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 新用戶9465YtVM 2021-09-14
第一步,雙腳與肩同寬,全身放松,意念集中在下丹田,均速自然呼吸,三分鐘.第二步,雙手從身體兩邊緩緩上抬,掌心向上,直至頭頂(這個過程吸氣)雙手在頭頂交合后,雙手掌心向下,緩緩下行,下行的同時,身體也緩緩下樽...第三步,接上勢,雙手掌心在下丹田處上翻.掌心向上,緩緩上抬,上行至中丹田(兩乳之間)(這個過程吸氣),放松,上行至中丹田,雙手掌心外翻...

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