很多女性對(duì)吃晚餐是非常的隨便,，為了減肥有的人甚至不吃，非常害怕晚上吃飯導(dǎo)致肥胖,。其實(shí)這樣做不但減肥無法成功,，還容易傷害身體健康。只要我們晚餐吃得正確,，不但不怕長(zhǎng)胖,，還有其他的好處,。由于，現(xiàn)在的年輕人,，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,，所以發(fā)生便秘的情況也非常多。女人一旦便秘,，就容易引起很多其他的“并發(fā)癥”,，比如：長(zhǎng)痘、暗瘡,、腹脹等情況發(fā)生,。今天，小編就給大家介紹幾種好的晚餐方式,，不但不長(zhǎng)胖,，還具有減肥、排毒等多種效果,?？旄【幰黄鹂纯窗伞?/p>

女性這樣吃晚餐,，有助于減肥,，排毒促消化，還能緩解便秘

1,、晚餐多吃紅薯

由于現(xiàn)在人的生活水平不斷的提高,，已經(jīng)不只是停留在吃的上面，很多已經(jīng)開始關(guān)注養(yǎng)生了,。如何健康飲食,，才能對(duì)我們的身體最好。紅薯大家都知道,，它是一種很好的五谷雜糧,，在很久以前，紅薯都是一種主食,，很多人就是吃它長(zhǎng)大的,，所以，我們很少聽過老一輩的人有腸胃疾病或者便秘發(fā)生,。晚上吃點(diǎn)紅薯非常好,，既可以飽肚子，又可以促進(jìn)消化,，防止便秘的發(fā)生,，因?yàn)榧t薯中的膳食纖維非常的豐富，晚上吃它,，保證你第二天早上排便正常,，將體內(nèi)毒素排泄出去,，從而達(dá)到排毒、減肥的效果,。建議：請(qǐng)盡量選擇紅薯,，不要選擇紫薯。

2,、晚餐多吃燕麥

燕麥在以前很少有人吃,，老一輩的人估計(jì)也沒有怎么吃過。研究發(fā)現(xiàn)燕麥中含有豐富的維生素,、葉酸,、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的降糖及減肥的效果,。并且,，燕麥也是粗糧，所以,，它具有很好的促進(jìn)食物消化的作用,，防止便秘的發(fā)生。

3,、晚餐多吃玉米

玉米是五谷雜糧之首,，在北方，很多人都喜歡吃玉米,。有的人還煮玉米飯吃。我們晚上吃飯的時(shí)候,，如果吃一根玉米,，那么，明天早上會(huì)有便秘發(fā)生嗎,？玉米這種粗糧,，促進(jìn)腸胃消化非常好，還對(duì)腸胃粘膜具有一定的保護(hù)作用,，晚上多吃玉米,，可以很好的將體內(nèi)的多余東西排泄出去，從而達(dá)到減肥,、防止便秘的發(fā)生,。

4、晚餐多吃雜糧米飯

現(xiàn)在很多人都知道,，吃東西,，不能吃的太過于精細(xì)了，這樣不利于消化,。所以,，在平常晚餐,，我們可以多吃點(diǎn)雜糧米飯，并且,，雜糧米飯中的脂肪及熱量含量非常的低,，多吃根本不會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，并且,，粗糧具有促進(jìn)消化的作用,，防止食物長(zhǎng)時(shí)間的停留在體內(nèi)，防止脂肪被過度吸收,，從而可以起到減肥的效果,。

以上4種食物，你們是否有經(jīng)常吃,，當(dāng)女性經(jīng)常性的發(fā)生便秘,，建議多吃點(diǎn)粗糧，保證可以起到緩解作用,。晚上吃飯,，我們盡量吃到7分飽就行，太飽不利于食物消化,，容易增加腸胃的壓力,。