為什么會(huì)腦供血不足,？主要是和腦部的動(dòng)脈硬化有關(guān)。

當(dāng)我們血壓降低時(shí)，心臟搏出量減少腦供血不足,；當(dāng)血液黏稠度增高時(shí),，血流變得緩慢腦供血不足；當(dāng)出現(xiàn)血栓時(shí),，也會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足,。

腦供血不足了會(huì)怎么樣？

1,、整天昏昏沉沉地睡

如嗜睡,，整天昏昏沉沉地睡，不是過(guò)度疲勞所致,，而是腦供血不足的先兆,。

2、視力不清

視物不清,，甚至突然一時(shí)性失明,；有突然眩暈感；肢體自發(fā)性疼痛,；突然出現(xiàn)耳鳴,、聽力減退等。

3,、突然記不起事

也有的人會(huì)出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失,，突然忘事，或智力衰退,，甚至喪失了正常的判斷能力,，比如你叫他畫一個(gè)鐘表表示10點(diǎn)10分，他都會(huì)想很久最后還畫不出正確的,。

4,、一側(cè)面部或肢體發(fā)麻

這是因?yàn)槟X供血不足而影響到腦部的感覺(jué)器和神經(jīng)，常表現(xiàn)為面麻,、舌麻,、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感，再具體一點(diǎn)還有拿不穩(wěn)東西,，步態(tài)不穩(wěn)或突然摔跤,。

5、突然嘴歪,，流口水

這一類預(yù)兆是最多最常見的,，這樣看和中風(fēng)前兆有點(diǎn)相似。

這是因?yàn)槟X供血不足使掌管人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈,，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪,，流口水，說(shuō)話困難，吐字不清,，失語(yǔ)或表達(dá)不清,，吞咽困難。

可能腦供血不足了,，怎么辦,？

首先食療方式是被醫(yī)生推崇的，尤其是年紀(jì)比較大的患有慢性病的老年人,，食療補(bǔ)法既溫和又比較有效,。

在我們的餐桌上，確實(shí)有一些可以促進(jìn)腦部循環(huán)的食物,，我們平時(shí)不妨留意多吃一些,。

尤其是維生素C、維生素E,、花青素,、番茄紅素等這幾種物質(zhì)都能幫助清除自由基，減少其對(duì)血管的損傷,，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積,，以保證血液供應(yīng)充足。

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西紅柿 促進(jìn)血液循環(huán)

西紅柿代表的是番茄紅素的蔬菜,，而番茄紅素就能幫助清除自由基,，減少其對(duì)血管的損傷，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積,，疏通血管,，清理血液垃圾，這樣就能很好地緩解腦供血不足,。

西紅柿既可以生吃,，也可以炒菜，還可以做湯,。建議和豆腐或者菌菇一起做湯,，要和雞蛋一起做最好也做湯，不要高溫爆炒,。

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大蒜 促進(jìn)血液循環(huán)

大蒜是一種提味蔬菜,，大蒜作用十分強(qiáng)大，炒菜提味離不開它,，殺菌離不開它，降壓降血脂離不開它,，抗癌也離不開它,。

不僅如此，大蒜當(dāng)中含有豐富的維生素和氨基酸，可以有效緩解腦供血不足,，及時(shí)給大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，緩解其他疾病。

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最后是 菌菇家族

腦供血建議常吃菌菇,，疏通血管,，手腳不麻頭不暈。

常吃蘑菇,、平菇,、口菇等菌菇對(duì)于改進(jìn)心腦血管，推動(dòng)大腦供血都擁有很非常好的營(yíng)養(yǎng)成分,。

比如蘑菇含有很多不飽和脂肪酸,，它可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,，還能降低血液粘稠度,，改善血液微循環(huán)，這樣就對(duì)保護(hù)心腦血管大有益處,。

除了菌菇之外,，富含不飽和脂肪酸的食物還有橄欖油、魚肉,、堅(jiān)果,、酸奶牛奶等。

常做這3個(gè)小動(dòng)作,，可以快速的改善腦供血不足,，改善亞健康情況。

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揉頸部

從頸部上方開始,，向下揉,，增加頸部的血液循環(huán)，把頸部的堵塞給揉開,，揉的時(shí)候不要太用力,，避免損傷皮膚。這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行30次到50次,。充分放松脖子,，最后輕輕地扭一扭脖子。

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聳肩

頸部放松之后,，我們需要進(jìn)行聳肩,，上身保持挺直，肩膀向上,，到最高點(diǎn)后自然的向下放,。聳肩動(dòng)作進(jìn)行30次到50次,。

聳肩有什么作用呢？能加速頸動(dòng)脈的血液循環(huán),，讓頸部的血液流向大腦,，相當(dāng)于一個(gè)泵血的作用。

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空抓手

空抓手也非常簡(jiǎn)單,，五指張開,，張到最大，然后緊緊的握拳,，堅(jiān)持1秒鐘,，循環(huán)張開、握拳,、張開,、握拳的動(dòng)作…….進(jìn)行30次到50次，最好每天早上起床后做,，效果更好,。

改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子,，第二步聳肩,，第三步是空抓手，這三個(gè)動(dòng)作配合進(jìn)行5分鐘,，一天一次就可以,，能夠增強(qiáng)腦部的供血，促進(jìn)身體的血液循環(huán),，讓你的身體變得非常好,。

促進(jìn)血液循環(huán)的保健原則

早睡早起；適當(dāng)鍛煉,，如快走等,；一定要吃早餐，以清淡食物為好,，不要吃油膩辛辣的食物,。

想要促進(jìn)血液循環(huán)飲食上總的來(lái)說(shuō)：

要遠(yuǎn)三白( 糖、鹽,、豬油 ),，近三黑( 黑芝麻、蘑菇,、黑米 ),。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，四條腿( 豬,、牛,、羊 )不如兩條腿( 雞,、鴨 )，兩條腿不如一條腿( 蘑菇 ),，一條腿不如沒(méi)有腿( 魚 )。經(jīng)常吃海帶,、河魚,，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。