應攝入水果200~400克（4~8兩），相當于一兩個中等大小蘋果,；

6~12月齡嬰兒每天應攝入25~50克,；

1~3歲幼兒每天應攝入150~200克；

4~6歲學齡前兒童每日100~150克,；

7~18歲學齡兒童和青少年每天200~400克,；

孕早期每日應攝入100~200克，孕中后期200~400克,。

這下你知道要怎么選擇水果了嗎,？

*圖片來自Pexels、Pixabay